Kabeh sing Sampeyan Perlu Dikerteni babagan Intoleransi Laktosa

Konten

• Ringkesan
• Jinis intoleransi laktosa
• Intoleransi laktosa utama (asil tuwa tuwa)
• Intoleransi laktosa sekunder (amarga lara utawa ciloko)
• Intoleransi laktosa kongenital utawa perkembangan (lair kanthi kondhisi)
• Intoleransi laktosa pangembangan
• Apa sing kudu digoleki
• Kepiye diagnosis intoleransi laktosa?
• Tes intoleransi laktosa
• Tes napas hidrogen
• Tes asam acidity
• Kepiye cara ngobati intoleransi laktosa?
• Nyetel karo diet lan gaya urip bebas laktosa

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

Ringkesan

Intoleransi laktosa yaiku ora bisa ngilangi jinis gula alami sing diarani laktosa. Lactose umume ditemokake ing produk susu, kayata susu lan yogurt.

Sampeyan dadi intoleransi laktosa nalika usus cilik mandheg nggawe cukup enzim laktase kanggo nyerna lan ngrusak laktosa. Nalika kedadeyan kasebut, laktosa sing ora dicerna pindhah menyang usus gedhe.

Bakteri sing biasane ana ing usus gedhe sampeyan sesambungan karo laktosa sing ora dicerna lan nyebabake gejala kayata kembung, gas, lan diare. Kondisi kasebut bisa uga diarani kekurangan laktat.

Intoleransi laktosa umum banget kanggo wong diwasa, utamane sing duwe keturunan Asia, Afrika, lan Hispanik.

Miturut Cleveland Clinic, luwih saka 30 yuta wong Amerika ora intoleransi laktosa. Kahanan kasebut ora serius nanging bisa uga ora enak.

Intoleransi laktosa biasane nyebabake gejala gastrointestinal, kayata gas, kembung, lan diare, udakara 30 menit nganti rong jam sawise ngombe susu utawa produk susu liyane sing ana laktosa.

Wong sing intoleransi laktosa bisa uga kudu ngindhari mangan produk kasebut utawa njupuk obat sing ngemot enzim laktase sadurunge nindakake.

Jinis intoleransi laktosa

Ana telung jinis intoleransi laktosa utama, kanthi macem-macem sebab:

Intoleransi laktosa utama (asil tuwa tuwa)

Iki minangka jinis intoleransi laktosa sing paling umum.

Umume wong lair kanthi laktatase sing cukup. Bayi butuh enzim kanggo nyerna susu ibune. Jumlah laktat sing digawe wong bisa uga saya suwe saya suwe. Iki amarga nalika umure tuwa, dheweke mangan panganan sing luwih akeh lan ora gumantung karo susu.

Penurunan laktase kanthi bertahap. Jenis intoleransi laktosa iki luwih umum tumrap masarakat sing keturunan Asia, Afrika, lan Hispanik.

Intoleransi laktosa sekunder (amarga lara utawa ciloko)

Penyakit usus kayata penyakit celiac lan penyakit radang usus (IBD), operasi, utawa cilaka usus cilik sampeyan uga bisa nyebabake intoleransi laktosa. Tingkat lakase bisa dibalekake yen kelainan sing ditindakake.

Intoleransi laktosa kongenital utawa perkembangan (lair kanthi kondhisi)

Ing kasus sing arang banget, intoleransi laktosa diwarisake. Gen sing cacat bisa ditularake saka wong tuwa menyang bocah, saengga ora ana laktase ing bocah kasebut. Iki diarani intoleransi laktosa bawaan.

Ing kasus iki, bayi sampeyan bakal ora sabar babagan susu ibu. Dheweke bakal diare sanalika susu manungsa utawa formula sing ngemot laktosa. Yen durung dingerteni lan dirawat, kondhisi kasebut bisa ngancam nyawa.

Diare bisa nyebabake dehidrasi lan elektrolit. Kondisi kasebut bisa diatasi kanthi gampang kanthi menehi bayi formula susu tanpa laktosa tinimbang susu.

Intoleransi laktosa pangembangan

Kadhangkala, jinis intoleransi laktosa sing diarani intoleransi laktosa perkembangan nalika bayi lair durung diwasa. Iki amarga produksi laktat ing bayi diwiwiti mengko nalika meteng, sawise paling ora 34 minggu.

Apa sing kudu digoleki

Gejala intoleransi laktosa biasane ana ing antarane 30 menit lan rong jam sawise mangan utawa ngombe susu utawa produk susu. Gejala kalebu:

• kram weteng
• kembung
• bensin
• diare
• mual

Gejala kasebut bisa diwiwiti saka entheng nganti parah. Keruwetan kasebut gumantung saka pinten laktosa sing dikonsumsi lan pinten laktase sing wis digawe wong kasebut.

Kepiye diagnosis intoleransi laktosa?

Yen sampeyan ngalami kram, kembung, lan diare sawise ngombe susu utawa mangan lan ngombe produk susu, dhokter sampeyan bisa uga nyoba nyoba intoleransi laktosa. Tes konfirmasi ngukur aktivitas laktat ing awak. Tes kasebut kalebu:

Tes intoleransi laktosa

Tes intoleransi laktosa minangka tes getih sing ngukur reaksi awak menyang cairan sing ngemot tingkat laktosa sing dhuwur.

Tes napas hidrogen

Tes napas hidrogen ngukur jumlah hidrogen ing napas sampeyan sawise ngombe omben sing akeh laktosa. Yen awak ora bisa nyerna laktosa, bakteri ing usus bakal ngilangi.

Proses bakteri ngrusak gula kaya laktosa diarani fermentasi. Fermentasi ngeculake hidrogen lan gas liyane. Gas-gas kasebut diserap lan pungkasane dihirup.

Yen sampeyan ora nyerna laktosa, tes ambegan hidrogen bakal nuduhake hidrogen sing luwih dhuwur tinimbang normal.

Tes asam acidity

Tes iki luwih asring ditindakake ing bayi lan bocah. Ngukur jumlah asam laktat ing sampel bangku. Asam laktat akumulasi nalika bakteri ing usus nambah laktosa sing ora dicerna.

Kepiye cara ngobati intoleransi laktosa?

Saiki ora ana cara kanggo nggawe awak ngasilake laktosa. Pangobatan intoleransi laktosa kalebu nyuda utawa ngilangi produk susu saka panganan.

Akeh wong sing intoleransi laktosa isih bisa duwe nganti 1/2 cangkir susu tanpa ngalami gejala. Produk susu tanpa laktosa uga bisa ditemokake ing supermarket. Lan ora kabeh produk susu ngemot akeh laktosa.

Sampeyan bisa uga isih bisa mangan keju sing kenceng, kayata cheddar, Swiss, lan Parmesan, utawa produk susu budaya kaya yogurt. Produk susu kurang lemak utawa nonfat biasane uga kurang laktosa.

Enzim laktase sing larang regane kasedhiya ing kapsul, pil, tetes, utawa bentuk sing bisa diunyah sadurunge dikonsumsi sadurunge produk susu. Tetes kasebut uga bisa ditambahake ing karton susu.

Wong sing intoleransi laktosa lan ora ngombe susu utawa produk susu bisa uga kurang:

• kalsium
• vitamin D
• riboflavin
• protein

Ngombe suplemen kalsium utawa mangan panganan sing kalsium alami utawa disepuhake karo kalsium dianjurake.

Nyetel karo diet lan gaya urip bebas laktosa

Gejala bakal ilang yen susu lan produk susu dicopot saka panganan. Waca label panganan kanthi tliti kanggo ndeteksi bahan sing bisa ngemot laktosa. Kajaba susu lan krim, goleki bahan-bahan saka susu, kayata:

• konsentrat protein whey utawa whey
• caseinates utawa caseinates
• dadhi
• keju
• mentega
• yogurt
• margarine
• padatan susu utawa bubuk
• nougat

Akeh panganan sing ora dikarepake ngemot susu bisa uga ngemot susu lan laktosa. Tuladhane kalebu:

• klamben salad
• wafel beku
• daging nedha awan nonkosher
• saos
• sereal sarapan garing
• campuran roti bakar
• akeh sup instan

Produk susu lan susu asring ditambahake ing panganan olahan. Malah sawetara krim lan obat-obatan tanpa susu bisa ngemot produk susu lan laktosa.

Intoleransi laktosa ora bisa dicegah. Gejala intoleransi laktosa bisa dicegah kanthi kurang mangan susu.

Ngombe susu sing kurang lemak utawa tanpa lemak, bisa uga ngalami gejala sing luwih sithik. Coba alternatif susu susu kayata:

• kacang almond
• rami
• kedhele
• susu pari

Produk susu sing wis ilang laktosa uga kasedhiya.