Fakta Babagan LDL: Jinis Kolesterol

Konten

• Kolesterol "Apik" vs. "ala"
• Bahaya kolesterol dhuwur
• Apa tingkat kolesterol sing sehat?
• Sepira umume kolesterol dhuwur?
• Sapa sing kudu dipriksa?
• Faktor risiko kolesterol dhuwur
• Cara nyegah kolesterol dhuwur
• Kurangi bobot lan olahraga
• Mangan panganan sing sehat kanggo jantung
• Diajak dhokter sampeyan

Apa sing diarani kolesterol?

Kolesterol minangka zat lilin sing sirkulasi ing getih sampeyan. Awak nggunakake kanggo nggawe sel, hormon, lan vitamin D. Ati nggawe kabeh kolesterol sing dibutuhake saka lemak ing panganan.

Kolesterol ora larut ing getih. Nanging, jaminan kanggo operator sing diarani lipoprotein, sing ngeterake ing antarane sel. Lipoprotein arupa lemak ing njero lan njaba protein.

Kolesterol "Apik" vs. "ala"

Ana rong jinis kolesterol utama sing dianakake dening macem-macem jinis lipoprotein. Lipoprotein kerapatan rendah (LDL) kadhang diarani kolesterol "ala". Kolesterol LDL sing dhuwur bisa tuwuh ing arteri, sing nyebabake penyakit jantung.

Lipoprotein kerapatan tinggi (HDL) diarani kolesterol "apik". Kolesterol HDL nggawa kolesterol saka bagean liya ing awak maneh menyang ati. Ati banjur ngolah kolesterol saka awak. Penting kanggo duwe tingkat kolesterol sing sehat.

Bahaya kolesterol dhuwur

Yen tingkat kolesterol sampeyan dhuwur banget, celengan bisa kedadeyan ing arteri. Simpenan lemak ing tembok pembuluh getih sampeyan bisa ngencengake lan nyuda pembuluh getih. Iki minangka kondhisi sing diarani aterosklerosis. Pembuluh sing sempit luwih akeh ngeterake getih sing kurang oksigen. Yen oksigen ora bisa nggayuh otot jantung, sampeyan bisa uga kena serangan jantung. Yen kedadeyan ing otak, sampeyan bisa kena stroke.

Apa tingkat kolesterol sing sehat?

Tingkat kolesterol diukur ing miligram (mg) saben liter sepuluh (dL) getih. Tingkat kolesterol total sing sehat - jumlah HDL lan LDL - kudu tetep kurang saka 200 mg / dL.

Kanggo ngilangi angka kasebut, kadar kolesterol LDL ("ala") sing ditrima kudu kurang saka 160 mg / dl, 130 mg / dL, utawa 100 mg / dl. Bedane nomer gumantung banget karo faktor risiko individu kanggo penyakit jantung.

Kolesterol HDL ("apik") kudu paling ora 35 mg / dL, lan luwih becik luwih dhuwur. Iki amarga HDL luwih akeh, sampeyan bakal luwih bisa nglindhungi penyakit jantung.

Sepira umume kolesterol dhuwur?

Sajrone wong Amerika, kira-kira 32 persen populasi Amerika, duwe kolesterol LDL sing luwih dhuwur. Saka wong kasebut, mung siji saka telu sing kondisine kondhisi, lan mung setengah sing nampa perawatan kolesterol dhuwur.

Wong sing kolesterol dhuwur duwe risiko penyakit jantung kaping pindho tinimbang wong sing kolesterol sehat. Statin minangka obat sing paling akeh digunakake kanggo ngobati kolesterol dhuwur.

Sapa sing kudu dipriksa?

Kabeh wong kudu mriksa kolesterol, wiwit umur 20 taun. Banjur maneh, saben limang taun. Nanging, tingkat risiko biasane ora munggah nganti mengko. Wong lanang kudu miwiti ngawasi tingkat kolesterol kanthi luwih cedhak wiwit umur 45. Wanita cenderung duwe tingkat kolesterol luwih murah tinimbang pria nganti menopause, mula level kasebut mulai mundhak. Amarga iku, wanita kudu mriksa kanthi rutin udakara 55 taun.

Faktor risiko kolesterol dhuwur

Ana sawetara faktor sing nyebabake sampeyan nandhang kolesterol dhuwur. Sawetara, sampeyan ora bisa nindakake apa-apa. Tingkat kolesterol mundhak kanthi umur, utamane kanggo wanita sawise menopause. Keturunan uga dadi faktor amarga gen sampeyan nemtokake sepira kolesterol ing ati. Goleki riwayat kulawarga kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, utawa penyakit jantung awal.

Sampeyan bisa nindakake sawetara risiko liyane. Aktivitas fisik nyuda tingkat kolesterol, uga nyuda jumlah lemak jenuh ing panganan. Ngurangi bobot uga mbantu. Yen sampeyan ngrokok, mandheg - kebiasaan kasebut bakal ngrusak pembuluh getih sampeyan.

Cara nyegah kolesterol dhuwur

Kurangi bobot lan olahraga

Ahli Bedah Umum nyaranake sampeyan olahraga paling ora rong jam 30 menit saben minggu, utawa suwene 30 menit dina. Olahraga nyuda level LDL lan nambah level HDL. Iki uga mbantu ngilangi bobot awak, sing bisa nyuda tingkat kolesterol. Yen kabotan, sampeyan ora bakal kelangan kabeh. Mung 5 nganti 10 persen bobot awak bisa menehi pengaruh gedhe kanggo nyuda kolesterol.

Mangan panganan sing sehat kanggo jantung

Coba nyuda jumlah lemak jenuh ing panganan, sing awak dadi kolesterol. Lemak jenuh bisa ditemokake ing daging susu lan lemak, mula ganti menyang daging tanpa ramping. Aja lemak trans, sing ditemokake ing barang panggang sing dikemas kanthi komersial kaya cookie lan krupuk. Entuk biji lengkap, woh-wohan, kacang-kacangan, lan sayuran.

Diajak dhokter sampeyan

Coba kolesterol, utamane yen sampeyan duwe risiko. Yen level sampeyan dhuwur utawa wates, kerja bareng karo dokter kanggo nemokake rencana perawatan sing paling apik. Dokter bisa menehi resep babagan statin. Yen sampeyan njupuk statin kaya sing wis ditemtokake, bisa nambah tingkat LDL kanthi signifikan. Luwih saka 30 yuta wong Amerika njupuk statin. Pangobatan liyane uga kasedhiya kanggo ngobati kolesterol dhuwur yen statin dhewe ora efektif utawa yen sampeyan duwe kontraindikasi kanggo nggunakake statin.