Napa Loneliness Puncak Sadurunge 30an?

Konten

• Kesepian tuwuh sawise kuliah
• Dadi, apa kasepen saka rasa wedi yen gagal?
• Kamangka sejatine, umume kita wis ngerti kepiye kudu kurang sepi
• Dadi, kanggo miwiti, kita tuwuh ing media sosial
• Cara ngilangi siklus

Sampeyan bisa uga wedi yen gagal - dudu media sosial - dadi sebab kesepian.

Nenem taun kepungkur, Naresh Vissa umur 20 taun lan sepi.

Dheweke bubar ngrampungake kuliah lan urip pisanan ing apartemen siji kamar, arang ditinggal.

Kaya 20 taun liyane, Vissa ora ana jomblo. Dheweke mangan, turu, lan kerja ing omah.

"Aku bakal ndeleng jendhela ing Pelabuhan Wetan Baltimore lan ndeleng wong liya sing lagi pesta 20an, kencan, lan seneng-seneng," ujare Vissa. "Kabeh sing bisa daklakoni yaiku nutup tirai, mateni lampu, lan nonton episode 'The Wire.'"

Dheweke bisa uga rumangsa dadi siji-sijine wong sing kesepian ing sawijining generasi, nanging Vissa adoh saka kesepian.

Kesepian tuwuh sawise kuliah

Beda karo kapercayan populer yen sampeyan dikepung karo kanca, pesta, lan seneng-seneng ing umur 20 lan 30an, wektu sawise kuliah sejatine yaiku wektu nalika kesepian pucuk.

Panaliten 2016 sing diterbitake ing Psikologi Perkembangan nemokake manawa, ing antarane jender, puncak kesepian sadurunge 30-an.

Ing 2017, Komisi Kesepian Jo Cox (kampanye Inggris sing tujuane kanggo profil krisis kesepian sing didhelikake) nganakake survei babagan kasepen karo pria ing Inggris lan nemokake manawa 35 minangka umur nalika paling sepi, lan 11 persen ujar manawa dheweke kesepian ing saben dinane.

Nanging apa iki dudu wayah sing umume bocah, ngimpi bisa berkembang? Sawise kabeh, acara kaya "Gadis Anyar," bebarengan karo "Kanca" lan "Will & Grace" durung nate nuduhake yen umur 20 lan 30 taun dadi sepi.

Kita bisa uga duwe masalah dhuwit, masalah karir, lan kesandhung romantis, nanging kesepian? Mesthi bakal sirna sanalika bisa dhewe.

Sosiolog wis suwe nganggep telung kahanan sing penting banget kanggo nggawe kanca: jarak, interaksi sing bola-bali lan ora direncanakake, lan setelan sing nyengkuyung supaya wong liya dijaga. Kondisi kasebut katon kurang asring ditindakake sajrone kamar asrama rampung.

"Ana akeh mitos babagan 20 taun," ujare Tess Brigham, ahli terapi berlisensi ing San Francisco sing duwe spesialisasi kanggo ngrawat wong diwasa enom lan milenium.

"Akeh klienku mikir yen kudu duwe karier sing apik, omah-omah - utawa paling ora tunangan - lan duwe urip sosial sing luar biasa sadurunge umur 30 utawa wis gagal ing sawetara cara," tambah Pols.

Iku akeh sing kudu ditindakake, utamane kabeh ing wektu sing padha.

Dadi, apa kasepen saka rasa wedi yen gagal?

Utawa bisa uga lanskap budaya katon kaya sampeyan mung siji sing gagal, lan sabanjure nggawe sampeyan rumangsa ditinggal sepi lan kesepian.

"Yen sampeyan nambahake ing media sosial, sing dadi sorot pentinge wong liya, mula akeh wong enom rumangsa kesepian lan ilang," ujare Brigham.

"Nalika 20-taun suwene kebak petualangan lan kasenengan, iku uga wektu sampeyan nalika sampeyan nemtokake sapa sampeyan lan jinis urip sing pengin urip."

Yen wong liya - lan kabeh wong bakal ana ing media sosial, kalebu pengaruh lan selebriti - kayane urip luwih apik tinimbang sampeyan, bisa uga percaya yen sampeyan wis gagal. Sampeyan bisa uga rumangsa kepengin mundur maneh.

Nanging nambah masalah kasebut yaiku kasunyatan manawa kita ora ngowahi kepiye nggawe kanca sawise kuliah. Sajrone sekolah, urip bisa dibandhingake karo urip ing "Kanca". Sampeyan bisa metu lan metu saka kamar asrama konco-konco tanpa ngetok.

Saiki, karo kanca sing nyebar ing saindenging kutha lan kabeh wong sing nyoba golek dalane dhewe, nggawe kanca dadi luwih angel lan rumit.

"Akeh wong diwasa enom sing ora nate ngupayakake nggawe lan kekancan," ujare Brigham. "Mbangun komunitas masarakat sing ndhukung sampeyan lan nggawe kanca sing nambah gaweyan bakal mbantu rasa kasepen."

Sosiolog wis suwe nganggep telung kahanan sing penting banget kanggo nggawe kanca: jarak, interaksi sing bola-bali lan ora direncanakake, lan setelan sing nyengkuyung supaya wong liya dijaga. Kondisi kasebut katon kurang asring ditindakake sajrone kamar asrama rampung.

"Netflix nggawe manawa dheweke ora kudu ngenteni episode sabanjure minggu ngarep; Internet cepet ing telpon menehi kabeh informasi ing donya kanthi wektu ngenteni 5 detik; lan nalika nerangake sesambetan, dheweke diwenehi model swipe-to-PHK pambangunan hubungan. " - Mark Wildes

Alisha Powell, sawijining pekerja sosial umur 28 taun ing Washington, DC, ujar manawa dheweke kesepian. Amarga dheweke ora ing kantor, mula dheweke luwih angel nemoni wong liya.

"Aku kepengin banget tegese wong," ujare Powell. "Aku wis ngerti manawa aku bisa ngrasakake sedhih lan kedadeyan sing ora disengaja amarga aku ngarepake, momen sing paling sepi sing dakalami yaiku nalika aku seneng. Aku pengin wong sing peduli karo aku ngrayakake bareng aku, nanging dheweke ora nate ana lan ora nate ana. ”

Powell ujar manawa dheweke ora ngetutake nyambut gawe wiwit sangang nganti lima taun, omah-omah, lan duwe bayi - sing kabeh cara kanggo nggawe komunitas kanthi aktif - dheweke angel golek wong sing ngerti tenan lan njaluk dheweke. Dheweke durung nemokake wong-wong mau.

Kamangka sejatine, umume kita wis ngerti kepiye kudu kurang sepi

Penelitian wis ngebom babagan disconnect saka media sosial; publikasi wis ngandhani supaya nulis ing jurnal syukur; lan saran standar sing gampang banget: metu ing njaba kanggo ketemu wong liya tinimbang tetep nulis teks utawa, kaya sing saiki wis umum, DM DM.

Kita entuk.

Dadi, kenapa kita ora nindakake? Nanging, apa kita mung sedhih banget babagan sepi kita?

Dadi, kanggo miwiti, kita tuwuh ing media sosial

Saka Facebook seneng swipe Tinder, kita bisa uga wis akeh nandur modhal ing Impen Amerika, lan nyebabake otak kita bisa nggawe asil sing positif.

"Klompok umur milenial tuwuh kanthi kabutuhane kanthi cepet lan cepet," ujare Mark Wildes, panulis "Beyond the Instant," sawijining buku babagan nemokake kabegjan ing jagad media sosial sing cepet banget.

"Netflix nggawe manawa dheweke ora kudu ngenteni episode sabanjure minggu ngarep; Internet cepet ing telpon menehi kabeh informasi ing saindenging jagad kanthi wektu ngenteni 5 detik, "ujare Wildes," lan nalika nerangake hubungan, dheweke diwenehi model swipe-to-dismiss kanggo nggawe hubungan. "

Sejatine, kita ana ing siklus sing jahat: kita wedi yen stigmatized amarga rumangsa kesepian, mula kita mundur menyang awake dhewe lan rumangsa kesepian.

Carla Manly, PhD, psikolog klinis ing California lan panulis buku "Joy Over Fear," sing bakal mbesuk, menehi kesan yen bisa ngrusak siklus iki yen kita terus.

Kesepian sing diasilake nggawe sampeyan rumangsa isin, lan sampeyan wedi nyedhak utawa ngandhani wong liya yen sampeyan rumangsa kesepian. "Siklus mandhiri iki terus - lan asring nyebabake rasa depresi lan isolasi sing kuwat," ujare Manly.

Yen terus mikir babagan urip ing babagan entuk apa sing dikarepake kaya sing dikarepake, mula bakal luwih kuciwa.

Tombol kanggo ngatasi kesepian bakal tetep dadi tetep sederhana - sampeyan ngerti, saran standar sing terus-terusan dirungokake: metu lan tindakake.

Sampeyan bisa uga ora krungu maneh utawa bisa uga ditolak. Sampeyan bisa uga medeni. Nanging sampeyan ora bakal ngerti kajaba sampeyan takon.

"Ora ana perbaikan cepet babagan kesepian utawa perasaan sing luwih kompleks," ujare Brigham. "Kanggo njupuk langkah tegese sampeyan kudu ora nyaman sajrone sawetara wektu."

Sampeyan kudu metu dhewe utawa nyedhaki wong anyar ing papan kerja kanggo takon apa dheweke pengin mangan awan karo sampeyan. Dheweke bisa ujar ora, nanging bisa uga ora. Gagasané yaiku ndeleng larangan minangka bagean saka proses lan dudu alangan dalan.

"Akeh klien saya mikir lan nganalisa lan kuwatir apa sing kedadeyan yen entuk 'ora' utawa dheweke katon bodho," ujare Brigham. "Kanggo nggawe kapercayan ing awak dhewe, sampeyan kudu tumindak lan fokus ing kesempatan lan nyingkirake sampeyan (sing ana ing kendhali sampeyan) lan dudu asil (sing ora bisa sampeyan kontrol)."

Cara ngilangi siklus

Panulis Kiki Schirr nyedhiyakake target taun iki kanthi 100 penolakan - lan ngupayakake kabeh sing dikarepake. Ternyata dheweke ora bisa nggayuh cita-citane amarga kakehan penolakan kasebut dadi ditampa.

Kajaba iku, apa kekancan utawa tujuan urip, yen ditolak minangka sukses ing bentuk bisa dadi wangsulan kanggo ngatasi rasa wedi yen bakal gagal.

Utawa, yen media sosial minangka kelemahane sampeyan, kepiye, tinimbang mlebu karo pola pikir FOMO (wedi bakal ilang), kita nyoba ngowahi cara mikir babagan pengalaman wong liya? Mungkin saiki wayahe njupuk pendekatan JOMO (bungah yen ilang).

Kita bisa ngrasakake seneng karo wong-wong sing ngrasakake wektune tinimbang pengin ana ing kono. Yen kiriman saka kanca, kirim pesen lan takon apa sampeyan bisa ngobrol karo dheweke mbesuk.

Sampeyan bisa uga ora krungu maneh utawa bisa uga ditolak. Sampeyan bisa uga medeni. Nanging sampeyan ora bakal ngerti kajaba sampeyan takon.

Vissa pungkasane ngilangi siklus kesepian kanthi nemtokake tujuan sing gampang: maca buku saben wulan; nonton film saben dina; ngrungokake podcast; nulis rencana bisnis sing positif, garis jemputan, topik buku - apa wae sing keren; olahraga; mandheg ngombe; lan mandheg nongkrong karo wong sing negatif (kalebu kalebu Facebook ing Facebook).

Vissa uga miwiti kencan online, lan, nalika isih jomblo, dheweke wis ketemu wanita sing apik.

Saiki, dheweke duwe tampilan sing beda ing jendhela.

"Yen aku sedhih utawa nandhang sungkowo, aku mlaku menyang meja makanku, ndeleng metu ing jendhela sing ndeleng latar langit Baltimore, lan wiwit main lan nyanyi 'Piala" Anna Kendrick, "ujare Vissa. "Sawise rampung, aku ndeleng, uncalan tanganku ing udara, lan matur, 'Matur nuwun.'"

Danielle Braff minangka mantan editor majalah lan reporter koran dadi panulis lepas sing menang, khusus kanggo gaya urip, kesehatan, bisnis, blanja, parenting, lan nulis lelungan.