Minyak Krill vs Minyak Ikan: Endi Sing Apik Kanggo Sampeyan?

Konten

• Apa Minyak Krill?
• Awak Sampeyan Bisa Nyerep Minyak Krill Luwih Apik
• Minyak Krill Ngemot Antioksidan Liyane
• Manfaat Kesehatan Minyak Krill
• Minyak Krill Bisa Ngapikake Kesehatan Heart Luwih Saka Minyak Ikan
• Minyak Ikan Luwih Murah lan Bisa Diakses
• Apa Sampeyan Ngombe Minyak Krill utawa Minyak Ikan?
• Garis Ngisor

Minyak iwak, sing asale saka iwak lemu kayata iwak teri, makarel lan salmon, minangka salah sawijining suplemen panganan sing paling populer ing saindenging jagad.

Mupangat kesehatan utamane saka rong jinis asam lemak omega-3 - asam eicosapentaenoic (EPA) lan asam docosahexaenoic (DHA). Kalorone wis kabukten bisa ningkatake kesehatan jantung lan otak, lan uga mupangat liyane.

Bubar, suplemen sing diarani minyak krill muncul minangka produk liyane sing sugih ing EPA lan DHA. Sawetara wong malah negesake yen minyak krill nawakake manfaate luwih akeh tinimbang minyak iwak.

Artikel iki mriksa bedane minyak krill lan minyak iwak lan ngevaluasi bukti kanggo nemtokake endi sing luwih apik kanggo kesehatan sampeyan.

Apa Minyak Krill?

Umume wong wis ngerti minyak iwak, nanging luwih sithik sing ngerti suplemen minyak krill.

Minyak krill asale saka crustacea cilik sing diarani krct Antartika. Makhluk laut iki minangka bahan panganan kanggo akeh kewan, kalebu paus, segel, penguin lan manuk liyane.

Kaya minyak iwak, minyak krill kaya karo EPA lan DHA, rong jinis asam lemak omega-3 sing nyedhiyakake mupangat kesehatan. Nanging, asam lemak ing minyak krill beda struktural tinimbang karo minyak iwak, lan iki bisa uga nyebabake cara nggunakake awak (,).

Minyak krill uga katon beda tinimbang minyak iwak. Nalika minyak iwak biasane dadi warna kuning, antioksidan alami sing diarani astaxanthin menehi lenga krill kanthi warna abang.

Minyak krill minangka suplemen sing ngemot asam lemak omega-3 EPA lan DHA. Struktur kimia asam lemak lan warna abang kasebut beda karo minyak iwak.

Awak Sampeyan Bisa Nyerep Minyak Krill Luwih Apik

Nalika minyak iwak lan minyak krill minangka sumber EPA lan DHA sing apik banget, sawetara panliten nuduhake manawa awak bisa nyedhot lan nggunakake asam lemak ing minyak krill luwih apik tinimbang minyak iwak.

Asam lemak ing lenga iwak ditemokake ing bentuk trigliserida. Saliyane, akeh asam lemak ing minyak krill ditemokake ing bentuk fosfolipid, sing dipercaya para ahli mbantu nambah panyerepan lan efektivitas.

Siji panliten menehi peserta iwak utawa minyak krill lan ngukur tingkat asam lemak ing getih sajrone pirang-pirang dina sabanjure.

Luwih saka 72 jam, konsentrasi getih EPA lan DHA luwih akeh tinimbang sing nggunakake minyak krill. Asil kasebut nuduhake manawa para peserta nresep minyak krill luwih apik tinimbang minyak iwak ().

Panaliten liyane menehi peserta minyak minyak utawa udakara rong pertiga jumlah minyak krill sing padha. Kaloro perawatan nambah level getih EPA lan DHA kanthi jumlah sing padha, sanajan dosis minyak krill luwih murah ().

Nanging, sawetara ahli wis mriksa literatur kasebut lan nyimpulake yen ora ana bukti sing cukup kanggo mbuktekake manawa minyak krill diserap utawa digunakake luwih apik tinimbang minyak iwak (,).

Perlu luwih akeh pasinaon sadurunge bisa nggawe kesimpulan sing mesthi.

Sawetara panliten nuduhake yen minyak krill bisa diserep luwih apik tinimbang minyak iwak. Nanging, perlu riset luwih lengkap sadurunge bisa nggawe kesimpulan sing mesthi.

Minyak Krill Ngemot Antioksidan Liyane

Antioksidan mbantu nglindhungi awak saka stres oksidatif, jinis kerusakan sel sing disebabake dening molekul sing diarani radikal bebas.

Minyak krill ngemot antioksidan sing diarani astaxanthin, sing ora ditemokake ing umume minyak iwak.

Akeh wong sing ngaku yen astaxanthin ing minyak krill nglindhungi saka oksidasi lan tetep ora rancid ing rak. Nanging, ora ana riset definitif sing ngonfirmasi klaim kasebut.

Nanging, panliten nunjukake manawa antioksidan astaxanthin lan sifat anti-inflamasi bisa uga nyedhiyakake sawetara keuntungan kesehatan jantung ().

Contone, sawijining panliten nuduhake yen astaxanthin sing terisolasi nyuda trigliserida lan nambah kolesterol HDL "apik" kanggo wong sing duwe lipid getih ().

Nanging, panliten iki nyedhiyakake astaxanthin ing dosis sing luwih gedhe tinimbang sing biasane sampeyan entuk saka suplemen minyak krill. Ora jelas manawa jumlah sing luwih sithik bakal menehi mupangat sing padha.

Minyak krill ngemot antioksidan kuat sing diarani astaxanthin, sing bisa nglindhungi saka oksidasi lan menehi sawetara keuntungan kesehatan jantung.

Manfaat Kesehatan Minyak Krill

Minyak Krill Bisa Ngapikake Kesehatan Heart Luwih Saka Minyak Ikan

Minyak iwak misuwur amarga efek mupangate kanggo kesehatan jantung, nanging sawetara panliten nuduhake yen minyak krill uga bisa nambah kesehatan jantung, bisa uga luwih akeh.

Siji panliten yaiku supaya para peserta kolesterol getih dhuwur njupuk minyak iwak, minyak krill utawa plasebo saben dina suwene telung wulan. Dosis beda-beda adhedhasar bobot awak ().

Ditemokake manawa minyak iwak lan minyak krill nambah sawetara faktor risiko penyakit jantung.

Nanging, dheweke uga nemokake manawa minyak krill luwih efektif tinimbang minyak iwak kanggo nyuda gula getih, trigliserida lan kolesterol LDL "ala".

Mungkin luwih menarik, panliten kasebut nemokake yen minyak krill luwih efektif tinimbang minyak iwak, sanajan diwenehi dosis sing luwih murah.

Perlu dielingake yen iki mung siji panliten. Mula, perlu luwih akeh riset kanggo mbandhingake efek minyak krill lan minyak iwak kanggo kesehatan jantung.

Siji panliten nemokake yen minyak krill luwih efektif tinimbang minyak iwak nalika nyuda sawetara faktor risiko penyakit jantung. Perlu riset luwih lengkap kanggo ngonfirmasi temuan kasebut.

Minyak Ikan Luwih Murah lan Bisa Diakses

Siji kaunggulan sing dimupangatake minyak iwak tinimbang minyak krill yaiku umume luwih murah lan luwih gampang diakses.

Nalika minyak krill bisa dituduhake lan malah ngluwihi akeh manfaat kesehatan minyak iwak, nanging regane luwih larang. Amarga cara panen lan pamrosesan sing larang, minyak krill bisa larang nganti 10 kali luwih larang tinimbang minyak iwak.

Nanging, minyak iwak ora mung luwih murah. Sampeyan uga asring luwih gampang diakses.

Gumantung saka omah lan toko, sampeyan bisa uga luwih angel golek suplemen minyak krill, lan sampeyan bisa uga luwih sithik pilihan tinimbang minyak iwak.

Yen dibandhingake karo minyak krill, minyak iwak biasane luwih murah lan luwih gampang diakses.

Apa Sampeyan Ngombe Minyak Krill utawa Minyak Ikan?

Sakabèhé, kalorone suplemen minangka sumber asam lemak omega-3 sing akeh lan duwe riset kualitas kanggo nyengkuyung mupangat kesehatan.

Sawetara bukti nuduhake yen minyak krill bisa uga luwih efektif tinimbang minyak iwak kanggo nambah sawetara faktor risiko penyakit jantung. Nanging, panliten iki winates banget, lan ora ana panliten tambahan sing negesake manawa siji luwih unggul tinimbang sing liyane.

Amarga prabédan banget rega lan riset winates sing nuduhake siji luwih apik tinimbang sing liyane, bisa uga luwih becik tambahan minyak ing iwak.

Sanajan sampeyan pengin mikir njupuk minyak krill yen duwe penghasilan ekstra lan pengin ngetutake riset winates sing nuduhake minyak krill luwih diserep lan bisa uga entuk manfaat kesehatan jantung sing luwih gedhe.

Penting, dicathet yen iwak lan minyak krill bisa nyebabake pembekuan getih, mula yen saiki sampeyan ngombe obat-obatan kanggo nyuda getih utawa kelainan getih, gunakake karo petugas kesehatan sadurunge njupuk suplemen iki.

Uga, priksa manawa sampeyan ngobrol karo panyedhiya layanan kesehatan yen sampeyan duwe riwayat alergi iwak utawa kerang.

Minyak iwak bisa dadi pilihan sing cukup yen sampeyan golek sumber omega-3 sing berkualitas kanthi rega murah. Yen sampeyan bisa nglampahi dhuwit ekstra, sampeyan bisa uga nganggep minyak krill kanggo mupangat kesehatan sing bisa luwih gedhe, sanajan luwih akeh riset.

Garis Ngisor

Nalika minyak iwak asale saka iwak lemak, minyak krill digawe saka krustasea cilik sing diarani krik Antartika.

Sawetara panliten nuduhake yen minyak krill bisa uga luwih diserep dening awak lan luwih efektif kanggo nambah faktor risiko penyakit jantung. Nanging, luwih akeh panelitian dibutuhake kanggo ngonfirmasi temuan kasebut.

Yen sampeyan nggoleki suplemen sing sugih ing EPA lan DHA kanthi rega sing cukup, minyak iwak bisa dadi pilihan sing paling apik.

Saliyane, yen sampeyan pengin nggunakake dhuwit ekstra kanggo entuk manfaat kesehatan sing luwih gedhe, sampeyan bisa uga luwih milih njupuk minyak krill.

Sanajan beda, minyak krill uga minyak iwak minangka sumber DHA lan EPA sing akeh lan akeh riset kanggo nyengkuyung manfaate kesehatan.