Cemilan Cepet lan Sehat

Konten

• Wayahe paling apik kanggo mangan awan
• Resep smoothie pisang nganggo coklat
• A:
• Mode persiyapan:
• Resep Kuki Oatmeal
• A:
• Mode persiyapan:

Cemilan cepet lan sehat kudu gampang disiyapake lan ngemot panganan sing akeh gizi penting kanggo fungsi awak sing pas, kayata woh-wohan, wiji, biji-bijian lan produk susu. Cemilan iki minangka pilihan sing apik banget kanggo mangan sing enak lan esuk utawa esuk, utawa kanggo mangan sadurunge turu. Sawetara conto cemilan cepet lan sehat yaiku:

• Vitamin buah;
• Yoghurt skim karo woh-wohan lan wiji sing wis garing;
• Susu skim nganggo granola;
• Woh karo krupuk kaya Maria utawa krupuk;
• Jus buah tanpa gula, kanthi sayuran lan wiji godhong.

Priksa sawetara pilihan banget ing video ing ngisor iki:

Wayahe paling apik kanggo mangan awan

Cemilan kudu digawe saben 2 utawa 3 jam, saengga bisa nyegah suwene pasa lan kurang energi. Kue cemilan sing digawe ing wayah wengi, kudu dikonsumsi paling ora setengah jam sadurunge turu, supaya pencernaan ora ngganggu turu lan supaya anane panganan ing weteng ora nyebabake reflux. Kajaba iku, sampeyan uga kudu ngombe ombenan kafein, kayata kopi lan teh ijo, nganti 3 jam sadurunge turu, supaya ora nyebabake insomnia.

Anak lan remaja sing tuwuh kudu nggunakake susu lan produk susu sing semi utawa semi, amarga lemak ing panganan kasebut ngemot nutrisi penting kanggo tuwuh sing pas.

Ing ngisor iki minangka rong resep cemilan cepet lan sehat sing bisa dikonsumsi sedina muput.

Resep smoothie pisang nganggo coklat

A:

• 200 ml susu skim
• 1 gedhang
• 1 sendhok chia
• 2 sendok makan coklat entheng

Mode persiyapan:

Kupas gedhang lan pukul kabeh ing blender. Minuman iki bisa diiringi 3 roti panggang utawa 4 cookie jinis Maria.

Resep Kuki Oatmeal

A:

• 2 gelas glepung gandum;
• 2 gelas gandum;
• 1 cangkir Coklat;
• 3/4 cangkir Gula;
• 2 sendhok ragi;
• 1 Endhog;
• 250 nganti 300 g butter, yen sampeyan pengin konsistensi paling alus utawa 150 g kanggo cookie sing luwih hard;
• 1/4 cangkir rami;
• 1/4 cangkir wijen.

Mode persiyapan:

1. Campur kabeh bahan nganggo sendok banjur aduk / aduk kabeh nganggo tangan. Yen bisa, uga gunakake nganggo pin rolling, supaya adonan bisa dadi homogen.

2. Bukak adonan banjur potong nganti nggunakake bunder cilik utawa bentuk sing dikarepake. Banjur, lebokake cookie ing loyang sing ditutupi kertas perkamen, sumebar cookie supaya ora padha tutul.

3. Lebokake ing oven sing wis digawe panas ing suhu 180ºC udakara 15 menit utawa nganti adonan wis mateng.

Cookie oatmeal bisa digawe ing akhir minggu kanggo dikonsumsi minangka cemilan cepet lan sehat sajrone seminggu. Anane wiji nggawe cookie sugih ing lemak sing apik kanggo jantung lan serat sing nambah fungsi usus.

Deleng ide resep sehat liyane ing:

• Cemilan sehat
• Cemilan sore