Takon Dhokter Diet: Panganan Kesehatan sing Kebacut

Konten

• Review kanggo

Mangan sing sehat iku tujuan sing ditemtokake wong lan iku tujuan sing gedhe. "Sehat" minangka istilah sing gumun banget, nanging akeh panganan sing dipercaya kanggo sampeyan sing sejatine ora gizi kaya sing sampeyan kira. Kene telu sing ora pantes label "panganan kesehatan" ing bukuku.

Alternatif Susu sing Rasane Manis

Susu non-susu saya saya akeh lan asring katon minangka alternatif sing luwih sehat kanggo jus ol moo sing apik - nanging nalika ditliti maneh, angel dingerteni apa sing nggawe dheweke luwih sehat kanggo rata-rata wong. Yen sampeyan duwe alergi whey utawa kasein, banjur alternatif susu kudu disedhiyakake, lan yen sampeyan ora toleran laktosa mula bisa migunani. Ing njaba kahanan kasebut (sing luwih langka tinimbang sing dianggep umum), susu sapi luwih apik tinimbang sampeyan tinimbang almond, kedele, klapa, utawa susu tanpa susu liyane.

Kajaba karo susu kedele, omben-omben kelas iki akeh kurang ing departemen protein, papan sing paling apik susu. Banjur ana kasunyatan manawa aditif dibutuhake kanggo nambah rasa, tekstur, lan daya tarik alternatif susu kasebut - lan sayangé gula minangka salah sawijining bahan utama saliyane serat, bahan pengikat, lan tambahan vitamin lan mineral. Tingkat aditif sing dibutuhake kanggo niru rasa, rasa, lan profil nutrisi susu beda-beda saka alternatif liyane, nanging yen sampeyan ora nemoni masalah laktosa utawa protein susu, sampeyan luwih becik golek susu nyata.

Putih Endhog

Isih nunggang gelombang èlmu dasawarsa-lawas, putih endhog dadi banget populer nalika kurang lemak, kurang kolesterol craze amarga padha tanpa loro lan mung ngandhut protein. Nanging, saiki, bathi kanggo matesi lemak amarga kandungan kalori per gram sing dhuwur minangka metode kanggo nambah bobot awak wis saya suwe saya suwe. Kita uga ngerti manawa jumlah kolesterol sampeyan mangan, ora duwe pengaruh akeh kanggo sampeyan getih tingkat kolesterol kaya sing wis dipercaya sadurunge.

Nganggep panganan sing "sehat" biasane tegese luwih apik tinimbang panganan komparatif. Panganan komparatif ing kene, mesthine yaiku endhog wutuh. Ngandika, endhog putih luwih sehat tinimbang endhog utuh ora kaya pratelan sing valid nalika sampeyan nganggep kasunyatan manawa endhog utuh ngemot protein, vitamin A, vitamin D, vitamin E, kolin, lan lemak omega-3 liyane (yen sampeyan tuku jinis endhog kuwi). Kanthi kabeh nutrisi sing dikemas ing yolk, kenapa sampeyan mbuwang?

Biji-bijian Utuh

Pungkasan kesehatan supaya ora mangan biji-bijian liyane kudu dikencengi. Kanthi kabeh "apik" sing sampeyan rungokake babagan biji-bijian, sampeyan bakal mikir manawa bran lan kuman panganan kasebut mlebu ing tembok arteri lan ngisep kolesterol lan plak teroksidasi. Masalah karo push sehat konco gandum wutuh iku relatif kanggo apa sing bakal wis dipangan tinimbang.

Yen sampeyan mangan sereal beras kembung, keripik kentang, lan Twinkies, ya luwih becik sampeyan ora mangan panganan kasebut lan mangan panganan sing adhedhasar gandum. Nanging sampeyan bisa uga luwih apik yen ngeculake keripik kentang lan gandum, milih sayuran ijo utawa protein ukuran sawit. Delengen, yen sampeyan pengin ngilangi bobot, nambah biji-bijian ing diet sampeyan bisa uga ora mbantu yen sampeyan wis ngethok kalori. Sinau nyuda bobot 24 minggu sing nyedhiyakake diet bobot bobote kanthi biji-bijian lan olahraga tumrap diet penurunan bobot ditambah olahraga (nanging ora ditambahake biji-bijian) ora ana bedane jumlah bobot sing ilang saben klompok pungkasane saka panliten kasebut.

Riset nuduhake yen sampeyan kudu ilang bobot lan metabolisme mentel karo resistensi insulin, mula awak bakal nanggapi luwih apik kanggo mangan kurang karbohidrat ing umum. Luwih becik mangan biji-bijian luwih akeh tinimbang biji-bijian sing wis olahan, ora ana bantahan ing kene, nanging luwih becik ditinggalake pari-parian.

Sampeyan bisa dadi angel banget kanggo misahake hype lan buzz saka sing penting kanggo kesehatan lan kesehatan, nanging muga-muga conto-conto kasebut nuduhake manawa mung amarga ana sing bisa diklasifikasikake dadi "sehat" ora ateges sampeyan kudu utawa kudu mangan. .

Review kanggo