Apa ngombe susu kedele iku ala?
Konten
Konsumsi susu kedele sing gedhe banget bisa mbebayani kesehatan amarga bisa ngalangi penyerapan mineral lan asam amino, lan ngemot fitokestrogen sing bisa ngowahi fungsi tiroid.
Nanging, cilaka iki bisa diminimalake yen ora ngonsumsi susu kedele, amarga susu kedele bisa nggawa mupangat kesehatan amarga ngemot kurang kalori dibandhingake karo susu sapi lan protein tanpa lemak lan kolesterol sithik, bisa migunani diet kanggo ngilangi bobot, kayata.
Mula, ngombe susu kedele 1 gelas saben dina umume ora mbebayani tumrap kesehatan, lan mupangat tumrap sing pengin bobote. Susu kedel bisa dadi alternatif kanggo susu kanggo wong sing ngalami intoleransi laktosa, nanging konsumsi ora dianjurake kanggo bocah lan individu sing didiagnosis hipotiroidisme lan anemia.
Pandhuan iki uga ditrapake kanggo ombenan soya liyane, kayata yoghurt, kayata.
Apa bayi bisa ngombe susu kedele?
Masalah susu kedelai sing mbebayani tumrap bayi iku kontroversial, lan luwih cocog yen susu kedele ditawakake kanggo bocah-bocah wiwit umur 3 taun lan ora bakal minangka sulih susu sapi, nanging minangka suplemen panganan, amarga malah bocah-bocah sing alergi marang susu sapi bisa uga angel nyerna susu kedele.
Susu kedel mung kudu ditawakake kanggo bayi nalika dokter bocah nunjukake, lan ing kasus alergi protein susu utawa sanajan ana intoleransi laktosa, ana alternatif sing apik ing pasar saliyane karo susu kedele sing bisa nuntun profesional kesehatan sing wis terlatih. miturut kabutuhane bocah.
Informasi nutrisi kanggo susu kedele
Susu kedel duwe rata-rata komposisi nutrisi kanggo saben 225 ml:
| Nutrisi | Jumlah kasebut | Nutrisi | Jumlah kasebut |
| Energi | 96 kcal | Kalium | 325 mg |
| Protein | 7 g | Vitamin B2 (riboflavin) | 0,161 mg |
| Lemak total | 7 g | Vitamin B3 (niasin) | 0,34 mg |
| Lemak jenuh | 0,5 g | Vitamin B5 (asam pantotenat) | 0,11 mg |
| Lemak tanpa jenuh | 0,75 g | Vitamin B6 | 0,11 mg |
| Lemak polisakarat | 1,2 g | Asam folat (vitamin B9) | 3,45 mcg |
| Karbohidrat | 5 g | Vitamin A | 6,9 mcg |
| Serat | 3 mg | Vitamin E | 0,23 mg |
| Isoflavon | 21 mg | Selenium | 3 mcg |
| Kalsium | 9 mg | Mangane | 0,4 mg |
| Wesi | 1,5 mg | Tembaga | 0,28 mg |
| Magnesium | 44 mg | Seng | 0,53 mg |
| Fosfor | 113 mg | Natrium | 28 mg |
Mula, disaranake supaya konsumsi susu kedelai utawa jus, uga panganan berbasis kedelai liyane kudu moderat, mung saben dina, dadi ora mung cara kanggo ngganti panganan sing akeh lemak panganan. . Pengganti susu sapi sing sehat yaiku susu beras oat lan susu almond, sing bisa dituku ing supermarket nanging uga bisa disiapake ing omah.
Sinau babagan mupangat kesehatan susu kedele.
Populer Ing Portal
Tamarine kanggo apa?
