Pelatih Kegels Iki Minangka Lantai Pelvis Sampeyan Paling Nyenengake - Lan Aku Wis Nyoba

Konten

• Lantai panggul sampeyan minangka otot
• Mangkene Elvie lan gamelan Kegels
• Pelatih Kegel sing ngobrol karo sampeyan kaya pelatih manungsa
• Ngendi tuku pelatih Kegels

Lantai panggul sampeyan minangka otot

Sampeyan bisa uga kaget - utawa ora, yen sampeyan wis dadi korban kebocoran kencing sing ora disengaja - kelainan lantai panggul umum banget. Miturut Institut Kesehatan Nasional, dheweke mengaruhi wanita ing A.S. (lan umume wong lanang) umure 20 taun. Gejala kasebut gampang diabaikan lan disalahake minangka kahanan "kedadeyan", nanging perawatan bisa dadi gampang lan efektif kaya latihan 10 menit.

Olahraga lantai panggul penting, amarga kaya otot ing sisa awak, iki kudu diolah kanthi terus-terusan supaya bisa tuwuh.Aja ngirit fokus ing otot iki kanggo momen-momen "penting" kasebut, kaya nalika sampeyan kudu nguyuh nguyuh sajrone menit pungkasan konser Beyoncé.

Dheweke uga otot sing padha karo sing sampeyan gunakake sajrone hubungan seksual (lan nalika wanita ejakulasi). Kerep banget, yen wanita ngalami rasa sakit sajrone jinis utawa ngalami orgasme, lantai panggul kudu disalahake. Gejala liyane sing bisa kedadeyan yaiku inkontinensia, nyeri punggung, konstipasi, lan liya-liyane.

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

Mangkene Elvie lan gamelan Kegels

Digawe dening Tania Boler lan Alexander Asseily - lan digunakake dening ratu fitness, Khloe Kardashian - Elvie minangka pelatih Kegels sing bisa dilebokake sing komunikasi karo aplikasi ing telpon sampeyan kanggo nuntun sampeyan proses biofeedback. Sisih paling apik? Umpan balik nyata sing sampeyan lakoni yaiku saka kenyamanan omah sampeyan dhewe.

Boler mutusake nggawe produk iki sawise ngalami pangowahan ing awak sawise nglairake. Kelainan lantai panggul bisa kedadeyan amarga nglairake, ciloko traumatik, umur, utawa mung genetika. "Nalika aku neliti lan ngobrol karo para ahli, aku ngerti yen durung ana inovasi," ujare Boler.

"Menehi biofeedback wektu nyata wanita dituduhake minangka cara sing paling dipercaya kanggo nyengkuyung komitmen lan ningkatake asil latihan otot lantai panggul, nanging teknologi iki meh ana ing rumah sakit."

Biofeedback minangka jinis terapi fisik sing bisa digunakake kanthi mbantu sampeyan lan awak supaya luwih ngerti fungsine. Pandhuan Kegel bisa ditemokake kanthi online, nanging umume wong meh ora bisa ngelingi kemajuan kanthi nyata - utawa sanajan dheweke nindakake kanthi bener. Mangkene dolanan kaya Elvie bisa mbantu.

Aku wis nate krungu bal Kegel sadurunge (bal logam utawa silikon dilebokake ing tempek kanggo menehi otot supaya bisa dicekel), nanging ora ana pelatih sing bakal menehi umpan balik cepet, mula aku banjur kepengin banget lan mutusake menehi pusaran

Pelatih Kegel sing ngobrol karo sampeyan kaya pelatih manungsa

Kesan pisanan saka pelatih Elvie yaiku bungkusane langsing lan apik, lan kasus pengisian daya sing dilatih pelatih kasebut apik banget. Pelatih digawe saka silikon lan diluncurake kaya tampon kanthi buntut cilik sing metu. Kayane mirip karo alat vibrator We-Vibe sing menang penghargaan sing disokong Khloe Kardashian.

Nyaman banget, lan sanajan aku mesthi ngrasakake pelatih ing saben wektu, ora nate dadi lara. Aplikasi kasebut nyambung menyang pelatih nggunakake Bluetooth lan banjur mbukak sampeyan liwat latihan sing intine katon kaya game seluler sing nyenengake nalika nyoba nggegir target lan mlumpat nggunakake otot Kegel.

Aku nemokake instruksi sing gampang ditindakake lan sejatine pancen nyenengake! Mung nyoba Kegels tanpa alat apa wae, pancen kudu sinau babagan efek sing sejatine dakwujudake nalika nyuda otot-otot lantai panggul. Aku seneng menehi umpan balik cepet kaya ngono. Aplikasi kasebut uga njaluk aku nyoba gerakan nganggo tangan sadurunge dilebokake pelatih supaya aku bisa mbayangake kedadeyan ing njero.

Pelatih uga menehi tips rinci babagan kinerja sing luwih apik. Contone, aku meksa luwih mudhun tinimbang narik munggah lan ngandhani yen narik munggah luwih ngiyatake otot supaya ora bisa ngatasi kahanan mbesuk.

Elvie uga nglacak kemajuan sampeyan kanthi suwe lan nyiyapake latihan sing digawe kanggo sampeyan kanthi papat level, wiwit latihan nganti maju. Rencana latihan pribadi kalebu telu olahraga saben minggu kanthi kira-kira 10 menit. Iki cocog banget kanggo sing ora duwe wektu utawa tenaga kanggo nyedhiyakake sesi terapi fisik sing dawa.

Ngendi tuku pelatih Kegels

Pelatih Elvie pancen hebat, nanging bisa uga regane regane larang regane $ 199. Yen sampeyan golek alternatif sing luwih murah, Set Kegel Kesenangan Intim A&E ngemot patang bal ukuran kanggo latian Kegel lan didol ing Amazon regane $ 24,43.

Yen sampeyan khusus pengin aspek latihan ing Elvie, aplikasi "myKegel" bakal ngeterake olahraga liwat Kegels uga ngelingake sampeyan supaya bisa terus lan nglacak kemajuan sampeyan kanthi suwe. Aplikasi iki mung $ 3,99 lan sanajan ora bisa ngandhani persis apa sing ditanggepi otot, minangka alternatif sing luwih larang kanggo pelatih Elvie.

Sanajan sampeyan ora duwe kelainan lantai panggul, sampeyan mesthi bisa entuk bathi saka latihan Kegel. Ngiyatake otot-otot esensial kasebut ora mung bisa mbantu sampeyan ngindhari masalah inkontinensia lan usus, nanging uga bisa nyebabake orgasme sing luwih kepenak lan luwih jero lan nyuda rasa sakit sajrone kelamin.

Dadi atur weker saben dinane, jupuk pelatih olahraga, lan golek latihan!

Hana Rimm minangka panulis, fotografer, lan umume kreatif ing New York City. Dheweke nulis utamane babagan kesehatan mental lan seksual lan tulisane lan fotografi wis katon ing Allure, HelloFlo, lan Autostraddle. Sampeyan bisa nemokake dheweke makarya ing HanaRimm.com utawa tindakake dheweke ing Instagram.