10 Hacks Urip Diabetes kanggo Nggawe Latihan maneh lan Energise Dina Sampeyan

Konten

• 1. Siapke cemilan sadurunge.
• 2. Nyetel target olahraga SMART lan entuk hadiah.
• 3. Gunakake botol deterjen umbah-umbah kosong minangka wadhah tajam sing murah.
• 4. Tulis dhaptar blanja kabeh sing sampeyan butuhake.
• 5. Simpen panganan sehat ing real estate pawon utama.
• 6. Tuku wektu esuk luwih akeh.
• 7. Jaga ukuran bagean sampeyan ing kontrol kanthi nggunakake piring sing luwih cilik.
• 8. Goleki mripat.
• 9. Mabur kanthi diabetes.
• 10. Gunakake tas sepatu kanggo cemilan.

Apa sampeyan siyap nganyari energi lan nambah tingkat kesehatan lan kesehatan? Sampeyan bisa nambah manajemen diabetes kanthi mangan sehat lan olahraga kanthi rutin. Coba strategi sederhana iki kanggo mbantu ngreset prilaku lawas lan nambah kabiasaan gaya urip saben dinane.

1. Siapke cemilan sadurunge.

Tetep cemilan sajrone seminggu lan lebokake ing kontainer sing jelas utawa baggies plastik ing bagean sing dietung kalori lan kalori. Gunakake wadhah utawa tas sing cetha kanggo njupuk ramalan saka cemilan.

2. Nyetel target olahraga SMART lan entuk hadiah.

SMART tegese khusus, bisa diukur, berorientasi ing tumindak, relevan, lan tepat wektu. Riset nuduhake manawa wong sing nemtokake target SMART, kaya "Aku bakal mlaku dina Selasa lan Kamis esuk saka jam 7:00 nganti 7:30 esuk," luwih bisa tetep.

3. Gunakake botol deterjen umbah-umbah kosong minangka wadhah tajam sing murah.

Wadhah plastik jinis iki aman lan ora bakal mbuwang jarum lan jarum suntik. Priksa manawa sampeyan mriksa karo perusahaan manajemen sampah lokal babagan cara mbuwang kontainer kanthi bener.

4. Tulis dhaptar blanja kabeh sing sampeyan butuhake.

Dhaptar tinulis "ora bakal kelingan kelingan." Nalika nulis apa sing kudu dituku kanggo ngurus diabetes, sampeyan bisa nggunakake otak kanggo mikir lan dhaptar kanggo ngelingi. Iki bakal mbantu nyuda tekanan nalika mlebu ing toko, lan uga bakal nyuda tuku liyane!

5. Simpen panganan sehat ing real estate pawon utama.

Real Estate pawon utama sampeyan minangka papan sing ana ing antarane pundhak lan dhengkul. Nalika sampeyan mbukak toko, pasang cemilan lan bahan sing bisa dicapai. Jupuk cemilan sing kurang sehat - bisa uga kanggo pasangan utawa bocah - ing rak sing luwih dhuwur supaya ora gampang diakses utawa gampang dingerteni.

6. Tuku wektu esuk luwih akeh.

Duwe masalah nalika ngatur wayah esuk supaya cocog karo kabeh tugas perawatan mandiri diabetes? Coba ganti jam digital karo sing analog. Nyumurupi nyapu wektu kanthi fisik minangka motivator sing kuat, utamane ing wayah esuk. Selehake ing area omah sing sampeyan esuk, kayata jedhing, pawon, lan kamar turu.

7. Jaga ukuran bagean sampeyan ing kontrol kanthi nggunakake piring sing luwih cilik.

Pungkasan sampeyan lunga menyang restoran, apa entri sampeyan disedhiyakake ing piring kanthi ukuran hubcap? Ukuran piring standar wis saya tambah wiwit udakara 9 inci ing taun 1960-an nganti luwih saka 12 inci saiki. Luwih gampang ngontrol bagean ing omah, nanging mripat bisa uga ngapusi nalika mangan metu. Siji trik yaiku njaga roti utawa piring pembuka sing luwih cilik lan transfer sajian sing cukup saka piring entri menyang piring sing luwih cilik iki. Sampeyan bakal luwih seneng yen tetep ing bagean sing luwih cilik, lan uga bakal luwih seneng yen turah kanggo sesuk!

8. Goleki mripat.

Turu iku penting nalika nyoba supaya sehat karo diabetes. Priksa manawa mbandingake ditarik lan lampu mati nalika sampeyan siyap. Yen ana lampu sing isih ngganggu sampeyan, nganggo topeng mripat. Tindakake senter ing meja, utawa ing jejere amben, supaya sampeyan bisa mriksa glukosa getih utawa monitor glukosa sing terus-terusan sajrone wengi. Kajaba iku, coba gunakake penyumbat telinga kanggo ngilangi gangguan ing njaba.

9. Mabur kanthi diabetes.

Tansah suplai glukosa getih lan obat-obatan sampeyan ing jangkauan sampeyan, utawa ing tas sing sampeyan bawa, yen barang sampeyan ilang. Nalika sampeyan ngatasi keamanan, wenehake personel TSA apa sing ana ing tas sampeyan. Yen sampeyan njupuk pena insulin utawa jarum suntik, nggawa kemasan resep asli kanggo insulin. Sijine kabeh pasokan diabetes sampeyan ing tas zip-top sing jelas supaya TSA bisa ndeleng kabeh kanthi gampang. Kajaba iku, lebokake salinan surat kabutuhan medis sing ditandatangani dhokter ing gawan sampeyan.

10. Gunakake tas sepatu kanggo cemilan.

Cekak ing rak rak pawon? Lebokake pancing ing sisih mburi lawang pantry utawa lemari lan gantungake tas sepatu plastik sing bening. Kalori kalori lan karbohidrat dietang cemilan sing sehat, kayata kacang sing ora asin, ing saben slot. Sampeyan uga bisa nyimpen pasokan tes glukosa getih ing slot sing bening.