Kate Hudson Nggawe Kita Meri ing Selfie Celana Dalam Anyar

Konten

• Review kanggo

Wingi ing Instagram, kita digandhengake karo kaendahan lan keajaiban yaiku abs Kate Hudon. Alasane? (Nanging tenan, kudu ana siji?) Kanggo nggodha bra anyar lan rasukan tiyang istri boyshort kanggo perusahaan athleticwear dheweke, Fabletics. Kita ngerti-tujuan abs, gol rasukan. (Kanggo iri liyane, deleng 25 Selebriti Wanita karo Abs Toned Awesome)

Sampeyan bisa uga kudu ngenteni dina Valentine kanggo njaluk klambi kasebut, nanging ing ngarep abs, sampeyan kudu nutupi gerakan inti sing disetujoni Fabletics wiwit wulan Kate Katesonson Wangun nutupi latihan. Rutinitas digawe dening Madison Doubroff, direktur Bionic Body lan pelatih master kanggo Fabletics, lan demo ing ngisor iki dening Ginger Ressler, mantan atlet lan model fitness lan pangareping stylist Fabletics. (Plus, priksa Moves Pilates Favorite Kate Hudson.)

Plank Roll-Out menyang Pike

Kerjane pundhak, punggung, abs, bokong, quads

Mulai ing plank nganggo balap ing werni. Pencet menyang telapak tangan kanggo muter nganti bal ing paha lan awak mbentuk garis diagonal kuwalik. Seret bal maju, teka nganti bal sikil supaya awak mbentuk V kuwalik. Bali menyang posisi wiwitan. Baleni maneh nganti 40 nganti 60 detik.

Jembatan Kaki Tunggal

Dianggo abs, bokong, hamstrings

Lungguh kanthi mburi nglawan bal, dhengkul ditekuk, sikil rata lan ambane pinggul. Angkat pinggul supaya awak dadi garis lurus saka pundhak nganti dhengkul (sirah, pundhak, lan bali ndhuwur ing bal); nyelehake tangan ing pinggul. Njlentrehake sikil tengen metu ing baris karo dhengkul kiwa, sikil flexed. Sikil ngisor. Ngalih sisih; mbaleni maneh Terusake gantian nganti 40 nganti 60 detik

Jembatan Puteran

Dianggo abs, obliques, bokong, hamstrings

Lungguh kanthi mburi nglawan bal, sabuk dhengkul, sikil rata lan ambane pinggul. Angkat pinggul supaya awak mbentuk garis lurus saka pundhak nganti dhengkul (endhas, pundhak, lan punggung ndhuwur ing bal); ngluwihi tangan munggah, telapak tangan bebarengan kanggo miwiti. Puter awak menyang tengen lan dawane sikil nengen nengen. Bali menyang posisi wiwitan. Ngalih sisih; mbaleni maneh Terusake bolak-balik kanggo 40 nganti 60 detik.

Plank Pull-Through Extension

Bisa nganggo pundhak, abs, oblique, bokong, quad

Mulai ing plank karo shins ing bal. Tarik dhengkul tengen menyang sikut kiwa, banjur lenggahake sikil tengen maneh lan munggah, mbukak pinggul nanging tetep bahu persegi. Baleni maneh nganti 20 nganti 30 detik. Ngalih sisih; mbaleni maneh

Review kanggo