3 Atlet CrossFit Badass Nuduhake Sarapan Pra-Kompetisi

Konten

• Annie Thorisdóttir
• Camille Leblanc-Bazinet
• Tia-Clair Toomey
• Review kanggo

Apa sampeyan kothak CrossFit biasa utawa ora ngimpi ndemek bar penarik, sampeyan isih bisa seneng nonton pria lan wanita sing paling pas ing Bumi sing gelut ing Reebok CrossFit Games saben wulan Agustus. Saben taun, para pesaing nuduhake kompetisi sing ora ngerti apa tantangan fisik lan mental sing bakal ana, nanging kanthi otot lan kekarepan sing cukup kanggo nyoba kabeh sing bakal ditindakake.

Kepiye sampeyan nyiapake kompetisi kaya iki? Siji, mangan sarapan sing nuturi nutrisi. Reebok nutul telu atlit wanita sing disponsori-Annie Thorisdóttir, Camille Leblanc-Bazinet, lan Tia-Clair Toomey - sing dadi Game ing taun 2018, lan njaluk supaya nuduhake panganan sadurunge kompetisi. Deleng ing ngisor iki babagan carane miwiti dina kaya juara. Banjur, sapa ngerti, bisa uga coba panganan dhewe! Yen sampeyan ora bisa saingan kaya juara CrossFit, paling ora sampeyan bisa mangan kaya siji, bener? (Lan yen sampeyan pengin nyoba, coba luput kesalahan CrossFit iki.)

Annie Thorisdóttir

Sarapan dheweke:

• 45 gram oatmeal paling ndhuwur karo 10 kacang almond asin disigar lan 30 gram kismis
• 3 endhog, digoreng lenga klapa
• 200 ml susu kabeh
• Gelas banyu sing mencorong nganggo sendok bubuk super ijo

Aja entuk Annie Thorisdóttir, 2012 Wanita Paling Apik ing Bumi, bingung karo kanca liyane Icelander Katrín Davíðsdóttir. Sanajan kalorone wis gedhe ing jagad CrossFit sing kompetitif (lan duwe paseduluran sing apik banget), dheweke loro bakal entuk gelar sing padha teka ing tanggal 1 Agustus. Sapa ngerti, bisa uga sarapan epik iki bakal dadi senjata rahasia Thorisdóttir!

"Ngelingi nutrisi sejatine nyebabake aku tresna banget karo masak," jarene. (Waca: Carane Ngajari Aku Masak Ngowahi Hubunganku karo Panganan) "Nalika tangi esuk, nggawe sarapan minangka salah sawijining perkara sing paling dhisik. Ora preduli manawa dina latihan utawa kompetisi, panganan sing dak pilih. meh padha. Aku olahraga kanthi volume dhuwur saben dina, mula aku butuh akeh bahan bakar kanggo ngetrapake praktik kaya ngliwati Game. "

"Aku wis dadi saingan kanggo sawetara wektu, supaya njupuk wektu kanggo nemtokake panganan sing nggawe aku kroso paling apik sedina muput. (Aku panganan sing nggawe sampeyan aran kaya iki pancene beda kanggo saben wong.) panganan iku endhog lan oatmeal karo almond lan kismis ing ndhuwur. Nalika aku mangan iku, aku aran energized lan full-nanging ora dadi kebak aku krasa lara. Njupuk menyang panggonan ngendi awak wis bahan bakar munggah iku kunci.

Camille Leblanc-Bazinet

Sarapan dheweke:

• 8 gram yoghurt Yunani sedheng lemak
• 1 tuwung raspberries
• 1/2 tuwung blueberries
• 2 sendok kacang almond butter
• Genggem sayur bayem lan sayuran seger
• Mangkuk oatmeal
• banyu

Leblanc-Bazinet dinobat dadi Wanita Fittest Ing Bumi ing 2014, penampilan kaping telu ing Game kasebut. Nalika dheweke ora saingan taun kepungkur, dheweke saiki dadi wanita nomer papat ing jagad iki lan bali menyang Game CrossFit 2018 kanggo dominasi maneh amarga menehi sarapan sing apik.

"Ing dina game, kabeh kalebu asupan kalori lan saldo hormonal," jarene. "Amarga angel mangan sajrone kompetisi lan amarga aku butuh kabeh energi kanggo menehi sing paling apik, sarapan minangka panganan sing paling penting ing dina iki."

Dheweke go-tos: "Aku seneng mangan akeh lemak lan protein lan karbohidrat sethitik, supaya aku bisa dadi sensitif karbohidrat sak kompetisi dhewe. Aku alergi kanggo endhog supaya metu kanggo kula, susah," dheweke ngandika. (Related: Mangkene karbohidrat kalebu ing diet sing sehat.) "Aku fokus ing karbohidrat sing luwih alon-alon ing wayah esuk, mula aku biasane milih yogurt Yunani sing kurang lemak (kanthi mangkono aku bisa mangan lemak sing luwih enak), woh wohan beri, lan loro sendok butter almond. Aku bakal mangan bayem lan kabeh sayuran sing ana ing sisihku, "jarene.

Tia-Clair Toomey

Sarapan dheweke:

• 2 potong roti panggang asam karo butter
• 3 endhog orak-arik
• Salmon seger 50 gram
• Smoothie ijo sing isine banyu klapa, wortel, bayem, kale, blueberry, lan timun
• Cappuccino

Minangka Wanita Fittest Paling Anyar ing Bumi, Toomey kudu dilakoni soko bener Mungkin sarapan iku: "Nutrisi penting banget kanggo sukses ing kompetisi," jarene. "Ora ketompo kemampuan utawa olahraga sampeyan. Yen sampeyan mangan kanthi bener, sampeyan bakal luwih krasa sajrone olahraga."

"Aku seneng semangat nalika tangi turu, utamane sajrone sayembara, mula kanggo sarapan, aku milih panganan sing nulungi aku bisa nggugah rasa semangat iki. Aku nggawe smoothie ijo saben esuk sing cocog banget kanggo iki. Banjur, Aku bakal duwe salmon, roti panggang asam, lan endhog scrambled. Aku milih roti asam amarga ngemot bakteri luwih akeh kanggo mbantu pencernaan lan ngilangi asam fitik ing roti, aku seneng banget! Aku tetep sederhana lan enak, milih bahan-bahan sing aku ngerti aku seneng lan apik kanggo awak. Bojoku lan pelatihku Shane nggawe endhog orak-arik sing apik, mulane endhog orak-arik dadi pilihanku. Kayane panganan akeh, nanging awakku mlaku. bisa tahan akeh sajrone kompetisi, dadi penting aku tambah akeh lan weteng kebak. "

Review kanggo