Ajaib saka Latihan Tunggal

Konten

• DNA Sampeyan Bisa Owahi
• Sampeyan Bakal Ana ing Roh sing Luwih Apik
• Sampeyan Bisa Dilindungi Saka Diabetes
• Sampeyan Bakal Dadi Luwih Fokus
• Stress Bakal Luntur
• Review kanggo

Nindakake-utawa skipping-siji latihan ora bakal duwe pengaruh gedhe ing kesehatan sampeyan ing jangka panjang, bener? Salah! Pasinaon nemokake manawa latihan siji bisa nyebabake awak kanthi cara sing nggumunake. Lan nalika sampeyan tetep nindakake kebiasaan kasebut, mupangat kasebut bakal nambah pangowahan sing positif lan gedhe. Dadi tetep, nanging uga bangga karo sampeyan, sanajan mung kanggo sesi kringet tunggal, amarga sawetara saka latihan sing dhewek kuat.

DNA Sampeyan Bisa Owahi

Thinkstock

Ing panaliten 2012, peneliti Swedia nemokake manawa ing antarane wong diwasa sing sehat nanging ora aktif, mung sawetara menit olahraga ngubah materi genetik ing sel otot. Mesthi, kita marisi DNA saka wong tuwa, nanging faktor gaya urip kayata olah raga bisa dadi bagian ing ekspresi utawa "nguripake" gen tartamtu. Ing conto olahraga, katon mengaruhi ekspresi gen kanggo kekuatan lan metabolisme.

Sampeyan Bakal Ana ing Roh sing Luwih Apik

Thinkstock

Nalika sampeyan miwiti latihan, otak sampeyan bakal miwiti ngeculake sawetara neurotransmiter sing beda-beda, kalebu endorphin, sing minangka panjelasan sing paling umum kanggo sing diarani "runner's high," lan serotonin, sing kondhang. peran ing swasana ati lan depresi.

Sampeyan Bisa Dilindungi Saka Diabetes

Thinkstock

Kaya owah-owahan subtle menyang DNA, owah-owahan cilik babagan metabolisme lemak ing otot uga kedadeyan sawise mung siji sesi kringet. Ing panliten taun 2007, peneliti saka Universitas Michigan nemokake manawa latihan kardio tunggal nambah panyimpenan lemak ing otot, sing nyatane nambah sensitivitas insulin. Sensitivitas insulin sing sithik, asring diarani resistensi insulin, bisa nyebabake diabetes. [Tweet fakta iki!]

Sampeyan Bakal Dadi Luwih Fokus

Thinkstock

Mundhak getih menyang otak nalika sampeyan miwiti huffing lan puffing nendhang sel otak menyang gear dhuwur, ninggalake sampeyan kroso luwih waspada nalika lathian lan luwih fokus sanalika sawise. Ing panelitian 2012 babagan riset mental babagan efek mental, panliti nyathet paningkatan fokus lan konsentrasi saka kegiyatan mung 10 menit, Boston Globe kacarita

Stress Bakal Luntur

Thinkstock

Asosiasi Kuwatir lan Depresi Amerika ngramal udakara 14 persen wong melu olahraga kanggo nyuda stres. Lan sanajan ketukan trotoar, kanthi definisi, nyebabake respon stres (kortisol mundhak, detak jantung cepet), pancen bisa nyuda sawetara negativitas. Kemungkinan kombinasi faktor, kalebu panyebaran getih ekstra menyang otak lan rush saka endorfin sing nambah swasana ati metu saka iku. [Tweet fakta iki!]

Liyane babagan Huffingtonpost Healthy Living:

4 Panganan Sarapan sing kudu diindhari

Apa sing Ora Dilakoni Nalika Sampeyan Kurang Turu

7 Prekara sing Cukup Ngerti Wong Bebas Gluten

Review kanggo