Penulis: Robert Simon
Tanggal Nggawe: 16 Juni 2021
Tanggal Nganyari: 20 November 2024
Anonim
Tinjauan Diet Jenny Craig: Apa Bisa Ngurangi Luwih? - Nutrition
Tinjauan Diet Jenny Craig: Apa Bisa Ngurangi Luwih? - Nutrition

Konten

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

Skor Diet Kesehatan: 3,5 saka 5

Jenny Craig minangka program diet sing nyedhiyakake strukture lan dhukungan kanggo wong sing pengin ngilangi bobot lan njaga.

Program kasebut nyedhiyakake panganan sing durung dikemas lan kurang kalori lan nawakake dhukungan siji-siji saka konsultan.

Tujuane yaiku ngilangi ramalan babagan apa sing bakal dipangan lan saengga nggawe penurunan bobot gampang.

Artikel iki mbahas efektivitas panganan Jenny Craig lan menehi tips kanggo miwiti.

risak skor rating
  • Skor sakabèhé: 3.5
  • Nyuda bobot cepet: 4
  • Ngurangi bobot jangka panjang: 3
  • Gampang diikuti: 5
  • Kualitas nutrisi: 2

BOTTOM LINE: Diet Jenny Craig diteliti kanthi cukup kanggo ngilangi bobot, nanging umume panganan lan cemilan dikemas lan diproses. Panganan sing larang banget lan transisi menyang panganan biasa bisa uga tantangan.


Kepiye Cara Kerja?

Diet Jenny Craig kalebu mangan panganan sing wis dikemas lan kerja bareng karo konsultan Jenny Craig pribadi kanggo nggayuh tujuan ngilangi bobot awak.

Ana sawetara langkah kanggo miwiti.

Langkah 1: Daftar kanggo Rencana Jenny Craig

Kanggo miwiti diet Jenny Craig, luwih dhisik kudu ndhaptar rencana mbayar.

Sampeyan bisa nindakake ing pusat Jenny Craig lokal utawa ing situs web Jenny Craig.

Ana dhaptar dhisikan lan ragad keanggotaan saben wulan, plus biaya dhaharan Jenny Craig.

Biaya pendaftaran biasane ana ing $ 100 lan biaya anggota saben wulan udakara $ 20 saben wulan. Biaya panganan nambah udakara $ 150 saben minggu, gumantung karo barang sing sampeyan pilih.

Langkah 2: Ketemu karo Konsultan Jenny Craig

Sawise sampeyan ndhaptar, sampeyan bakal ditunjuk dadi konsultan Jenny Craig pribadi, sing bakal paling ora ketemu saben minggu, kanthi virtual utawa ing pusat Jenny Craig lokal.


Konsultan iki nyedhiyakake diet lan rencana olahraga kanggo ngilangi bobot awak, ngenali kekuwatan sampeyan lan mbantu sampeyan ngatasi tantangan ing dalan.

Langkah 3: Mangan Panganan lan Snack Jenny Craig

Kanggo nyederhanakake proses ngilangi bobot, Jenny Craig nyedhiyakake telung entri lan loro cemilan saben dina, sing bisa dijupuk ing pusat Jenny Craig lokal utawa dikirim menyang omah sampeyan.

Barang-barang kasebut asale saka katalog luwih saka 100 pilihan lan biasane beku utawa stabil.

Rencanakake nambah woh-wohan, sayuran lan barang-barang susu menyang panganan lan mangan siji cemilan ekstra saben dina.

Langkah 4: Transisi menyang Panganan sing Masak ing Omah

Yen wis ngilangi setengah bobot, sampeyan bakal wiwit nyuda katergantungan marang panganan Jenny Craig lan miwiti masak sawetara dina saben minggu.

Konsultan Jenny Craig nyedhiyakake resep lan pandhuan babagan ukuran bagean supaya sampeyan bisa sinau strategi nyata kanggo nyuda bobot lan njaga bobot awak.

Sawise sampeyan wis nggayuh target ngilangi bobot awak, sampeyan kanthi bertahap ngilangi panganan Jenny Craig nganti sampeyan masak kabeh panganan dhewe.


Sanajan wis entuk target penurunan bobot awak, sampeyan bisa terus kerja bareng karo konsultan Jenny Craig kanggo motivasi lan dhukungan, yen tetep dadi anggota saben wulan.

Ringkesan

Jenny Craig minangka program diet adhedhasar lengganan sing nyedhiyakake panganan lan cemilan sing wis dikemas, ditambah dhukungan saka konsultan pribadi kanggo mbantu nggayuh target ngilangi bobot awak.

Apa Bisa Mbantu Sampeyan Kurangi Bobot?

Diet Jenny Craig dirancang kanggo mbantu wong ngilangi bobot awak kanthi nyuda kalori liwat panganan lan cemilan sing dikontrol bagean.

Umume entri yaiku antara 200 lan 300 kalori, dene cemilan lan panganan cuci mulut antara 150 nganti 200 kalori.

Rencana Jenny Craig sing khas nyedhiyakake 1.200-2.200 kalori saben dina, gumantung saka jender, umur, level kegiatan lan target bobot awak.

Olahraga ora dibutuhake, nanging 30 menit kegiatan fisik limang dina seminggu dianjurake kanggo nambah asil.

Miturut situs web Jenny Craig, rata-rata anggota kelangan 1-2 kilogram (0,45-0,9 kg) saben minggu ing program kasebut. Pratelan kasebut digawe dening panelitian riset.

Ing salah sawijining panaliten, klompok wanita sing kabotan, ora lungguh ngetutake pola diet Jenny Craig sajrone 12 minggu lan ilang rata-rata 11,7 pon (5,34 kg) saben ().

Panaliten kaping pindho nemokake yen Jenny Craig mbantu wong ngilangi bobot kira-kira 5% luwih akeh tinimbang Weight Watchers, Nutrisystem utawa SlimFast sawise setaun ().

Sanajan sawise rong taun, anggota Jenny Craig bobote rata-rata 7% luwih murah tinimbang sadurunge nindakake program kasebut. Kajaba iku, saya suwe ing program kasebut, saya akeh bobot sing ilang (,).

Ringkesan

Jenny Craig ngrewangi wong ilang 1-2 kilogram (0,45-0,9 kg) saben minggu. Anggota sing tetep nindakake program kasebut sajrone pirang-pirang taun cenderung ora bobot.

Keuntungan liyane

Diet Jenny Craig duwe akeh mupangat sing dadi panganan sing populer kanggo nyuda bobot awak.

1. Gampang Nindakake

Amarga Jenny Craig nyedhiyakake entri lan cemilan sing wis digawe ing tahap wiwitan, nderek rencana kasebut gampang banget.

Sampeyan mung kudu gladhi latihan lan tambahake woh-wohan, sayuran utawa produk susu sing kurang lemak kanggo ngrampungake panganan. Cemilan entuk lan ora mbutuhake masak.

Iki nggawe mangan cepet lan gampang lan ngilangi akeh rencana sing ana gandhengane karo panganan khas.

2. Mbantu Mulang Ukuran Ukuran lan Imbang

Jenny Craig entrées kalebu kalori kurang, kurang lemak lan bisa ngontrol bagean.

Panganan sing dikemas kasebut mbantu wong luwih ngerti ukuran bagean, saengga bisa ditiru nalika masak ing omah utawa mangan ing njaba.

Nambah woh-wohan lan sayuran ing panganan uga nyengkuyung wong supaya luwih akeh mangan lan sinau cara nggawe piring sing seimbang.

3. Menehi Dhukungan Sosial

Salah sawijining komponen diet sing paling migunani yaiku dhukungan individu saka konsultan Jenny Craig.

Panliten nemokake manawa duwe dhukungan sosial saka kulawarga, kanca utawa pelatih kesehatan nambah kemungkinan masarakat ngilangi bobot lan tetep ora tetep (,).

Konsultan Jenny Craig mesthi kasedhiya kanggo anggota sing mbayar, sing bisa mbantu nerangake sebabe akeh anggota Jenny Craig njaga bobot awak nganti pirang-pirang taun ().

4. Bisa Nyuda Risiko Penyakit Jantung lan Nambah Kontrol Gula Darah

Saliyane nyuda bobot, diet Jenny Craig bisa nyuda resiko penyakit jantung lan nambah kontrol gula getih.

Salah sawijining panliten nemokake manawa wanita sing ngilangi paling ora 10% bobote awak ing pola diet Jenny Craig kurang suda, glukosa, tingkat trigliserida lan kolesterol sawise rong taun - kabeh kalebu faktor risiko penyakit jantung ().

Diet Jenny Craig uga dadi pilihan sing apik kanggo wong sing ngalami diabetes tipe 2 amarga wis ana gandhengane karo kontrol gula getih lan tingkat trigliserida sing luwih murah, dibandhingake karo cara konseling liyane (,).

Ringkesan

Diet Jenny Craig gampang diikuti lan mbantu wong sinau mangan panganan sing imbang. Iki uga menehi dhukungan saka konsultan Jenny Craig lan wis ana gandhengane karo kesehatan jantung sing luwih apik lan tingkat gula darah luwih murah.

Potensi Downsides

Nalika pola makan Jenny Craig bisa dadi pilihan sing apik kanggo sawetara wong, nanging kekurangane.

1. larang regane

Miwiti panganan Jenny Craig iku ora murah.

Regane nganti pirang-pirang atus dolar, ditambah biaya saben wulan lan biaya panganan.

Anggota uga kudu tuku woh-wohan, sayuran lan produk susu kanggo nambah panganan lan cemilan.

Panganan Jenny Craig bisa uga gampang, nanging regane bisa uga ora realistis kanggo sawetara wong.

2. Ora Bisa Dianggo Kabeh Diet Khusus

Amarga entri lan cemilan ing panganan Jenny Craig wis dikemas, pilihan bisa uga diwatesi kanggo wong sing melu panganan khusus.

Contone, ora ana barang-barang panganan Jenny Craig sing diwenehi label halal utawa halal, lan ora ana pilihan nedha awan utawa nedha bengi.

Barang tanpa gluten kasedhiya nanging ora ditandhani kanthi cetha. Maos label utawa ngubungi perusahaan bisa uga dibutuhake kanggo pandhuan luwih lengkap.

3. Panganan Jenny Craig Diproses Dhuwur

Umume panganan sing dikemas Jenny Craig diproses kanthi akeh.

Iki ngemot karbohidrat lan minyak olahan, pemanis gawean lan aditif sing bisa uga ora sehat kanggo usus (,,).

Yen sampeyan ora seneng mangan panganan sing wis dikemas utawa beku, mula diet Jenny Craig bisa uga ora cocog kanggo sampeyan.

4. Bisa uga Susah Transisi Saka Panganan Jenny Craig

Nalika mangan panganan sing wis dikemas dadi luwih gampang ngetutake diet ing jangka pendek, ora mulang katrampilan sing dibutuhake kanggo ngilangi bobot awak dhewe.

Anggota Jenny Craig kudu sinau babagan nyiyapake panganan sing sehat kanggo terus lan njaga penurunan bobot.

Konsultan Jenny Craig mbantu transisi iki, nanging sawetara wong isih angel.

5. Konsultan Jenny Craig Ora Profesional Kesehatan

Nalika konsultan Jenny Craig minangka bagean penting saka program diet, dheweke dudu profesional medis lan ora bisa menehi saran diet sing ana gandhengane karo kondisi medis.

Akeh mantan anggota Jenny Craig sing mutusake dadi konsultan.

Wong sing duwe kondhisi kesehatan sing kompleks kudu njaluk pandhuan saka ahli diet utawa pangguna nutrisi liyane sadurunge miwiti pola makan anyar.

Ringkesan

Diet Jenny Craig larang banget lan bisa uga ora bisa digunakake kanggo wong sing duwe watesan diet, amarga kalebu panganan sing wis diproses lan wis dikemas. Konsultan Jenny Craig dudu profesional kesehatan, dadi anggota bisa uga butuh dhukungan tambahan.

Panganan sing Bisa Dipangan ing Diet Jenny Craig

Nalika lagi diet Jenny Craig, sampeyan bisa milih luwih saka 100 panganan sing wis disiapake.

Kasedhiya akeh sarapan, nedha awan, nedha bengi, cemilan, panganan cuci mulut, guncang lan bar supaya sampeyan ora bakal rumangsa mangan panganan sing padha bola-bali.

Saliyane entri lan cemilan sing disedhiyakake dening Jenny Craig, sampeyan luwih becik nambahake woh-wohan, sayuran lan produk susu lemu kanggo panganan lan nikmati camilan liyane sing dipilih.

Yen wis nggayuh target ngilangi bobot awak, sampeyan bakal mboko sithik transisi saka panganan Jenny Craig lan sinau masak panganan sing kurang nutrisi lan kurang kalori.

Ringkesan

Ing tahap wiwitan panganan, umume panganan sing bakal sampeyan panganan yaiku barang-barang sing dikemas sadurunge Jenny Craig. Nalika sampeyan ngilangi bobot, panganan masak ing omah bakal ditambah kanthi bertahap.

Panganan sing Aja Diet Diet Jenny Craig

Anggota Jenny Craig diidini mangan apa-apa, yen cukup kalori sing diwenehake saben dina - malah alkohol diidini kanthi moderat.

Sawise anggota miwiti masak panganan dhewe, kontrol bagean ditekanake lan panganan sing kurang lemak lan kurang kalori disengkuyung. Kerep mangan ing njaba ora disaranake.

Ringkesan

Ora ana panganan sing dilarang ing panganan Jenny Craig, nanging ngombe alkohol banget lan asring mangan ing njaba ora disaranake.

Menu Sampel

Mangkene conto telung dina ing panganan Jenny Craig:

Dina 1

  • Sarapan: Pancake lan Sosis Jenny Craig Blueberry kanthi 1 cangkir (28 gram) stroberi seger lan 8 ons cairan (237 ml) susu nonfat.
  • Cemilan: Jenny Craig Kacang Mentega Crunch Bar kapan wae.
  • Nedha awan: Jenny Craig Tuna Dill Salad Kit kanthi 2 cangkir (72 gram) selada lan 1 cangkir (122 gram) wortel.
  • Cemilan: 1 cangkir (151 gram) anggur.
  • Nedha bengi: Jenny Craig Klasik Lasagna nganggo Saus Daging kanthi asparagus panggang 1 gelas (180 gram).
  • Cemilan: Jenny Craig Apple Crisp.

Dina 2

  • Sarapan: Jenny Craig Turki Bacon lan Endhog Sandwich Putih kanthi 1 apel lan 8 ons cairan (237 ml) susu nonfat.
  • Cemilan: Jenny Craig Stroberi Yogurt Kapan Bar.
  • Nedha awan: Mangkuk Fajita Ayam Jenny Craig Gaya Kulon Kidul kanthi 2 gelas (113 gram) salad kebon lan 2 sendok (30 gram) klamben lemu kurang.
  • Cemilan: Keriting Keju Jenny Craig nganggo timun irisan setengah gelas (52 gram).
  • Nedha bengi: Jenny Craig Butternut Squash Ravioli kanthi bayam tumis 1 gelas (180 gram).
  • Cemilan: 1 cangkir (177 gram) cantaloupe seger.

Dina 3

  • Sarapan: Jenny Craig Apple Cinnamon Oatmeal karo susu oranye lan 8 auns (237 ml) susu nonfat.
  • Cemilan: Jenny Craig Cookie Adough Kapan Bar.
  • Nedha awan: Jenny Craig Turkey Burger kanthi 2 gelas (60 gram) salad bayam lan 2 sendok (30 gram) ganti klambine lemu.
  • Cemilan: 1 keju senar ringan (24 gram) kanthi tomat ceri 1 cangkir (149 gram).
  • Nedha bengi: Pie Pot Ayam Jenny Craig kanthi zucchini kukus 1 gelas (180 gram).
  • Cemilan: Kue Lava Coklat Jenny Craig.

Dhaptar Blanja

Umume panganan sampeyan bakal dipesan saka Jenny Craig, nanging ide kanggo tambahan panganan lan cemilan ("Tambahan Segar lan Gratis") kalebu:

Woh-wohan

  • Woh wohan beri: Stroberi, blueberry, raspberry, blackberry utawa anggur.
  • Woh jeruk: Jeruk, grapefruits, jeruk nipis utawa jeruk nipis.
  • Woh tangan: Apel, pir, peach, nektar utawa plum.
  • Melon: Kantal, madu utawa semangka.
  • Woh tropis: Pisang, nanas utawa mangga.
  • Woh liyane: Kiwi, delima, ceri utawa alpukat.

Sayuran Non-Pati

  • Sayuran ijo: Bayam, chard swiss, sayur-sayuran collard utawa kale.
  • Sayuran ijo salad: Lettuce apa wae, kabeh endhas utawa wis disigar.
  • Sayuran bohlam: Bawang, bawang putih, bawang, bawang, bawang daun utawa bawang.
  • Sayuran kepala kembang: Brokoli, kembang kol utawa artichoke.
  • Sayuran polong: Kacang String, kacang polong gula utawa kacang salju.
  • Sayuran oyot: Beet, wortel, radishes, parsnips utawa turnip.
  • Sayuran batang: Celery, asparagus utawa rhubarb.
  • Sayuran liyane: Zucchini, jamur, timun, eggplant, tomat utawa mrico.

Versi kaleng utawa beku saka woh-wohan lan sayuran iki uga bisa digunakake.

Susu Suda-Lemak

  • Keju tali ringan
  • Yoghurt Yunani Nonfat
  • Susu suda, lemak sithik utawa nonfat

Minuman

  • Banyu sing mencil
  • Warung
  • Teh

Liyane

  • Jampi seger
  • Rempah-rempah garing
  • Saos salad sing kurang lemak utawa kurang kalori
  • Acar, caper, horseradish, mustar, cuka, lsp.

Garis Ngisor

Jenny Craig nawakake panganan sing dikemas, dikontrol bagean lan dhukungan siji-siji.

Wong-wong ing program kasebut ngilangi 1-2 kilogram (0,45-0,9 kg) saben minggu lan anggota jangka panjang cenderung tetep bobote nganti pirang-pirang taun.

Iki bisa uga nambah tingkat kesehatan jantung lan gula darah.

Nanging, program kasebut bisa uga larang banget kanggo sawetara. Kajaba iku, sampeyan bisa uga ora seneng ide babagan panganan sing dikemas lan diproses.

Preduli, program Jenny Craig bisa digunakake kanggo nyuda bobot lan tetep dadi pilihan panganan sing populer.

Kita Menehi Saran

Kukul - perawatan mandiri
Obat

Kukul - perawatan mandiri

Kukul minangka penyakit kulit ing nyebabake jerawat utawa "zit". Whitehead (komedon tertutup), komedo (komedi terbuka), papula abang, radhang, lan nodul utawa ki ta bi a tuwuh. Iki a ring a ...
Gagal jantung
Obat

Gagal jantung

Gagal jantung minangka kondi i ing jantung ora bi a maneh ngompa getih ing akeh ok igen menyang awak liyane kanthi irit. Iki nyebabake gejala kedadeyan ing awak.Gagal jantung a ring kondhi i jangka pa...