Khloé Kardashian Nuduhake Latihan Tali Langsung sing Ora Waras

Konten

• Review kanggo

Nalika Khloé Kardashian ngirim konten fitness, dheweke biasane guyon babagan kepiye pelatihe, Don Brooks, kanggo nggawe latihan sing nyiksa. Nanging dheweke mung nuduhake latihan karo Brooks, alias Don-A-Matrix, sing bisa dadi dheweke paling angel.

Ing seri Instagram Stories, Kardashian nerangake manawa Brooks wis nggawe sirkuit sing melu ewonan - ya, secara harfiah ewonan- saka repetisi lompat tali. (Gegandhengan: Khloé Kardashian Nuduhake Latihan Pelatihan Bobot Kanggo Kancing lan Senjata Kenceng)

Dhewe, jump roping minangka latihan total-awak sing kuat. Ora mung nyuda pundhak, lengen, bokong, lan sikil, nanging uga bisa nambah mobilitas lan gerakan tungkak. Tegese, luwih akeh sampeyan ngliwati tali, sendi dadi kuwat, sing uga bisa nyuda resiko ciloko sikil ngisor, Nick Poulin, CEO lan pangadeg Poulin Health & Wellness ing New York City, sadurunge ngandhani.Wangun.

Nanging latihane Kardashian ora mung nglibatake jump roping. Dheweke nerangake format latihan sajrone jam ing video ing Kisah Instagram: "Ayo dakkandhani, Don edan," jarene. "Wong iki njaluk aku nggawe ayunan tali mlumpat 500, lan saben 500 kita kudu nindakake latihan." Kardashian banjur ujar manawa dheweke bakal nindakake 6,000 lompatan total, mula rencanane bakal ngrampungake 12 set. "Ora kalah, aku mesthi anget sadurunge [olahraga]. Aku nindakake kardio sadurunge [olahraga] kaya, 20 nganti 30 menit." (BTW, iki mupangat kanggo nindakake latihan sirkuit kaya Kardashian.)

Nggodha kaya sing wis kedadeyan, Kardashian ora mlayu kanthi cara liya. Dheweke ngirim video sawetara latihan kekuatan sing ditindakake ing antarane tali tali mlumpat. Kaping pisanan yaiku variasi ing baris push-up kanggo dumbbell renegade. Tangane sing ora nduwe dayung diangkat ing gagang push-up sing ditumpuk ing platform langkah, nggawe defisit sing meksa tangane kayak bisa kerja kanthi luwih angel. "Lengenku wis MATI!!!! Iki wis separo latihan," dheweke nulis ing video kasebut. (Related: Khloé Kardashian Nuduhake Rencana Latihan 7 Dina kanthi Rincian)

Nanging Kardashian isih duwe luwih akeh gaweyan tangan sing kudu dirampungake. Ing video ing ngisor iki, dheweke ngrampungake 20 wakil pullover dumbbell sing condong menyang mesin cengkeraman, banjur 20 mesin press liyane. Amarga tekan cekelan cedhak bisa digunakake ing triceps lan lengen, tangane ora diragukan digoreng dening titik iki.

Kardashian nuduhake latihan kaping telu saka latihan tali mlumpat sadurunge nulis, "Ana liyane nanging aku kesel banget lol." Langkah kasebut bisa diarani sit-up ing steroid. Kasedhiya persiyapan sing rada rumit: Kardashian sumeleh ing bal Bosu sing ditumpuk ing bangku miring, nyekel gagang pita resistensi sing dipasang ing punggung. Dheweke goyang maneh ing bangku banjur goyang maju kanggo ngadeg ing posisi jongkok nalika nolak tangane maju. (P.S. yen sampeyan pengin visual babagan gerakan kasebut, Don-A-Matrix nambahake video kasebut menyang sorotan IG Story.)

Apa aku ujar manawa Kardashian ngatasi gerakan kasebut ing antarane sawetara kasual 500 mlumpat? Amarga wedi amarga dheweke rumangsa, jelas dheweke wis sabar.

Review kanggo