Apa Depresi Tular?

Konten

• Kepiye depresi bisa nular
• Dadi, kepiye persis nyebarake depresi?
• Sapa sing luwih gampang nandhang depresi 'kejiret'?
• Saka ngendi aku bisa njupuk?
• Apa sing bakal dakalami?
• Apa sing kudu daklakoni yen aku 'ngalami depresi'?
• Priksa rapat klompok
• Deleng ahli terapi bebarengan
• Dhukungan saben liyane
• Mikir bebarengan
• Golek pitulung
• Kepiye yen aku ngrasakake iki amarga kebiasaan media sosial?
• Kepiye yen aku sing "nyebar" depresi?
• Takeaway
• Q&A karo ahli medis kita
• P:
• A:

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

Apa penyakit kesehatan mental bisa nular?

Sampeyan ngerti manawa ana wong sing cedhak flu, sampeyan uga bakal kena penyakit flu. Ora ana sangsi babagan infeksi bakteri utawa virus sing nular. Nanging babagan kesehatan mental lan swasana ati? Apa depresi bisa nular?

Ya ora. Depresi ora gampang nular kaya flu, nanging swasana lan emosi bisa Penyebaran. Apa sampeyan nate nonton kanca ngguyu tenan mula sampeyan ngguyu? Utawa ngrungokake rekan kerja regane suwe banget, mula sampeyan uga krasa negatif? Kanthi cara iki, swasana ati - lan uga gejala depresi - bisa nular.

Kita bakal nerangake cara kerjane, apa sing diarani ilmu pengetahuan, lan apa sing kudu ditindakake yen sampeyan rumangsa "kejiret" depresi saka wong sing dikasihi.

Kepiye depresi bisa nular

Depresi - lan swasana liyane - nular kanthi cara sing menarik. Panliten nuduhake manawa depresi ora mung siji sing bisa "nyebar". Tumindak ngrokok - sing mandheg ngrokok utawa miwiti - kudu nyebar liwat ikatan sosial sing cedhak lan adoh. Yen kanca sampeyan mandheg ngrokok, mesthine sampeyan uga bakal mandheg.

Bunuh diri uga ditemokake ana ing klompok. nuduhake manawa ing lanang lan wadon, duwe kanca sing tiwas amarga lampus nambah kemungkinan pikirane utawa upaya bunuh diri.

Sifat nular depresi bisa uga digunakake kanthi cara sing padha. Peneliti ngarani macem-macem prekara, kalebu fenomena jaringan, teori nular sosial, lan teori nular emosi klompok.

Apa sing diarani yaiku transfer swasana, tindak tanduk, lan emosi ing antarane klompok. Lan klompok iki ora mung kudu dadi kanca lan kanca sing paling ditresnani - ujar manawa bisa nganti telung derajat pamisahan.

Iki tegese yen kanca kanca sampeyan ngalami depresi, sampeyan isih bisa uga nandhang risiko luwih dhuwur.

Mesthi wae, iki uga cocog kanggo rasa seneng - nggunakake alkohol lan narkoba, konsumsi panganan, lan rasa kasepen.

Dadi, kepiye persis nyebarake depresi?

Ora gampang kaya nuduhake omben-omben karo wong sing ngalami depresi, utawa nangis ing pundhak sampeyan. Peneliti isih ngerti kepiye persis nyebarake emosi. Nanging sawetara panliten nuduhake bisa kedadeyan ing sawetara cara:

• Bandhing sosial. Nalika karo wong liya - utawa nggulung media sosial - kita asring nemtokake nilai lan perasaan dhewe adhedhasar liyane. Kita ngevaluasi awake dhewe adhedhasar perbandingan kasebut. Nanging, mbandhingake sampeyan karo wong liya, utamane sing pola pikir negatif, kadang bisa ngrusak kesehatan mental sampeyan.
• Tafsiran emosi. Iki nerangake babagan carane sampeyan narjamahake perasaan wong liya. Emosi kanca lan isyarat nonverbal dadi informasi ing otak sampeyan. Utamane karo ambiguitas internet lan tulisan, sampeyan bisa narjamahake informasi kanthi beda utawa luwih negatif tinimbang sing dituju.
• Empati Dadi wong empati iku prekara sing apik. Empati minangka kemampuan kanggo ngerti lan nuduhake perasaan wong liya. Nanging yen sampeyan fokus banget utawa melu nyoba nggawe sepatu ing wong sing depresi, sampeyan bisa uga bakal ngalami gejala kasebut.

Iki ora ateges yen cedhak karo wong sing ngalami depresi kanthi otomatis, sampeyan bakal bisa ngatasi. Sampeyan mung bakal duwe risiko luwih dhuwur, luwih-luwih yen sampeyan luwih rentan.

Sapa sing luwih gampang nandhang depresi 'kejiret'?

Sampeyan duwe risiko depresi "kejiret" sing luwih dhuwur yen:

• duwe riwayat depresi utawa kelainan swasana ati liyane
• duwe riwayat kulawarga utawa predisposisi genetik kanggo depresi
• ngalami depresi nalika sampeyan isih bocah
• ngalami transisi urip utama, kayata langkah gedhe
• ngupayakake rasa yakin ing wong liya
• saiki duwe stres utawa kerentanan kognitif sing dhuwur

Umume, ana faktor risiko depresi liyane, kalebu kondhisi kesehatan kronis utawa ora seimbang karo neurotransmitter. Para remaja lan wanita uga katon cenderung nyebar lan nyekel emosi lan depresi.

Saka ngendi aku bisa njupuk?

Sampeyan bisa uga bakal ngalami depresi, utawa owah-owahan swasana liyane, yen ana wong ing ngisor iki sing ngalami depresi:

• wong tuwa
• bocah
• pasangan utawa pasangan sampeyan
• kanca sakamar
• kanca cedhak

Kanca lan kanca online uga bisa mengaruhi kesehatan mental. Kanthi prevalensi media sosial ing urip kita, saiki akeh peneliti paneliti babagan media sosial bisa nyebabake emosi kita.

Ing sawijining panaliten, peneliti nemokake yen postingan sing kurang positif ditampilake ing feed berita, masarakat nanggapi kanthi ngirim postingan positif sing kurang lan liyane sing negatif. Kosok baline nalika postingan negatif dikurangi. Peneliti percaya manawa iki nuduhake kepiye emosi sing ditulis ing media sosial bisa mengaruhi emosi kita dhewe, ing lan offline.

Apa sing bakal dakalami?

Yen sampeyan nglampahi wektu karo wong sing ngalami depresi, sampeyan bisa uga bakal ngalami gejala tartamtu. Iki bisa kalebu:

• pikiran pesimis utawa negatif
• ora duwe pengarep-arep
• iritasi utawa ganggu
• kuatir
• rasa ora seneng umum utawa sedhih
• kaluputan
• ayunan swasana
• pikiran lampus

Yen sampeyan mikir lampus utawa cara liya kanggo ngrusak awake dhewe, njaluk pitulung saka krisis utawa hotline pencegahan bunuh diri. Coba Jalur Pencegahan Bunuh Diri Nasional ing 800-273-8255.

Apa sing kudu daklakoni yen aku 'ngalami depresi'?

Yen sampeyan ngalami masalah kesehatan mental, sampeyan bisa njaluk bantuan utawa saran profesional saka dhokter utawa online. Yen sampeyan rumangsa ngalami krisis, sampeyan bisa ngubungi hotline utawa obrolan, utawa nelpon 911 utawa layanan darurat lokal.

Peneliti nemokake manawa gejala depresi pasangan utawa pasangan bisa ngramal depresi tumrap pasangane. Nanging kanthi terbuka mbahas kuwatir karo wong sing dikasihi, utamane mitra, bisa dadi angel. Akeh wong sing depresi ngalami rasa isin utawa luput amarga krasa. Disebut "nular" bisa gawe lara.

Nanging, luwih becik sampeyan bisa bebarengan kanggo ngatur perasaan lan gejala kasebut. Coba pikirake sawetara tips manajemen ing ngisor iki:

Priksa rapat klompok

Mangkat menyang rapat klompok utawa bengkel kanggo depresi, terapi tindak tanduk, utawa rasa stres adhedhasar eling bisa migunani. Asring, setelan klompok bisa mbantu sampeyan ngrampungake prekara ing lingkungan sing aman nalika ngelingake yen sampeyan ora kesepian. Sampeyan bisa nemokake klompok dhukungan liwat sawetara organisasi ing ngisor iki, uga liwat rumah sakit lokal utawa kantor dokter:

• Aliansi Nasional Penyakit Mental (NAMI)
• Asosiasi kuatir lan Depresi Amerika
• Amerika Kesehatan Mental

Deleng ahli terapi bebarengan

Ndeleng terapis bebarengan, manawa sampeyan menyang kulawarga utawa penasihat pasangan, bisa mbantu sampeyan nemokake mekanisme ngatasi sing cocog kanggo sampeyan loro. Sampeyan uga bisa njaluk lungguh ing salah sawijining janjian terapi pasangan.

Dhukungan saben liyane

Yen sampeyan kerja bareng karo wong sing sampeyan tresnani, sampeyan bisa terus tanggung jawab.

Priksa manawa sampeyan sakloron ngurusi awakmu dhewe, mangkat kerja utawa sekolah, njaluk pitulung sing dibutuhake, mangan enak, lan olahraga.

Mikir bebarengan

Miwiti utawa mungkasi dina kanthi meditasi bisa mbantu tenang lan ngganti pola mikir negatif. Sampeyan bisa gabung ing kelas, nonton video YouTube, utawa ndownload aplikasi sing bakal menehi meditasi 5 nganti 30 menit.

Golek pitulung

Ndeleng profesional kesehatan mental uga bisa mbantu. Dheweke bisa menehi saran, menehi saran babagan rencana perawatan, lan ngarahake dhukungan sing dibutuhake.

Kepiye yen aku ngrasakake iki amarga kebiasaan media sosial?

Yen sampeyan rumangsa media sosial disalahake amarga sawetara owah-owahan swasana ati utawa masalah kesehatan mental, coba watesake wektu sing sampeyan lakoni. Sampeyan ora kudu mandheg utawa mateni akun, sanajan sampeyan bisa nindakake yen cocog karo sampeyan.

Nanging kanthi matesi wektu ing media sosial, sampeyan bisa ngatur wektu sing sampeyan lakoni kanggo dipengaruhi wong liya. Iku babagan nggawe keseimbangan ing urip sampeyan.

Yen sampeyan angel nyetop feed warta, coba atur pangeling supaya telpon sampeyan ora aktif. Sampeyan uga bisa matesi wektu mung ing komputer lan mbusak app saka telpon.

Kepiye yen aku sing "nyebar" depresi?

Akeh wong sing ngalami depresi lan kahanan kesehatan mental liyane bisa uga ngrasakake kaya ngesesake wong liya nalika ngomong babagan apa sing kedadeyan.

Ngerti manawa emosi bisa nyebar ora ateges sampeyan kudu ngisolasi awake dhewe utawa ora ngomong babagan perkara sing ngganggu sampeyan. Yen sampeyan kuwatir, luwih becik njaluk pitulung profesional. Terapis bisa kerja bareng sampeyan kanggo ngatur depresi lan mikir negatif. Akeh sing ngidini sampeyan nggawa mitra utawa kanca yen sampeyan rumangsa prelu ngrampungake masalah.

Takeaway

Emosi sing ana gandhengane karo depresi dudu siji-sijine jinis emosi sing bisa nular. Rasa seneng wis kabukten uga nular.

manawa wong-wong sing ngubengi wong sing seneng bakal seneng mbesuk. Dheweke percaya iki nuduhake manawa kabegjan wong gumantung karo kabegjan wong liya sing wis ana gandhengane.

Dadi ya, kanthi cara, depresi bisa nular. Nanging uga begja. Kanthi dipikirake, luwih migunani yen eling karo prilaku lan emosi wong liya sing mengaruhi prilaku lan emosi sampeyan dhewe.

Ngelingi wektu sampeyan kudu eling babagan apa sing sampeyan rasakake lan nyoba ngerti sebabe bisa mbantu sampeyan banget kanggo ngontrol emosi lan ngatur. Yen sampeyan rumangsa ora duwe pengarep-arep utawa butuh dhukungan, kasedhiya pitulung.

Q&A karo ahli medis kita

P:

Aku wedi yen bakal ngalami depresi sing ora ditambani pasangane. Aku kudu piye?

Pasien anonim

A:

Yen sampeyan wedi yen swasana pasangan bisa uga nyebabake pengaruh negatif ing swasana, sampeyan kudu yakin yen sampeyan ngurus diri. Apa cukup turu? Apa sampeyan mangan kanthi apik? Apa sampeyan olahraga? Yen sampeyan ngopeni perawatan awake dhewe lan ngerti yen swasana sampeyan wiwit ditrapake depresi wong sing dikasihi, sampeyan bisa uga pengin takon dhokter kulawarga utawa ahli kesehatan mental kanggo njaluk pitulung.

Timothy J. Legg, PhD, PsyD, CRNP, ACRN, CPHAnswers makili pendapat para ahli medis kita. Kabeh konten pancen informasi lan ora kudu dianggep minangka saran medis.