Cara ngonsumsi madu tanpa lemak

Konten

• Amarga madu lemu kurang saka gula
• Jumlah sing disaranake supaya ora bobote

Antarane pilihan panganan utawa pemanis kalori, madu minangka pilihan sing paling terjangkau lan sehat. Sendok madu madu udakara 46 kkal, dene 1 sendok kebak gula putih 93 kkal lan gula coklat 73 kkal.

Kanggo ngonsumsi madu tanpa nambah bobot, penting digunakake kanthi jumlah sithik lan mung 1 nganti 2 kali dina. Minangka panganan sing sehat, luwih akeh madu asring ditambahake tinimbang menehi legi kanggo jus, utawa vitamin, kayata, sing nyebabake bobote tinimbang nyuda kalori diet lan mbantu ngilangi bobot awak.

Amarga madu lemu kurang saka gula

Madu kurang lemu tinimbang gula amarga kurang kalori lan duwe indeks glikemik moderat, nyebabake kurang gula getih mundhak sawise dikonsumsi, sing nundha rasa keluwen lan ora nyebabake awak ngasilake lemak.

Iki amarga ing komposisi madu ana karbohidrat sing diarani palatinose, sing tanggung jawab indeks indeks glikemik paling endhek. Kajaba iku, madu duwe sawetara nutrisi lan senyawa bioaktif, kayata tiamin, zat besi, kalsium lan kalium, sing ningkatake kesehatan lan menehi antioksidan panganan lan sifat ekspektor. Deleng kabeh mupangat madu.

Jumlah sing disaranake supaya ora bobote

Supaya panggunaan madu ora nyebabake nambah bobot awak, sampeyan mung kudu mangan udakara 2 sendok madu saben dina, sing bisa ditambahake ing jus, vitamin, cookie, kue lan resep kuliner liyane.

Perlu dielingi manawa madu industri sing didol ing supermarket bisa uga dudu madu murni. Dadi, nalika tuku madu, goleki madu tawon asli lan, yen bisa, saka budidaya organik.

Deleng pemanis alami lan buatan liyane sing bisa digunakake kanggo ngganti gula.