Panganan Kalori Kurang: Ing 300 Kalori

Konten

• Pancen angel dipercaya, nanging sejatine: panganan sing kurang kalori iki kalebu panganan sing akeh nutrisi - lan uga bakal ditambah rasa.
• Panganan Sehat # 1: Driji Ayam Panggang
• Panganan Sehat # 2: Pitik Panggang karo Apel lan Bawang
• Panganan Sehat # 3: Tuna sing Ditumbuk Mrica lan Enak Mango Asem
• Panganan Sehat # 4: Roti Daging lan Kentang tumbuk
• Panganan Sehat # 5: Sosis Ayam karo Kale
• Panganan Sehat # 6: Salmon Panggang Herb
• Panganan Sehat # 7: Sushi Sayuran
• Panganan Sehat # 8: Burger Gorgonzola karo Saus Timun-Yogurt
• Temokake luwih lengkap babagan ngucapake "ya" kanggo panganan sing sehat lan "ora" kanggo panganan sing akeh lemak, lan babagan panganan sing sehat sing paling penting kanggo nyuda bobot awak.
• Review kanggo

Pancen angel dipercaya, nanging sejatine: panganan sing kurang kalori iki kalebu panganan sing akeh nutrisi - lan uga bakal ditambah rasa.

Kanggo mbantu ngrancang menu minggon, Wangun kalebu skor nutrisi kanggo saben panganan sing kurang kalori:

Panganan Sehat # 1: Driji Ayam Panggang

Skor Nutrisi saben porsi: 223 kalori, 7 g lemak, 16 g karbohidrat, 24 g protein, 0,3 g serat, 491 mg natrium

Panganan Sehat # 2: Pitik Panggang karo Apel lan Bawang

Skor Nutrisi saben porsi: (3 ons ayam, 1 irisan apel lan 1/2 irisan bawang): 247 kalori, 19% lemak (5 g; 1,4 g jenuh), 38% karbohidrat (23 g), 43% protein (26 g ), 5 g serat, 51 mg kalsium, 2,3 mg zat besi, 267 mg natrium

Panganan Sehat # 3: Tuna sing Ditumbuk Mrica lan Enak Mango Asem

Skor Nutrisi saben porsi: 252 kalori, 18 g karbohidrat (29%), 2 g lemak (7%), 2 g serat, 40 g protein (64%), 0,4 g lemak jenuh

Panganan Sehat # 4: Roti Daging lan Kentang tumbuk

Skor Nutrisi saben porsi: (6 ons. Roti, 1/3 tuwung kentang): 260 kalori, 9 g lemak (27% kalori), 2 g lemak jenuh, 22 g karbohidrat, 24 g protein, 5 g serat, 80 kalsium mg, zat besi 3 mg, sodium 240 mg

Panganan Sehat # 5: Sosis Ayam karo Kale

Skor Nutrisi saben porsi: (1 sosis, 1/4 campuran kale): 261 kalori, 46% lemak (13,5 g; 3,8g jenuh), 20% karbohidrat (12.8g), 34% protein (22,3 g), 1,9g serat, 227 mg kalsium, zat besi 3,7mg, natrium 980mg.

Panganan Sehat # 6: Salmon Panggang Herb

Skor Nutrisi saben porsi: Skor gizi saben porsi: 289 kalori, 21 g lemak, 7 g lemak jenuh, 23 g protein, 0 g serat, 146 mg natrium

Panganan Sehat # 7: Sushi Sayuran

Skor Nutrisi saben porsi: (10 potong) 290 kalori, 6 karbohidrat (87%), .6 g lemak (2%), 7 g serat, 8 g protein (11%)

Panganan Sehat # 8: Burger Gorgonzola karo Saus Timun-Yogurt

Skor Nutrisi saben porsi: (1 burger, 1/4 cangkir saos timun-yogurt): 292 kalori, 10 g lemak (30% kalori), 5 g lemak jenuh, 28 g karbohidrat, 26 g protein, 3 g serat, 210 mg kalsium, 3 mg besi, 595 mg sodium

Temokake luwih lengkap babagan ngucapake "ya" kanggo panganan sing sehat lan "ora" kanggo panganan sing akeh lemak, lan babagan panganan sing sehat sing paling penting kanggo nyuda bobot awak.

Review kanggo