Apa Elek Ngandelake Latihan Minangka Terapi Sampeyan?

Konten

• Latihan Minangka Terapi
• Therapist Bakal Nemoni Sampeyan Saiki
• Review kanggo

Nalika Sandra tampil menyang kelas puterane, ora kanggo negara jins ceking - kanggo pikiran dheweke. "Aku ngalami cerai lan kabeh jagad saya mundur," ujare bocah umur 45 taun saka New York City. "Aku nyoba pindhah menyang terapi tradisional, nanging aku nemokake yen mlebu kelas spin lan nangis ing kamar sing peteng nalika numpak sepeda luwih terapeutik kanggo aku tinimbang ngomong karo wong liyo."

Sandra minangka bagean saka suku sing tuwuh ing masarakat sing seneng ora kringeten, ora kakehan ngomong-ngomong nalika ngrampungake masalah emosional. "Nalika aku pisanan miwiti program fitness, Aku bakal ngomong sing wong teka kanggo keuntungan fisik, nanging saiki padha teka kanggo keuntungan mental kaya akeh, yen ora luwih," ngandika Patricia Moreno, nitahake saka metode intenSati, seri lathian. sing diwiwiti kanthi latihan napas lan visualisasi kanthi napas sadurunge diluncurake menyang kardio kanthi intensitas tinggi. Lan sawise kedadeyan sing ora apik (kedadeyan politik sing beda-beda, bencana alam, kedadeyan tragis, stres pribadi), Moreno mesthi ngerti yen ana sing seneng melu. (Deleng: Akeh Wanita sing Dadi Yoga Sawise Pilihan)

Olahraga bisa dadi terapi anyar, nanging bisa uga tenan nangani kabeh bagasi emosi?

Latihan Minangka Terapi

Keajaiban kerja ora ana sing anyar. Tumpukan pasinaon nuduhake yen olahraga ngedongkrak endorfin lan hormon rasa seneng liyane. Sawetara riset paling anyar ing Journal of the American Osteopathic Association nuduhake yen olahraga sajrone setengah jam ing klompok kelas nyuda stres. Klompok peneliti sing beda nerbitake temuan ing jurnal kasebut PLOS ONE nuduhake yen yoga bisa mbantu nyuda depresi.

apa yaiku anyar? Potongan saka kelas fitness fokus ing mbantu sampeyan nemokake batin-ora tipis-tentrem.Studio latihan kaya The Skill Haus nawakake #bmoved, sesi meditasi fisik, dene liyane kayata Circuit of Change nawakake kelas sing tujuane menehi reresik mental.

Lan dudu mung tren liyane (jus ijo, kale, vegan sing inspirasi Beyoncé). Akeh psikolog ujar manawa bisa sukses lan seneng yen masarakat nggunakake fitness minangka sumber kesehatan mental sing gampang diakses (lan asring luwih murah), luwih-luwih ing wektu nalika akeh wong butuh dorongan swasana. Miturut survey anyar dening American Psychological Association, luwih saka setengah wong Amerika rumangsa kita paling dhuwur ing sejarah lan nyebutake masa depan negara kasebut minangka perkara sing paling dikuwatirake, kanthi peringkat luwih dhuwur tinimbang dhuwit utawa karir ( sanajan stres kasebut ora adoh saka mburi).

"Olahraga minangka cara sing apik kanggo akeh wong kanggo ngatasi krisis utawa stres," ujare Ellen McGrath, Ph.D., psikolog ing New York City. "Umume kita rumangsa luwih apik sawise latihan lan ngidini kita pindhah menyang pola pikir dadi pemecah masalah lan ndeleng solusi sing durung katon sadurunge." Kanggo ngrasakake efek paling apik saka angkat emosi sing ditindakake, sampeyan kudu olahraga sajrone 15 menit utawa luwih lan ngetokake kringet, ujare.

Hadiah kringet liyane: Spinning, punching, lifting, running, lan jinis fitness liya bisa dadi pendekatan sing luwih apik kanggo perawatan emosional kanggo wong-wong sing ora duwe terapi. "Aku nyoba ndeleng nyusut lan ora bisa digunakake," ujare Lauren Carasso, 35, saka White Plains, NY. "Mungkin iki terapi sing salah utawa wektu sing salah ing uripku, nanging nggawe aku ora nyaman. Nanging, gym minangka papan sing aku kepenak. Sawise, ing kantor, klien dadi sedhih banget kanggo aku, aku nangis. Aku kudu ninggalake kantor sing dadi histeris. Nalika awan lagi ora ngerti apa sing kudu daklakoni utawa sing bakal ditelpon - ora kaya aku mung bisa mlebu kantor terapis kanthi kekarepan Aku lunga menyang kelas tari kardio lan rumangsa luwih apik yaiku terapiku."

Therapist Bakal Nemoni Sampeyan Saiki

Nanging ana wektu nalika sampeyan ora kudu kringet. Secara harfiah. "Nalika olahraga minangka cara sing fenomenal kanggo nyuda gairah fisiologis, akeh wong isih butuh terapi profesional kanggo ngilangi nesu, stres, kuatir, lan ora masalah," ujare Leah Lagos, Psy.D., ahli terapi olahraga lan kinerja ing New York Kutha Lan dadi cetha, ndeleng terapi duwe sawetara keuntungan unik. "Olahraga minangka salah sawijining manajer swasana ati sing paling apik sing kasedhiya, nanging ora kudu dadi 'fix' kanggo apa wae sing ngrasa stres," ujare McGrath. Terapi, ing sisih liya, ngajari strategi pemecahan masalah lan mbantu sampeyan ngatasi masalah sing isih ana kanthi cara sing luwih dawa, uga ngidini sampeyan ngenali pola supaya sampeyan bisa ngilangi kabiasaan ala.

Saenipun, sampeyan bakal duwe campuran saka loro, utamané ing wektu utamané hard. "Olahraga lan terapi, kanthi kombinasi, minangka pemangkin perubahan sing kuat," ujare Lagos. Sawetara pratandha sampeyan kudu nyoba terapi: "Yen sampeyan ora suwe banget, sampeyan nggunakake obat-obatan, alkohol, panganan, utawa jinis kanggo ngrampungake, sampeyan bakal ora tenang sawise olahraga, kedadeyan traumatik kanggo sampeyan, utawa nesu ngrusak kesehatan utawa hubungan sampeyan, sampeyan butuh pitulung saka profesional, "ujare Lagos. Ora mung pelatih pribadi.

Review kanggo