Kepiye Meditasi Mbantu Miranda Kerr Ngatasi Depresi

Konten

• Review kanggo

Selebriti wis mbukak babagan kesehatan mental kiwa lan tengen, lan kita ora bisa luwih seneng babagan iki. Mesthi wae, kita ngrasakake perjuangane, nanging luwih akeh wong sing dadi sorotan nuduhake masalah kesehatan mental lan kepiye carane ngatasi, masalah sing biasane ditindakake. Kanggo wong sing ora yakin arep njaluk bantuan utawa ora, crita selebriti bisa nggawe kabeh prabédan.

Wingi, Elle Kanada nerbitake wawancara karo model Miranda Kerr, sing ngerti babagan pengalaman depresi. Dheweke wis nikah karo aktor Orlando Bloom, lan sayangé hubungané rampung. "Nalika aku lan Orlando pisah [ing 2013], aku pancen depresi parah banget," ujare menyang majalah kasebut. "Aku ora nate ngerti jerone perasaan kasebut utawa kasunyatan kasebut amarga aku alamiah wong sing seneng banget." Kanggo akeh, depresi bisa dadi kejutan sing lengkap, lan ora umum kanggo nemu sapisanan sawise owah-owahan urip sing gedhe. Miturut Mayo Clinic, samubarang kedadeyan stres utawa traumatik bisa nyebabake episode depresi, lan pamisahan saka pasangan sampeyan mesthi cocog.

Miturut Kerr, salah sawijining mekanisme nanggulangi paling apik sing bisa digunakake sajrone wektu sing angel iki yaiku meditasi, sing mbantu dheweke ngerti yen "saben pikirane sampeyan duwe pengaruh marang kasunyatan lan mung sampeyan sing bisa ngontrol pikiran sampeyan." Kanggo sapa wae sing nindakake eling, ide kasebut mesthi bakal dingerteni. Wiwit latihan meditasi kalebu ngakoni pikirane apa wae sing sampeyan duweni, ngeculake, banjur fokus maneh lan bali menyang praktik sampeyan, mesthine yen suwe-suwe sampeyan bakal rumangsa duwe kontrol luwih akeh babagan pikiran lan pikiran. "Apa sing dakkerteni yaiku kabeh sing sampeyan butuhake, kabeh wangsulan ana ing njero ati," ujare Kerr. "Lungguha dhewe, ambegan sawetara, lan cedhak karo rohmu." Muni apik banget, bener? (BTW, iki carane meditasi bisa mbantu nglawan kukul, kerut, lan liya-liyane.)

Dadi, apa meditasi bisa mbantu depresi? Miturut ilmu, ya. Panaliten anyar nemokake yen kombinasi olahraga lan meditasi efektif kanggo nyuda depresi, amarga loro praktik kasebut mbutuhake sampeyan ngapusi perhatian sampeyan. Kanthi tembung liyane, kalorone ngidini sampeyan fokus maneh lan entuk perspektif. Ing 2010, a JAMA Psikiatri panelitian nemokake yen terapi kognitif adhedhasar eling, sing kalebu meditasi, padha efektif kanggo nyegah kambuh depresi minangka antidepresan. Bener, soko sing bisa ditindakake kanthi pikiran sampeyan kaya kuat kaya obat-obatan sing ngubah pikiran. Panaliten liyane sing ditindakake dening Johns Hopkins University nuduhake manawa meditasi mbantu ngatasi stres lan kuatir kanthi ngaktifake rong bagean otak sing ngontrol rasa kuwatir, mikir, lan emosi. Sing luwih nggumunake, semedi uga wis ditampilake kanggo nyuda rasa lara fisik, mula katon keuntungane beda-beda lan akeh.

Sisih paling apik? Sampeyan ora perlu njupuk kelas utawa malah metu saka omah kanggo latihan meditasi.Sampeyan mung butuh papan sing sepi kanggo lungguh lan mikir dhewe. Yen sampeyan nggoleki pandhuan sethithik babagan carane miwiti, priksa aplikasi kaya Headspace lan Calm, sing nggawe gampang banget kanggo miwiti meditasi lan nawakake program intro gratis. (Yen sampeyan isih mbutuhake sawetara yakin, ruang lingkup iki 17 keuntungan kuat saka meditasi.)

Review kanggo