Tips Lean-Body saka Penari Profesional

Konten

• Lacey Schwimmer
• Laurieann Gibson
• Cheryl Burke
• Briana Evigan
• Review kanggo

Kepiye para penari profesional njaga fisik sing ora sehat? Mesthi, padha nari kanggo urip (lan ngobong atusan kalori nalika nindakake), nanging uga kerja keras kanggo njaga tokoh sing apik. Kita takon papat penari lintang kabeh supaya nuduhake tips fitness sing paling apik sing bisa digunakake ing omah utawa gym, sanajan sikil loro kiwa.

Lacey Schwimmer

Minangka duta besar merek Lady Foot Locker (lan mantan Tari Karo Lintang anggota cast), Lacey Schwimmer ngerti apa sing kudu ditindakake supaya awake awake tetep awake tetep apik. Penari / penyanyi njaga sikile tetep kenceng ing omah kanthi ngunggahake jempol, sing dikenal "ngeculake" ing jagad ballet. Latihan prasaja kanthi efektif ngarahake pedhet, pupu, lan glute.

"Ngadeg tembok, bar, utawa meja ing sacedhake kanthi seimbang, lan sijine tungkak menyang dhengkul," ujare Schwimmer. "Bangkit sikile setinggi-tinggine sampeyan, banjur bali mudhun."

Lakukan iki 50 kaping total, nanging ganti sikil sawise 3 reps. Priksa manawa arahake driji sikil ing sikil sing diangkat lan duwur nalika wis rampung!

"Iki bakal nyegah cilaka lan mbantu otot luwih cepet, lan saya kuwat," ujare Schwimmer.

Laurieann Gibson

Nalika dheweke ora nggarap lintang kaya Lady Gaga, Nicki Minaj, Katy Perry, utawa Janet Jackson, Laurieann Gibson lagi nggarap fisik sing ramping. Sutradara, koreografer, lan direktur kreatif sing nominasi Emmy nandheske pentinge anget awak.

"Aku seneng ngelingake para penari babagan cara supaya ora cilaka," ujare Gibson. Penari asring ngalami cedera ing awak ngisor amarga wis suwe latihan. Nanging kanthi sawetara tips sing gampang, para penari (lan sampeyan) bisa tetep ora cilaka.

"Salah sawijining cara dhasar supaya ora cilaka yaiku kudu terus nggawe awak lan anget. Iki bakal ngeculake otot, supaya bisa nyegah cedera galur umum kayata splint shin lan galur tungkak," ujare Gibson.

Tip liyane kanggo asil paling apik: Tambah macem-macem kanggo rutinitas olahraga. "Aku pracaya iku penting banget kanggo nyakup sawetara jinis kegiatan fitness liyane ing latihan sampeyan, supaya latihan salib bakal mbantu sampeyan supaya ora cilaka nalika nari," ujare. "Aku seneng mbukak dalan fitness luar ruangan. Aku seneng nilai semedi nalika metu dhewe, nantang aku mlaku luwih cepet lan luwih dhuwur."

Cheryl Burke

Antarane manggung dadi penari profesional ing Tari Karo Lintang lan perané minangka juru wicara Macy, Cheryl Burke juggles jadwal sibuk! Dheweke menehi rahasia sing ringkih kanggo ngukir awake dadi bentuk kenceng lan kenceng - ing privasi omahé!

"Aku seneng nggarap DVD Jazzercise ing omah," ujare Burke. "Sing anyar adhedhasar tari Latin lan pancen nyedhiyakake latihan sing apik. Aku bisa ngobong nganti 600 kalori sajam kerja bareng karo dheweke."

Briana Evigan

Aktris lan penari Briana Evigan wis nari ing salawas-lawase uripe, nanging dheweke njupuk bakate ing layar lebar nalika taun 2008 nalika main minangka Andie West ing Langkah 2: Jalanan. Evigan nggawe awak sing langsing dadi rutinitas olahraga sing konsisten, kalebu kelas tarian sing kuat kaya hip hop.

"Kelas hip hop lan balet sing aku wis tetep munggah karo, lan mesthi sandi biasanipun lathian weteng, kang kasusun saka 500 sit-ups sesi. Utawa aku njupuk 30-menit kelas abs ing gym. Nanging kelas tari minangka latihan kardio kanthi awak lengkap, sing mesthi sukses lan nggawe aku seneng, "jarene.

Sibuk banget kanggo olahraga abs dawa? Coba sirkuit daya iki kanggo ngencengi lan nada weteng ing limang menit!

Review kanggo