9 Panganan sing Dibutuhake Saben Pawon Sehat

Konten

• Bayem Bayi
• Wiji Chia
• Woh-wohan
• Yogurt Yunani
• Lemon
• Kacang-kacangan
• Bubuk protein
• Quinoa
• Rempah-rempah
• Review kanggo

Nalika mangan sehat, sampeyan kudu siyap supaya sukses.Pawon sing diisi cookie lan keripik, ora bakal nyengkuyung sampeyan golek potongan buah kasebut. Dadi pinter kanthi nyedhiyakake sangang barang sing sehat iki sing tetep sedhela lan bakal mbantu sampeyan nyiyapake panganan sing sehat, ora preduli kepiye wektu sampeyan.

Bayem Bayi

Thinkstock

Gulung sakepel utawa rong godhong sing akeh nutrisi kasebut dadi meh kabeh panganan, saka smoothie nganti sup nganti pasta. Sampeyan ora bakal ngerteni rasane, nanging amarga ijo godhonge kebak karo zat besi, magnesium, vitamin A, vitamin K, lan liya-liyane, awak bakal matur nuwun.

Wiji Chia

Thinkstock

Tambah sendok teh wiji ireng cilik iki menyang smoothie sarapan utawa mangkok oatmeal kanggo wiwitan dina sampeyan. Yen dicampur karo cairan, wiji ireng cilik dadi gedhe, sing mbantu sampeyan ngrasakake rasa kenyang luwih suwe, uga kasunyatan manawa wiji chia minangka sumber serat lan protein sing apik banget. Sinau luwih lengkap babagan wiji chia ing kene.

Woh-wohan

Thinkstock

Woh-wohan sing gampang dipangan nggawe cemilan sing gampang nalika sampeyan gagak lan siyap nggayuh apa wae. Simpen woh-wohan kaya apel, gedhang, woh pir, lan jeruk ing pawon supaya sampeyan bisa njupuk cemilan sing sehat lan portabel nalika keluwen.

Yogurt Yunani

Thinkstock

Apa sampeyan seneng nganggo topping seger utawa digunakake minangka sulih masak kanggo nyuda kalori (coba tinimbang krim sing asem, mentega, mayones, lan liya-liyane), yogurt Yunani nonfat utawa sedhih banget iku penting kulkas sing sehat ( kajaba, mesthi, sampeyan vegan utawa lactose intolerant).

Lemon

Thinkstock

Cetha ing banyu, ing ndhuwur salad, utawa ing teh: Nduwe jeruk nipis utawa rong tangan minangka cara sing gampang kanggo nambah ukuran panganan sing wis dimasak ing omah.

Kacang-kacangan

Thinkstock

Kadhangkala bisa ngemot kalori, sawetara kacang-kacangan mbantu sampeyan kenyang, lan akeh sing menehi dosis omega-3 sing sehat kanggo jantung. Priksa manawa kebiasaan kacang dadi sehat karo bagan ukuran lan nutrisi kacang iki.

Bubuk protein

Thinkstock

Yen sampeyan nyoba ngilangi bobot, entuk protein sing cukup kanggo mbangun otot sing kuwat kudu padha karo wektu sing sampeyan gunakake ing gedung olahraga. Nambahake bubuk protein menyang smoothie, panganan panggang, lan liya-liyane bakal mbantu sampeyan nambah asupan protein kanggo dina tanpa mikirake. Apa sampeyan bebas gluten, vegan, utawa intoleransi laktosa, ana pilihan bubuk protein kanggo saben diet.

Quinoa

Thinkstock

Diet sing sehat kalebu macem-macem jinis biji-bijian, nanging kanthong quinoa ing lemari sampeyan mesthi cerdas. Gandum serbaguna masak kanthi cepet kanggo nedha bengi sing panas, dene sisa quinoa digabungake karo meh kabeh salad supaya sampeyan wareg nalika nedha awan.

Rempah-rempah

Thinkstock

Rak rempah-rempah sing apik bisa nyuda katergantungan uyah lan gula kanggo ngicipi panganan. Tambahake kayu manis sing nambah kekebalan, ngatur gula getih menyang kopi, contone, utawa sprinkle sendok teh kunyit anti-inflamasi menyang nedha bengi sing nyenengake.

Liyane babagan POPSUGAR Fitness:

10 Menit Kanggo Kenceng ABS lan Inti sing Kuat

Ora Ana Juicer, Ora Ana Masalah! Jus sing Dituku Toko Paling Apik

10 Tips kanggo Mbantu Sampeyan Ilang 10 Pounds

Review kanggo