Apa Chocolate Peteng Keto-loropaken?

Konten

• Apa coklat peteng?
• Isi karbohidrat saka coklat peteng
• Apa sampeyan bisa seneng coklat peteng nalika diet keto?
• Intine

Coklat peteng minangka panganan sing enak lan enak. Ditambah maneh, coklat peteng bermutu cukup nutrisi.

Gumantung saka isi coklat, coklat peteng bisa dadi sumber mineral lan antioksidan sing sugih lan ngemot serat ().

Nanging, amarga ngemot karbohidrat, sampeyan bisa uga mikir manawa bisa dietok karo karbohidrat, diet ketogenik sing akeh banget.

Artikel iki njlentrehake manawa coklat peteng bisa dinikmati minangka bagean saka diet keto sing sehat.

Apa coklat peteng?

Coklat peteng digawe kanthi nggabungake lemak lan gula karo coklat.

Beda karo coklat susu, coklat peteng digawe tanpa padatan susu, lan isine kurang gula lan coklat liyane.

Nanging, gula biasane ditambahake ing coklat tuwa nganti sawetara ngimbangi rasa pait saka coklat.

Isih, ora kabeh coklat peteng digawe padha. Persentase konten kakao lan gula bisa beda-beda gumantung karo merek.

Proporsi koko ing produk pungkasan nemtokake cara coklat utawa kualitas coklat ().

Minangka aturan jempol, coklat peteng kualitas dhuwur ngemot paling ora 70% kakao, asring ngasilake produk sing kurang gula.

Coklat peteng sing bermutu khusus sugih ing flavonoid, sing antioksidan kuat sing ditemokake ing panganan tanduran ().

Nyatane, coklat peteng kualitas dhuwur ngemot flavonoid luwih akeh tinimbang panganan antioksidan liyane kayata teh ireng, anggur abang, lan apel ().

Amarga kandungan flavonoid sing sugih, coklat peteng sing ana gandhengane karo macem-macem mupangat kesehatan, kayata resiko penyakit jantung sing luwih murah lan fungsi otak sing luwih apik (,,,).

Coklat peteng minangka gabungan lemak, gula, lan coklat. Coklat antioksidan, coklat peteng kualitas dhuwur ngemot persentase kakao lan kurang gula tinimbang coklat susu.

Isi karbohidrat saka coklat peteng

Umume permen lan permen karbohidrat akeh lan bisa diwatesi ing diet keto.

Nanging, dibandhingake karo jinis coklat lan permen liyane, coklat peteng kanthi kualitas cukup murah ing karbohidrat.

Gumantung saka merek, 1 ons (28 gram) coklat peteng 70-85% ngemot nganti 13 gram karbohidrat lan 3 gram serat, tegese udakara 10 gram karbohidrat net ().

Karbohidrat net diitung kanthi nyuda karbohidrat sing ora bisa diserap saka total isi karbohidrat.

Serat minangka jinis karbohidrat sing ora dicerna awak. Kaya ngono, usus ora diserep kanthi usus cilik kaya jinis karbohidrat liyane ().

Mula, umume ahli keto nyaranake nggunakake karbohidrat net nalika ngitung jumlah karbohidrat saben dina ().

Siji ons (28 gram) coklat peteng digawe karo kakao 70-85% ngemot udakara 10 gram karbohidrat net.

Apa sampeyan bisa seneng coklat peteng nalika diet keto?

Gumantung saka watesan karbohidrat saben dina, sampeyan bisa uga bakal seneng coklat peteng kanthi moderat.

Diet ketogenik standar biasane mbatesi asupan karbohidrat mung 5% saka asupan kalori saben dina ().

Contone, kanthi diet 2.000 kalori, sampeyan bakal matesi asupan karbohidrat udakara 25 gram karbohidrat saben dina.

Iki tegese 1 ons (28 gram) coklat peteng kanthi kualitas dhuwur bakal nyumbang sekitar 40% saka total karbohidrat saben dina ().

Apa coklat coklat sing cocog karo panganan keto umume gumantung karo apa sing sampeyan konsumsi sedina muput.

Yen sampeyan pengin nikmati coklat peteng ing panganan keto, coba watesake panganan karbohidrat liyane supaya ora ngluwihi wates karbohidrat saben dina.

Kajaba iku, penting kanggo milih coklat peteng kualitas dhuwur sing ngemot paling ora 70% padatan koko.

Coklat peteng kanthi kakao kurang saka 70% umume ngemot konten karbohidrat sing luwih dhuwur lan bisa uga angel dicocogake tanpa ngluwihi alokasi karbohidrat.

Pungkasane, kontrol bagean minangka kunci. Nalika 1 ons (28 gram) coklat peteng kanthi kualitas bisa dilebokake ing diet keto, porsi sing luwih gedhe bisa uga ngluwihi wates sampeyan.

Coklat peteng bisa kalebu ing diet ketogenik. Nanging, penting kanggo ngawasi bagean lan milih coklat peteng sing digawe paling ora 70% kakao supaya ora ngluwihi wates karbohidrat.

Intine

Sanajan coklat peteng minangka pilihan sing legi, karbohidrat iki cukup sithik, dibandhingake karo jinis coklat lan permen liyane.

Sajrone ngawasi kanthi tliti ukuran, sampeyan bisa uga milih coklat peteng dadi panganan keto.

Nanging, pilih milih coklat peteng kualitas dhuwur sing ngemot paling ora 70% kakao kanggo tetep ana ing kisaran karbohidrat saben dina.