Mundhak Tekanan Darah Kurang Lumrahe Lumantar Diet

Konten

• Apa tekanan darah rendah?
• Mangan opo
• Tips kanggo ngindhari tekanan darah rendah
• Tekanan getih kurang lan meteng
• Intine

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

Apa tekanan darah rendah?

Tekanan getih sithik, uga diarani hipotensi, tegese beda kanggo macem-macem wong.

Maca tekanan getih normal biasane antara 90/60 lan 120/80 milimeter merkuri (mm Hg), nanging angka ing sanjabane kisaran kasebut isih bisa OK.

Maca tekanan getih sing sehat kanggo awak sampeyan adhedhasar:

• riwayat medis
• umur
• kahanan sakabèhé

Dokter bisa uga ndiagnosis tekanan darah rendah yen maca kurang saka 90/60 mm Hg lan sampeyan bakal ngalami gejala liyane, kalebu:

• sesanti burem
• kebingungan utawa masalah musataken
• pusing
• semaput
• entheng-entheng
• mual utawa mutah
• kekirangan

Golek perawatan medis langsung yen sampeyan duwe:

• pulsa kanthi cepet
• ambegan cethek
• kulit adhem utawa clammy

Gejala kasebut bisa uga nuduhake kejut, yaiku darurat medis.

Tekanan getih kurang duwe sawetara sebab, kalebu:

• dumadakan pangowahan ing posisi
• anemia
• kelainan sistem saraf otonom
• dehidrasi
• panganan
• mangan panganan gedhe
• kelainan endokrin
• reaksi alergi ekstrem (anafilaksis)
• kelangan getih nemen
• serangan jantung utawa penyakit jantung
• gula getih sithik
• pangobatan tartamtu
• meteng
• infeksi parah
• stres
• kahanan toroida
• olahraga kuat
• penyakit neurologis kayata Parkinson

Mangan opo

Mangan jinis panganan tartamtu bisa mbantu nambah tekanan getih. Pantau gejala lan ngukur tekanan getih kanthi rutin kanggo ndeleng apa sing bisa digunakake. Coba konsumsi:

• Cairan liyane. Dehidrasi nyuda volume getih, nyebabake tekanan getih mudhun. Tetep terhidrasi iku penting banget nalika olahraga.
• Panganan akeh ing vitamin B-12. Vitamin B-12 sing sithik banget bisa nyebabake jinis anemia tartamtu, sing bisa nyebabake tekanan darah rendah lan lemes. Panganan sing akeh ing B-12 kalebu endhog, sereal benteng, daging kewan, lan ragi nutrisi.
• Panganan sing akeh folat. Folat sing sithik uga bisa nyumbang kanggo anemia. Contone panganan sing akeh folat kalebu asparagus, kacang buncis, lentil, buah jeruk, sayuran ijo, endhog, lan ati.
• Uyah. Panganan asin bisa nambah tekanan getih. Coba mangan sup kalengan, iwak asap, keju pondok, item jeruk, lan zaitun.
• Kafein Kopi lan teh sing kafein bisa uga nambah tekanan getih kanthi stimulasi sistem kardiovaskular lan nambah denyut jantung sampeyan.

Tips kanggo ngindhari tekanan darah rendah

Ngomong karo panyedhiya layanan kesehatan utawa ahli diet babagan panganan sing kalebu sehat ing dhaptar blanja. Ana cara sampeyan bisa ngowahi prilaku saben dina sing uga bisa mbantu.

Yen sampeyan ngira duwe anemia, coba bukak panyedhiya layanan kesehatan kanggo tes kanggo nemtokake jinis anemia lan pilihan perawatan paling apik.

Ing ngisor iki sawetara owah-owahan liyane sing bisa ditindakake kanggo diet kanggo ngunggahake tekanan getih:

• Mangan jajanan cilik luwih asring. Panganan gedhe bisa nyebabake tetes tekanan getih luwih dramatis, amarga awak sampeyan luwih angel nyerna panganan sing luwih gedhe.
• Ngombe banyu luwih akeh lan mateni alkohol. Dehidrasi nyuda tekanan getih.

Saliyane ngowahi pola diet, sampeyan uga bisa nambah tekanan getih kanthi ngganti gaya urip iki:

• Yen sampeyan olahraga ing njobo ruangan kanthi panas banget, istirahat asring lan prelu nambah upaya hidrasi.
• Nyingkiri mbuwang wektu suwe ing sauna, bathtub, lan kamar uap sing bisa nyebabake dehidrasi.
• Ganti posisi awak (kayata ngadeg) kanthi alon.
• Aja ngaso amben sing suwe.
• Gunakake stoking kompresi, sing mbantu getih bisa mundur munggah saka sikil lan sikil sampeyan. Sampeyan bisa tuku kanthi online.

Tekanan getih kurang lan meteng

Tekanan tekanan getih asring ditindakake sajrone 24 minggu pisanan ngandut. Sistem sirkulasi wiwit berkembang, lan owah-owahan hormonal nyebabake pembuluh getih sampeyan saya amba.

Yen sampeyan ngalami gejala tekanan darah rendah, wenehi OB-GYN sampeyan. Sampeyan bisa uga kudu luwih perhatian ing hidrasi sajrone wektu iki.

Tekanan getih rendah sing ana gandhengane biasane nyusut mengko nalika meteng utawa ora suwe sawise nglairake.

Penting banget kanggo mriksa tekanan getih lan ngawasi nalika meteng kanggo ngilangi sebab-sebab sing nyebabake, kayata anemia utawa meteng ektopik.

Dhiskusi karo panyedhiya layanan kesehatan babagan level kegiatan lan pola diet sampeyan kanggo nemtokake perubahan apa sing kudu sampeyan lakoni.

Intine

Akeh kahanan medis, umur, lan pangobatan bisa mengaruhi tekanan getih. Bekerja karo panyedhiya layanan kesehatan kanggo mesthekake yen tekanan darah sehat kanggo sampeyan.

Mangan panganan tartamtu uga kena pengaruh tingkat tekanan getih.

Yen nyoba nambah tekanan getih liwat panganan, prelu mriksa karo panyedhiya kesehatan utawa ahli diet kanggo mesthekake yen sampeyan wis nyukupi kabutuhan nutrisi.