Temokake manawa latihan Pilates paling apik

Konten

• Cara Ngleksanani Pilates
• Mupangat Pilates kanggo saben tahap urip
• 1. Pilates kanggo Lansia
• 2. Pilates kanggo atlit
• 3. Pilates kanggo bocah lan remaja
• 4. Pilates kanggo wanita hamil
• 5. Pilates kanggo pulih saka ciloko

Pilates dituduhake kanggo kabeh wong, lan bisa ditindakake pria, wanita, bocah-bocah, wanita hamil lan wong tuwa sing wis nindakake sawetara jinis kegiatan fisik lan uga kanggo sing ora aktif, mbantu nyepetake lan nguatake otot, kanggo nambah otot kekuwatan lan keluwesan awak kabeh.

Kegiatan iki mbutuhake koordinasi ing antarane awak lan pikiran, mula perlu konsentrasi lan kontrol ing antarane napas kanggo kinerja gerakan sing bener, amarga Pilates bisa digunakake ing kabeh awak, yaiku otot utama sing nggunakake weteng, glute lan bali.

Cara Ngleksanani Pilates

Ana 2 cara kanggo latihan, sing bisa ditindakake ing lemah nggunakake bobot awak dhewe lan sawetara instrumen kayata bobot, spring lan bal, utawa nggunakake mesin Pilates khusus. Kaloro teknik kasebut nggawa sawetara mupangat kayata ngilangi bobot awak, nemtokake awak, nambah kekuatan, nambah keseimbangan lan keluwesan, nanging kudu ditindakake kanthi bimbingan instruktur, luwih-luwih nalika wong kasebut durung nate nindakake Pilates sadurunge.

Deleng sawetara latihan Pilates sing bisa mbantu nada awak lan ngilangi weteng.

Mupangat Pilates kanggo saben tahap urip

Keuntungan utama metode Pilates kanggo saben tahap urip kapacak ing ngisor iki.

1. Pilates kanggo Lansia

Pilates minangka salah sawijining jinis olahraga sing kurang apik, cocog kanggo wong tuwa sing lara utawa tanpa otot, balung utawa tendon utawa sing durung nate nindakake olahraga bubar. Kajaba iku, mbantu njaga bobot, nambah keluwesan lan ningkatake koordinasi lan keseimbangan.

2. Pilates kanggo atlit

Cara Pilates nyengkuyung pangembangan teknik, kekuatan lan keluwesan sing nyumbang kanggo kinerja sing luwih apik ing praktik olahraga liyane kayata bal-balan, tenis utawa latihan bobot awak, lan Kajaba iku, bisa mbantu nyuda cedera olahraga.

3. Pilates kanggo bocah lan remaja

Cara iki mbantu bocah sinau watesan awak dhewe, ngembangake otot lan entuk keluwesan lan ambegan sing apik, nyumbang kanggo tuwuh lan pangembangan sing luwih sehat.

4. Pilates kanggo wanita hamil

Latihan pilates duwe mupangat kanggo wanita hamil kayata ngiyatake otot, nyuda punggung lan mbantu nyegah inkontinensia urin, sing umum nalika meteng. Nanging, kudu diwenehi perhatian khusus amarga sawetara latihan bisa nyebabake ora seimbang, luwih seneng musim gugur. Deleng dhaptar latihan pilates sing bisa ditindakake wanita hamil.

5. Pilates kanggo pulih saka ciloko

Pilates bisa mbantu sampeyan entuk mobilitas sawise trauma, kayata balung patah, dislokasi otot, nyeri punggung, kayata nyeri punggung. Nanging, ing kasus iki, penting supaya kelas dipandu dening fisioterapis kanthi ngerti metode kasebut supaya latihan sing paling apik bisa ditindakake kanggo nyepetake pemulihan.