Ayo dipateni!

Konten

• Review kanggo

Sing normal: Ora umum yen entuk 1-3 kilogram sawise sampeyan ngilangi bobote akeh amarga level banyu lan glikogen normal, wujud gula (karbohidrat) sing disimpen ing otot lan ati, dibalekake maneh. Yen sampeyan ana ing diet kurang-karbohidrat, sampeyan kamungkinan bakal gain bali sethitik liyane, ngandika 3-5 kilogram, nalika sampeyan miwiti nambah karbohidrat bali menyang diet.

Apa sing ora normal: Bobot tambahan sing ngluwihi 3 pon (utawa 5 kilogram yen sampeyan diet rendah karbohidrat) bisa dadi lemak awak, mula sampeyan pengin nyuda. Kapan njupuk tindakan Penting kanggo ngetrapake skala seminggu kepungkur lan kanggo ngidentifikasi bobot "tumindak". Kanggo umume wong, iki udakara 1-2 pon luwih saka target bobot. Yen sampeyan wis ngatasi bobot tumindak, bali menyang kabiasaan sing nulungi sampeyan bisa sukses (yen sehat), kayata nyuda bagean, ngombe guncang panganan utawa nambah kegiatan fisik sampeyan. Penting banget kanggo ngganti kanthi cepet maneh.

James O. Hill, Ph.D., minangka direktur Pusat Nutrisi Manungsa ing Universitas Ilmu Kesehatan Universitas Denver lan co-penulis Buku Diet Langkah (Penerbit Workman, 2004).

Review kanggo