Cahya biru bisa nyebabake insomnia lan tuwa saka kulit

Konten

• Risiko kesehatan utama
• Kepiye cahya biru mengaruhi turu
• Kepiye pengaruh cahya biru ing kulit
• Apa sing kudu ditindakake kanggo nyuda paparan

Nggunakake ponsel ing wayah wengi, sadurunge turu, bisa nyebabake insomnia lan nyuda kualitas turu, uga nambah kemungkinan depresi utawa tekanan darah tinggi. Iki amarga cahya sing dipancarake dening piranti elektronik yaiku biru, sing ngrangsang otak supaya tetep aktif maneh, nyegah turu lan ngilangi siklus turu-biologis.

Kajaba iku, sawetara panliten mbuktekake manawa cahya biru uga bisa nyepetake penuaan kulit lan ngrangsang pigmentasi, utamane ing kulit sing luwih peteng.

Nanging ora mung ponsel sing ngetokake lampu biru iki sing ngganggu turu, layar elektronik duwe efek sing padha, kayata TV, tablet, komputer, lan uga lampu neon sing ora cocog kanggo ing njero ruangan. Dadi, sing ideal yaiku layar ora digunakake sadurunge turu, utawa paling ora 30 menit sadurunge turu lan luwih becik nglindhungi kulit sedina muput.

Risiko kesehatan utama

Risiko utama nggunakake layar elektronik sadurunge turu gegandhengan karo kangelan turu. Mangkene, jinis cahya iki bisa uga mengaruhi siklus alami manungsa, sing, ing jangka panjang, bisa uga nyebabake risiko ngalami masalah kesehatan, kayata:

• Diabetes;
• Kelemon;
• Depresi;
• Penyakit kardiovaskular, kayata tekanan darah tinggi utawa arrhythmia.

Saliyane risiko kasebut, jinis cahya iki uga nyebabake lemes ing mripat, amarga cahya biru luwih angel difokusake, mula mripat kudu terus adaptasi. Kulit uga kena pengaruh cahya iki, sing nyebabake penuaan kulit lan menehi stimulasi pigmen.

Nanging, luwih akeh panelitian isih dibutuhake kanggo mbuktekake risiko iki, lan ing endi katon ana kesesuaian sing luwih gedhe yaiku ing efek saka jinis cahya kanggo turu lan kualitase.

Ngerti manawa risiko liyane bisa nyebabake ponsel asring digunakake.

Kepiye cahya biru mengaruhi turu

Meh kabeh warna cahya bisa nyebabake turu, amarga otak nyebabake kurang ngasilake melatonin, yaiku hormon utama sing bisa mbantu turu ing wayah wengi.

Nanging, lampu biru, sing diprodhuksi meh kabeh piranti elektronik, kayane duwe dawane gelombang sing luwih akeh mengaruhi produksi hormon iki, nyuda jumlah nganti 3 jam sawise cahya.

Dadi, wong sing kena cahya piranti elektronik nganti sawetara wektu sadurunge turu, bisa uga duwe level melatonin sing luwih murah, sing bisa nyebabake kesulitan turu lan uga angel njaga turu sing berkualitas.

Kepiye pengaruh cahya biru ing kulit

Cahya biru nyumbang kanggo tuwa kulit amarga nresep ing kabeh lapisan, nyebabake oksidasi lipid, akibate nyebabake radikal bebas, sing ngrusak sel kulit.

Kajaba iku, cahya biru uga nyumbang degradasi enzim kulit, sing nyebabake kerusakan serat kolagen lan nyuda produksi kolagen, nggawe kulit luwih tuwa, dehidrasi lan rawan pigmentasi, nyebabake munculake bintik-bintik, utamane ing wong sing kulit luwih peteng.

Sinau babagan cara supaya ora cacat ing rai amarga disebabake nggunakake ponsel lan komputer.

Apa sing kudu ditindakake kanggo nyuda paparan

Kanggo ngindhari risiko cahya biru, disaranake ngati-ati kayata:

• Instal app ing telpon sampeyan sing ngidini luminositas diganti saka biru dadi kuning utawa oranye;
• Aja nggunakake piranti elektronik nganti 2 utawa 3 jam sadurunge turu;
• Luwih milih lampu kuning anget utawa kemerahan kanggo madhangi omah ing wayah wengi;
• Nganggo kacamata sing mblokir cahya biru;
• Nyelehake saver layar ing ponsel lantablet,sing nglindhungi saka cahya biru;
• Nganggo proteksi pasuryan sing nglindhungi cahya biru, lan nduweni antioksidan ing komposisine, sing netralake radikal bebas.

Kajaba iku, disaranake uga nyuda panggunaan piranti kasebut.