Apa Sampeyan Kuwatir Yen Trigliserid Kurang?

Konten

• Apa sing diarani trigliserida?
• Apa rentang normal?
• Apa sing bisa nyebabake trigliserida sing sithik?
• Diet sing sehat
• Diet sing sedhih banget
• Puasa dawa
• Malnutrisi
• Malabsorpsi
• Hipertiroidisme
• Obat-obatan nyuda kolesterol
• Bebaya trigliserida sithik
• Nambani trigliserida sithik
• Nyegah lan njupuk

Apa sing diarani trigliserida?

Lipid, uga diarani lemak, minangka salah sawijining telung makronutrien sing dadi bagean penting saka panganan. Ana macem-macem jinis lipid, kalebu steroid, fosfolipid, lan trigliserida. Trigliserida minangka jinis lipid sing bisa digunakake awak kanggo energi langsung lan sing disimpen.

Nalika mangan panganan, awak nggunakake gizi saka panganan kasebut minangka energi utawa bahan bakar. Nanging, yen sampeyan mangan panganan kanthi kakehan energi (kalori sing akeh banget), energi sing berlebihan iki bakal diowahi dadi trigliserida. Trigliserida kasebut disimpen ing sel lemak kanggo digunakake mengko wektu.

Keprigelan sing paling umum babagan trigliserida yaiku tingkat trigliserida dhuwur. Tingkat trigliserida sing dhuwur ing getih bisa uga aterosklerosis, penyumbatan lan pengerasan arteri. Amarga iku, tingkat trigliserida sing dhuwur bisa nambah risiko penyakit jantung, serangan jantung, utawa stroke.

Tingkat trigliserida sing sithik bisa uga dadi masalah kesehatan. Ayo goleki sepira trigliserida sing kurang bisa nyebabake kesehatan sampeyan lan cara nyegah lan ngobati masalah sing gegandhengan.

Apa rentang normal?

Tes getih sing paling umum digunakake kanggo mriksa tingkat trigliserida sampeyan diarani panel lipid. Panel lipid standar bakal nyoba kaya ing ngisor iki:

• kolesterol total
• Kolesterol LDL ("ala")
• Kolesterol HDL ("apik")
• trigliserida
• rasio kolesterol / HDL
• kolesterol ora HDL

Dokter sampeyan bakal nggunakake panel lipid kanggo nemtokake tingkat trigliserida sampeyan ana ing kisaran normal.

Tingkat trigliserida normal yaiku <150 mg / dL. Tingkat trigliserid antara 150 lan 199 mg / dL paling dhuwur ing wates. Tingkat trigliserida sing dhuwur kedadeyan ing 200-499 mg / dL. Apa wae sing luwih saka 500 mg / dL dianggep dhuwur banget.

Ora ana kisaran saiki kanggo tingkat trigliserida sing sithik. Nanging, yen tingkat trigliserida sampeyan sithik banget, iki bisa uga nuduhake kahanan utawa penyakit sing nyebabake.

Apa sing bisa nyebabake trigliserida sing sithik?

Diet sing sehat

Kita ngerti manawa pola diet sing ora sehat bisa nyebabake trigliserida sing dhuwur, dene panganan sing sehat umume nyebabake trigliserida sing sithik.

Siji cathetan sing menarik yaiku kadang tingkat trigliserida sing sithik bisa kedadeyan kanthi tingkat LDL sing dhuwur (sing asring nuduhake risiko penyakit jantung sing luwih dhuwur). Yen tingkat trigliserida sing sithik nyuda resiko penyakit jantung, nanging tingkat LDL sing dhuwur nambah, apa sing bisa nyebabake inkonsistensi iki?

Ana rong jinis partikel LDL sing kudu dipikirake nalika ngitung risiko penyakit jantung:

• Partikel LDL-A luwih gedhe, kurang kandhel, lan nyuda resiko sampeyan.
• Partikel LDL-B luwih cilik, luwih padhet, lan nambah risiko sampeyan.

Yen tingkat trigliserida kurang nanging kadar LDL sing dhuwur, bisa uga nuduhake manawa sampeyan duwe panganan sing diisi lemak sehat.

Lemak sing sehat ora mung bakal nyebabake nambah kolesterol apik (HDL) nanging uga bisa ngowahi jinis partikel LDL ing getih. Mula, level LDL sing dhuwur bisa uga dudu perkara sing ala.

Nanging, luwih cenderung partikel LDL sing wis gedhe lan kurang kandhel saka asupan lemak sehat. Trigliserida sing kurang lan tingkat HDL sing dhuwur ing getih umume bakal ndhukung ide iki.

Diet sing sedhih banget

Panganan sithik lemak ora mesthi sehat. Panliten nuduhake manawa panganan sing kurang lemak bisa dadi cara sing efektif kanggo ngilangi bobot awak. Nanging, apa wae sing ditindakake kanthi skala ekstrem bisa mbebayani, lan panganan sing kurang lemak ora kalebu aturan kasebut.

Wong sing mangan panganan sing kurang lemak sing ngonsumsi lemak sithik bisa duwe tingkat trigliserida sing luwih murah. Kanthi lemak minangka bagean penting saka metabolisme manungsa, penting kanggo paling ora nggunakake sawetara lemak - luwih becik yaiku jinis sing sehat.

Puasa dawa

Puasa minangka pantang panganan lan omben-omben, lan kanggo sawetara wong iku salah sawijining cara kanggo nambah kesehatan. Pasa bisa duwe akeh mupangat kesehatan, saka nyuda gula getih lan tingkat lipid nganti bisa mbantu ngilangi bobot awak.

Ing taun 2010 cilik, peneliti nemokake manawa wong sing melu pasa ganti dina (jinis pasa intermiten) luwih saka wolung minggu, tingkat trigliserida diturunake udakara 32 persen.

Puasa sing luwih suwe bisa ngasilake asil sing luwih dramatis. Kanggo sing wis level normal, iki bisa uga nyebabake tingkat trigliserida sing sithik banget.

Tinimbang pasa sajrone wektu sing suwe, utawa pasa saben dina liyane, pasa puasa sing ora suwe bisa uga efektif, tanpa nyuda level banget. Iki bisa tegese siyam suwene 8 utawa 16 jam saben dina, tinimbang ora mlumpat panganan sajrone 24 jam.

Malnutrisi

Malnutrisi kedadeyan nalika awak ora cukup, utawa kanthi gantian, akeh nutrisi tartamtu. Miturut, luwih saka 2.3 milyar wong diwasa ing Amerika Serikat ngalami kekurangan gizi ing sawetara bentuk.

Gizi kurang bisa nyebabake kekurangan nutrisi penting, kalebu macronutrients kayata lipid. Sawetara gejala malnutrisi kalebu:

• nyuda bobot, nyuda lemak, lan nyuda massa otot
• pipi lan mata kothong
• weteng sing menonjol, utawa bengkak
• rambut, kulit utawa kuku sing garing lan rapuh
• gejala emosi, kayata depresi, kuatir, lan gampang nesu

Yen ana wong sing ngalami kekurangan gizi parah, tingkat trigliserida bisa uga ana ing sangisore kisaran normal. Kurang nutrisi paling apik ditambani kanthi nambah asupan panganan, lan ing sawetara kasus, suplemen vitamin lan mineral.

Malabsorpsi

Malabsorption minangka kahanan usus cilik ora bisa nyedhot nutrisi saka panganan kanthi bener. Penyebab malabsorpsi bisa uga kalebu karusakan ing saluran pencernaan, penyakit sing nyebabake saluran pencernaan, utawa malah obat-obatan tartamtu. Kanggo wong sing ngalami malabsorpsi, awak bisa uga ora bisa nyerep karbohidrat, protein, utawa lemak kanthi bener.

Ana akeh gejala malabsorpsi.Nanging, malabsorpsi lemak bisa nyebabake kahanan sing diarani steatorrhea. Steatorrhea minangka indikator utama manawa awak ora nyedhot lemak kanthi bener. Sampeyan bisa uga sok dong mirsani:

• bangku pucet lan ambune wangi
• dhingklik sing akeh lan ngambang
• pelumas utawa lemu ing dhingklik sampeyan
• tetes minyak utawa lemak ing banyu ing saubengé bangku sampeyan

Wong sing alangan nyerep lemak bisa uga tingkat trigliserida kurang. Pangobatan steatorrhea kalebu ngatasi kahanan sing bisa nyebabake malabsorpsi kanthi pangobatan lan pangowahan gaya urip.

Hipertiroidisme

Kelenjar tiroid duwe peran penting kanggo ngatur metabolisme. Ing wong sing duwe tiroid (hyperthyroidism) sing overaktif, proses metabolisme biasa bisa dipengaruhi. Sawetara gejala hipertiroidisme kalebu:

• kelenjar tiroid sing saya gedhe, diarani goiter
• Ngurangi bobot lan napsu sing ora disengaja
• pangowahan ing detak jantung
• lancip saka kulit lan rambut
• pangowahan kognitif, kayata tambah kuatir utawa gugup

Salah sawijining indikator hipertiroidisme paling gedhe yaiku nyuda bobot awak sing ora disengaja. Umume, penurunan bobot awak iki ora preduli saka asupan panganan. Iki tegese awak mesthi nggunakake luwih akeh energi tinimbang sing dikonsumsi wong. Wong sing ngalami hipertiroidisme bisa uga duwe kadar trigliserida sing kurang amarga paningkatan nggunakake trigliserida iki kanggo bahan bakar.

Tes getih sing ngukur tingkat tiroksin lan hormon stimulasi tiroid bisa digunakake kanggo diagnosa hipertiroidisme. Umume diobati nganggo pangobatan lan pangowahan gaya urip.

Obat-obatan nyuda kolesterol

Miturut Pusat Kontrol lan Pencegahan Penyakit, kira-kira "78,1 yuta wong Amerika wis ngombe utawa layak kanggo ngombe obat kolesterol." Obat kolesterol, utawa obat nyuda lipid, minangka salah sawijining cara supaya wong bisa ngontrol tingkat kolesterol.

Ana macem-macem jinis obat sing nyuda lipid, kalebu statin, penghambat PCSK9, lan liya-liyane. Etil utawa etil asam lemak omega-3 minangka statin, fibrates, lan omega-3 kalebu telung jinis obat nyuda lipid sing dingerteni luwih murah saka level trigliserida.

Yen sampeyan khawatir obat sing nyuda kolesterol nyebabake tingkat trigliserida mudhun banget, coba gunakake karo dokter kanggo ngganti obat.

Bebaya trigliserida sithik

Tingkat trigliserida sing kurang umume ora mbebayani. Kasunyatane, riset ndhukung ide manawa tingkat trigliserida sing sithik bisa menehi mupangat kesehatan tartamtu.

Ing sawijining panaliten 2014, peneliti nemokake manawa tingkat trigliserida sing ora pasa luwih murah digandhengake karo nyuda mortalitas kabeh sebab ing meh 14.000 peserta panelitian.

2017 liyane sing luwih cilik nemokake yen tingkat trigliserida sing sithik gegandhengan karo fungsi otak sing luwih apik kanggo wong tuwa sing ora duwe demensia.

Nanging, tingkat trigliserida sing sithik banget bisa digandhengake karo kahanan liyane, kaya kasebut ing ndhuwur. Sawetara kahanan kasebut ing awake dhewe bisa uga mbebayani, mula dadi penting kanggo ngobati kahanan sing nyebabake trigliserida sing sithik.

Nambani trigliserida sithik

Pangobatan paling apik kanggo trigliserida sing sithik yaiku golek lan ngrawat sebab sing nyebabake. Kanggo sawetara kahanan, kayata kurang gizi, bisa uga gampang kaya owah-owahan diet. Kanggo kahanan liyane, kayata malabsorpsi lan hyperthyroidism, pangobatan lan pangowahan gaya urip bisa uga dibutuhake.

Yen tingkat trigliserida sing sithik minangka asil ora cukup lemak ing panganan, ing ngisor iki ana sawetara saran kanggo praktik diet sehat:

• Asupan lemak diet total kudu saka 20-35 persen kalori total kanggo rata-rata wong sing ora diet kurang lemak.
• Lemak tanpa jenuh lan ora jenuh jenuh kudu nggawe mayoritas lemak sing dikonsumsi sajrone diet, amarga iki paling sehat ing jantung.
• Lemak jenuh lan kolesterol kudu diwatesi, lan lemak trans gawean aja nganti dikonsumsi.

Nyegah lan njupuk

Supaya trigliserida sampeyan tetep ing kisaran normal cukup gampang kanthi diet sing cukup. American Heart Association (AHA) nyaranake babagan pola diet lan gaya urip ing ngisor iki supaya jantung sampeyan sehat lan tingkat trigliserida normal:

• Tindakake kalori ing kisaran normal kanggo umur, jenis kelamin, lan level kegiatan.
• Mangan macem-macem panganan sing kalebu kabeh klompok panganan utama, utamane woh-wohan, sayuran, lan minyak sing sehat.
• Aja kakehan mangan panganan sing ngemot kalori kosong, amarga bisa disimpen minangka lemak.

Yen sampeyan kuwatir tingkat trigliserida kurang amarga sebab liyane, kayata kondhisi sing ndasari, hubungi dokter. Dheweke bisa nggunakake tes lipid, ing antarane tes medis liyane, kanggo nemokake panyebab utama tingkat trigliserida sing sithik.