Sing Paling Migunani Sampeyan Bisa Tambah menyang Label Panganan

Konten

• Ora ana label siji ukuran
• Iki nuwuhake hubungan sing ora sehat karo panganan lan olahraga
• Ngendi panganan kalori dhuwur sing sehat?
• Review kanggo

Ya, iku isih bener yen goal iku kanggo ilang bobot, kalori ing ngirim ora ngluwihi kalori metu, tegesé awak perlu kanggo ngobong kalori luwih saka sampeyan mangan ing dina kanggo ndeleng kemajuan ing skala. Nanging, ora ateges sampeyan kudu ngetung saben kalori sing dicerna utawa kanthi teliti nonton tandha kalori ing treadmill. (P.S. Iki pancen ora akurat.) Ora kalah, latihan kekuatan lan massa otot tanpa lemak mbantu sampeyan ngobong luwih akeh kalori nalika ora nindakake apa-apa. (Deleng: 9 Alesan Saben Wanita kudu Angkat Bobot)

Nanging, Royal Society for Pubic Health ing Inggris nyaranake manawa "padha karo kegiatan" ditambahake ing label panganan, Wektu laporan Ing tembung liya, sampeyan kudu ngerti apa sing bakal ditindakake kanggo ngobong panganan sing bakal dipangan. Diterbitake ing BMJ, Shirley Cramer, pangareping eksekutif RSPH, ujar manawa pedunung Inggris "mbutuhake rencana sing inovatif kanggo ngganti prilaku." Ngelingi yen rong pertiga saka Inggris duwe kabotan utawa lemu, kita kabeh bisa setuju karo bagean kasebut.

Ing pratelan kasebut, Cramer terus ujar manawa "tujuane supaya wong luwih waspada marang energi sing dikonsumsi lan kepiye kalori kasebut gegandhengan karo kegiyatan ing saben dinane, supaya bisa aktif kanthi fisik." Nanging sanajan eling lan kegiyatan mesthi penting, "kita ora kudu mung fokus karo kebutuhan kanggo ngobong kalori," ujare Carissa Bealart, R.D., lan salah sawijining pamilik Evolution Fitness Orlando.

Nyatane, ana sawetara panji abang lan cacat kanggo rencana iki:

Ora ana label siji ukuran

Kaping pisanan, ora kabeh wong ngobong kalori sing padha, sanajan uga nindakake kegiatan sing padha. Iku kabeh gumantung saka apa sing sampeyan nimbang, pinten massa otot tanpa lemak sampeyan, sepira cepet metabolisme sampeyan, umur sampeyan, lan faktor liyane. Bealert uga negesake manawa intensitas olahraga ora kasebut ing label sing diusulake, sing penting. Telung puluh menit sprint mesthi ngobong kalori luwih akeh tinimbang jogging ringan. Ora ana cara sampeyan bisa nyelehake kabeh menyang soda cilik.

Iki nuwuhake hubungan sing ora sehat karo panganan lan olahraga

Panganan minangka bahan bakar. Sampeyan kudu latihan HIIT, utawa supaya sampeyan kebak lan waspada supaya sampeyan bisa sedina, panganan minangka bagean penting saka gaya urip sing sehat, nanging enak banget! Panganan ditrapake kanggo dinikmati, lan nyengkuyung konsumen supaya bisa ngetutake rasio panganan karo kegiyatan kanthi cara iki njaluk masalah. Ngganti panganan saka sing nyenengake dadi sesuatu sing kudu "dibuwang" utawa ngilangi sawetara cara. Nalika Bealert ora mikir yen inisiatif iki mung bakal nyebabake mangan sing ora teratur (lan kanthi adil, Cramer ngakoni iki ing koran kasebut), metode labeling iki "mung bakal mbingungake masyarakat umum, lan bisa nyebabake mangan ora teratur ing wong sing bisa uga predisposed kanggo jinis prilaku obsesif." (Waca luwih lengkap babagan Sing Disenengi Dadi Olahraga Bulimia.)

Ngendi panganan kalori dhuwur sing sehat?

Elingi: Konsep iki mung ngemot kalori - umpamane kalori sing dibutuhake kanggo ngobong muffin kasebut, kayata. Nanging ora kabeh kalori digawe padha. A avocado krim lan éca (bisa kita njaluk amin kanggo alpukat moho kuwoso?!) biaya meh 250 kalori, nanging sampeyan uga entuk luwih saka 9 gram serat lan kathah lemak monounsaturated sehat. Dadi, gunakake alpukat kasebut kanthi ngusapake rong potong roti gandum, lan miturut standar Royal Society, sampeyan kudu ngentekake istirahat nedha awan kabeh jam kanthi ngilangi kalori kasebut. (Nah, cah wadon. Rangkep 10 Resep Alpukat Savory Iki Ora Guacamole.)

Pungkasane, nutrisi ora gampang. Satus kalori Kripik lawan 100 kalori saka woh wohan beri seger iku loro banget beda, ngandika Bealert. Kalorone bisa kanthi teknis mbutuhake wektu sing padha kanggo mateni, nanging woh wohan beri sampeyan antioksidan lan serat nalika kripik berminyak ora menehi rega nutrisi lan ora bakal suwe banget. "Reformasi sing luwih apik bisa uga nambah label iki menyang panganan sing cocog karo kriteria tartamtu, kayata kalori berlebihan saka gula tambahan," ujare Bealert. "Panganan ora bisa diwenehi peringkat mung kalori."

Review kanggo