Obat Ngarep IBS sing Bisa Digunakake

Konten

• Nyambut gawe
• Sayah
• Mangan luwih akeh serat
• Ayo gampang golek susu
• Ati-ati karo obat pencahar
• Pilih pilihan panganan sing cerdas
• Tindakake bagean sampeyan

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

Pribadhi pencegahan sampeyan

Gejala sindrom iritasi usus (IBS) ora nyaman lan bisa uga ngisin-isini. Kram, kembung, gas, lan diare ora bakal nyenengake. Nanging ana sawetara owah-owahan gaya urip lan obat ing omah sing bisa nyoba kanggo nyuda. Sanajan awak kabeh beda, sawise sampeyan nemokake obat sing bisa digunakake, sampeyan bisa nyoba nggunakake kanggo nyegah rasa ora nyaman.

Nyambut gawe

Kanggo akeh wong, olahraga minangka cara sing dicoba lan bener kanggo ngilangi stres, depresi, lan kuatir - luwih-luwih yen ditindakake kanthi terus-terusan. Apa wae sing ngatasi stres bisa mbantu nyusahake usus kanthi menehi stimulasi usus kanthi rutin. Yen sampeyan ora ngleksanani olahraga, coba wiwiti alon-alon lan luwih cepet. Asosiasi Jantung Amerika nyaranake olahraga nganti 30 menit saben dina, limang dina seminggu.

Sayah

Nggabungake teknik istirahat menyang rutinitas saben dinane bisa migunani tumrap kabeh wong, luwih-luwih yen sampeyan urip karo IBS. Yayasan Internasional kanggo Kelainan Gastrointestinal Fungsional nerangake telung teknik santai sing wis kabukten bisa nyuda gejala IBS. Teknik kasebut kalebu:

• napas diafragma / weteng
• istirahat otot sing maju
• visualisasi / perumpamaan positif

Mangan luwih akeh serat

Serat minangka tas campuran kanggo panandhang IBS. Iki mbantu nyuda sawetara gejala, kalebu konstipasi, nanging bisa nambah gejala liyane kayata cramping lan gas. Isih, panganan serat dhuwur kayata woh-wohan, sayuran, lan kacang buncis dianjurake minangka perawatan IBS yen ditindakake kanthi bertahap sajrone pirang-pirang minggu. Ing sawetara kasus, dhokter bisa menehi saran supaya sampeyan njupuk suplemen serat, kayata Metamucil, tinimbang serat panganan. Miturut rekomendasi saka American College of Gastroenterology (ACG), panganan sing ngemot psyllium (jinis serat) bisa luwih mbantu gejala IBS tinimbang panganan sing ngemot bran.

Blanja kanggo Metamucil.

Ayo gampang golek susu

Sawetara wong sing intoleransi laktosa duwe IBS. Yen sampeyan kalebu salah sawijining, sampeyan bisa nyoba mangan yogurt tinimbang susu kanggo kabutuhan susu - utawa coba gunakake produk enzim kanggo mbantu proses laktosa. Dokter bisa menehi saran supaya ngindhari kabeh produk susu, mula sampeyan kudu mriksa manawa nggunakake cukup protein lan kalsium saka sumber liyane. Ngomong karo ahli diet yen sampeyan duwe pitakon babagan cara iki.

Ati-ati karo obat pencahar

Pilihan sampeyan ing ndhuwur-counter (OTC) bisa nambah gejala IBS utawa luwih elek, gumantung saka cara nggunakake. Mayo Clinic nyaranake supaya ati-ati yen sampeyan nggunakake obat antidiarrheal OTC, kayata Kaopectate utawa Imodium, utawa obat pencahar, kayata polietilen glikol utawa susu magnesia. Sawetara obat kudu dikonsumsi 20 nganti 30 menit sadurunge mangan kanggo nyegah gejala. Tindakake pandhuan ing paket kasebut supaya ora ana masalah.

Pilih pilihan panganan sing cerdas

Ora preduli manawa panganan tartamtu bisa nambah lara gastrointestinal (GI). Ati-ati panganan sing nambah gejala sampeyan, lan aja nganti uwal. Sawetara panganan lan ombenan masalah umum kalebu:

• kacang buncis
• Gobis
• kembang kol
• brokoli
• alkohol
• coklat
• kopi
• soda
• produk susu

Sanajan ana sawetara panganan sing kudu sampeyan hindari, uga ana sawetara panganan sing bisa nulungi IBS. ACG nyaranake manawa panganan sing ngemot probiotik, utawa bakteri sing migunani kanggo sistem pencernaan, mbantu ngatasi sawetara gejala IBS, kayata kembung lan gas.

Tindakake bagean sampeyan

IBS bisa dadi lara ing weteng, nanging sampeyan bisa njupuk langkah kanggo nyegah utawa nyuda gejala. Ngatur stres lan nonton panganan minangka rong cara paling apik kanggo ngilangi gejala IBS saka omah. Ngomong karo panyedhiya layanan kesehatan yen sampeyan ora yakin babagan teknik gaya urip sing kudu dicoba utawa cara paling apik kanggo miwiti.