Staple Fitness Siji sing Mbantu Kaley Cuoco Ngliwati Karantina

Penulis: Ellen Moore

Tanggal Nggawe: 17 Januari 2021

Tanggal Nganyari: 21 November 2024

Staple Fitness Siji sing Mbantu Kaley Cuoco Ngliwati Karantina - Gaya Urip

Konten

Review kanggo

Saka kabeh prekara cilik sing nulungi sampeyan ngatasi wektu ngisolasi awake dhewe, roller busa bisa uga ora dadi ndhuwur dhaptar sampeyan - utawa malah dadi top 20. Nanging kanggo Kaley Cuoco, sing paling gampang alat pemulihan wis dadi pokok karantina.

Ing episode anyar seri ″ Cup of Cuoco ″ IGTV, aktor kasebut nuduhake sawetara prekara ″ sing wis nate entuk dheweke liwat karantina. "Kajaba ana botol banyu HydroMate sing lucu banget sing diwujudake karo frase motivasi sing nyengkuyung sampeyan tetep terhidrasi, "obsesi" paling anyar Cuoco minangka Rollga Foam High-Density Foam (Tuku, $ 45, amazon.com).

Dianjurake dening pelatih dheweke Ryan Sorensen, roller umpluk ngijini sampeyan kanggo laku self-myofascial release-alias technique kanggo mbentang metu jaringan connective nalika dadi kandel lan nyenyet, tinimbang fleksibel kaya iku mestine. Yen sampeyan muter-muter area jaringan sing alus (pikirake: pedhet, quad, glute, dada, punggung ndhuwur, lan liya-liyane) kanthi tekanan sing lembut, sampeyan bisa nambah keluwesan, nambah gerakan, ningkatake aliran getih lan sirkulasi, lan malah ngilangi rasa lara lan lara sing sampeyan rasakake, miturut American Council on Exercise (ACE). (Gegandhengan: Roller Foam Paling Apik kanggo Pemulihan Otot)

Nalika sembarang roller umpluk bisa rampung proyek, Pick Cuoco stands metu saka akeh karo desain unik. Roller busa nduweni telung alur cilik sing balung balung sampeyan misuwur nalika sampeyan muter, ngidini sampeyan target area sing bisa luwih angel ditrapake roller standar, lan nyuda rasa ora nyaman ing proses kasebut. Cathetan: Yen sampeyan durung nate nyoba muter busa, sampeyan pengin nggunakake versi busa sing luwih alus (Tuku, $ 40, amazon.com) kanggo Cuoco, amarga busa kapadhetan sing luwih dhuwur ngasilake tekanan ing jaringan target lan bisa nyebabake rasa ora nyaman utawa nyeri ing pamula, miturut ACE.

Sanajan sampeyan biasane ndeleng umume para gym padha muter quad utawa pedhet, Cuoco ujar yen mbakyune, Briana nyaranake dheweke nggunakake ing wilayah sing ora apik: weteng. "Wiwitane aku seneng, 'Kayane medeni banget,'" ujare Cuoco ing video kasebut. "Lan sejatine bisa digunakake, amarga biyen saya parah - mung amarga nggunakake abs - lara. Iki kuncine. ”

Dadi metu, ing Cuocos dhateng soko. Roller busa bisa dadi apa sing dibutuhake abs nalika ultra-tegang lan lara, ujare pelatih pribadi sing nduweni sertifikasi ISSA, Alesha Courtney. Nalika mulet dhewe bisa mbantu nambah mobilitas lan memanjangake otot, rolling busa muter bisa target area tartamtu sing lara utawa kenceng lan bisa mbantu ngeculake, "jarene. Dadi, yen weteng sampeyan wis kerja keras, lara batuk, sesi muter umpluk kanggo ngeculake ketegangan bisa menehi sampeyan mupangate.

Umpluk muter ing weteng sampeyan uga bisa menehi tunjangan kesehatan sing ngluwihi rasa nyeri otot. ″ Mbukak jaringan weteng ora mung bakal mbantu sampeyan rasane santai, [nanging] umume bakal mbantu kesehatan pencernaan, stimulasi organ, lan kaku ing punggung, "ujare pelatih Cuoco, Ryan Sorensen." Nggulung weteng bakal mbantu ngrangsang organ weteng, uga nambah efisiensi usus lan lega banget. "

Kajaba iku, nalika muter busa weteng lan uculake psoas — otot inti paling jero lan papan sing angel ditemokake - sampeyan bisa ngatasi akeh ketegangan ing punggung ngisor, nalika nambah gerakan ing saindhenging kompleks pinggul, jelas Sorensen.

Kanggo umpluk kanthi aman muter weteng lan entuk kabeh keuntungan sing ditawakake, diwiwiti kanthi madhep mudhun ing lantai, siku ditekuk ing sudut 90 derajat, lan lengen lenggah ing lantai. Lebokake roller umpluk ing ngisor weteng ngisor lan obahake sawetara bobot ing sisih tengen utawa kiwa, kanthi tekanan alus. Banjur, gulung munggah lan mudhun weteng 15 nganti 20 detik banjur ganti sisih, ujare Courtney. Elinga wae: ″ Ana akeh bagean sing mindhah ing wilayah kasebut lan sampeyan kudu ati-ati supaya aja nganti rampung, "ujare Sorensen. (Gegandhengan: Sepira Entuk Muput Umpluk Nalika Sampeyan Sakit?)

Dadi, yen mbesuk sampeyan ora kepengin apa-apa, plop ing sofa kanggo nylametake absen sawise latihan papan sing rame, coba golek roller umpluk sing disetujoni Cuoco, supaya ora gampang lara.