Cara Nggawe Tempat Makarya Kanggo Sampeyan lan Artritis Rheumatoid

Konten

• Pikirake sapa sing bakal sampeyan critakake
• Stasiun kerja sampeyan
• Dhukungan tangan
• Dhukungan bali
• Dhukungan telpon
• Meja ngadeg
• Dhukungan sikil
• Bantalan lantai
• Ngurus awake dhewe ing makarya
• Pecah
• Nutrisi
• Takeaway

Yen sampeyan ngalami arthritis rheumatoid (RA), sampeyan bisa uga angel banget yen kerja amarga lara, sendi lan otot sing ringkih, utawa kurang energi. Sampeyan uga bisa nemokake manawa kerja lan RA nuntut panjadwal jadwal sing beda-beda: Sampeyan ora bakal kliwat janjian dokter, nanging uga ora bakal kliwat kerja.

Nanging yen sampeyan kerja ing setelan kantor utawa ing njaba, sampeyan ora bisa nggawe lingkungan kerja dadi kompatibel karo RA.

Pikirake sapa sing bakal sampeyan critakake

Kaping pisanan, pikirake sapa sing bakal menehi informasi. Ora kabeh wong sing kerja kudu ngerti babagan RA sampeyan. Nanging sampeyan bisa uga pengin menehi katrangan marang supervisor lan wong sing sampeyan kerja bareng.

Jenny Pierce saka Wichita, Kansas, didiagnosis kena RA ing 2010. Dheweke kerja karo tim cilik lan mutusake arep crita marang kabeh wong. "Amarga aku dadi anggota staf sing paling enom, kanca kerja lan manajemen mikir yen aku wis diwasa," ujare. Pierce ngerti dheweke kudu ngomong. "Aku duwe kebiasaan sing ora apik kanggo nggawe perkara dadi perkara sing ora penting tinimbang sadurunge. Kaping pisanan, aku kudu ngilangi rasa bangga lan menehi katrangan karo kanca kerja lan bos manawa aku duwe RA, lan nyoba ngandhani sepira seriuse. Yen sampeyan ora ngandhani, dheweke ora bakal ngerti. "

Sampeyan bisa uga nguntungake supaya wong sing diajak ngerti ngerti apa pengaruhe nalika negesake manawa modifikasi papan bisa mbantu sampeyan paling apik. Sampeyan bisa takon situs web Jaringan Akomodasi Proyek kanggo sinau luwih lengkap babagan tanggung jawab perusahaan lan hak ing papan makarya. Sawetara perkara sing kudu dipikirake:

Stasiun kerja sampeyan

Yen tugas sampeyan kudu lungguh ing ngarep komputer sajrone umume, penting yen ana postur awak sing pas nalika lungguh lan ngetik. Monitor sampeyan kudu ing level mripat. Jaga dhengkul kanthi pinggul, gunakake platform kanggo ngangkat sikil sampeyan yen perlu. Pergelangan tangan sampeyan kudu terus metu menyang keyboard, ora nggantung utawa cenderung kanggo tekan tombol nalika sampeyan ngetik.

Dhukungan tangan

Pergelangan tangan minangka salah sawijining bagean awak sing paling nglarani nalika RA. Kantor sampeyan kudu bisa menehi piranti bantu sing dibutuhake, kayata dhukungan bantal pergelangan tangan lan mouse komputer sing ergonomis. Yen sampeyan isih lara nggunakake komputer, takon karo rheumatologist utawa ahli terapi fisik babagan rekomendasi babagan bungkus pergelangan tangan lan dhukungan liyane.

Dhukungan bali

Dhukungan punggung sing bener penting banget kanggo kesehatan lan kenyamanan. Pungkasan kursi kantor sampeyan kudu kurva supaya cocog karo bentuk tulang punggung. Yen perusahaan sampeyan ora bisa nyediakake kursi kaya ngono, coba atur bantal utawa andhuk sing digulung ing sisih mburi punggung sampeyan kanggo njaga postur sing pas.

Dhukungan telpon

Yen sampeyan ngobrol karo telpon ing kantor, sampeyan bisa uga nampa panrima ing antarane sirah lan pundhak. Iki bakal ngrusak gulu lan pundhak sampeyan lan luwih ala yen sampeyan duwe RA. Takon apa majikan sampeyan bisa menehi sampeyan piranti sing nempelake ing telpon supaya bisa ditahan ing pundhak sampeyan. Utawa, njaluk headset utawa golek manawa sampeyan bisa nggunakake speaker telpon.

Meja ngadeg

Sawetara wong RA ngerti manawa ngadeg sedina muput ora kerja ing kantor njupuk tekanan saka sendhi sing sensitif. Meja ngadeg wis dadi umum, sanajan larang regane, lan perusahaan sampeyan bisa uga milih ora nandur modhal. Sawetara meja sing wis ana bisa diowahi supaya sampeyan bisa nggunakake nalika ngadeg.

Yen sampeyan ngadeg ing papan kerja, ing meja utawa meja layanan, umpamane, ngilangi tekanan ekstra ing tulang punggung lan gulu kanthi ngidini lengkungan ing punggung ngisor lan njaga lutut tetep lurus nanging ora dikunci. Angkat dhadha rada lan jago supaya rata.

Dhukungan sikil

Sawetara wong RA nggambarake nyeri sikil sing krasa abot kaya krasa mlaku ing paku. Iki bisa dadi angel banget kanggo tahan kapan wae, nanging luwih-luwih yen kudu siyap kerja. Sampeyan bisa uga butuh dhukungan sikil lan tungkak sing dicithak khusus utawa sol gel kanggo sepatu sampeyan kanggo nyengkuyung lengkungan lan sendhi tungkak kanthi bener.

Bantalan lantai

Ing papan kerja sampeyan bisa uga menehi bantalan busa utawa karet kanggo nyuda pengaruh saka ngadeg ing jubin sing atos nganti pirang-pirang jam.

Ngurus awake dhewe ing makarya

Yen sampeyan duwe RA, penting supaya level stres tetep sithik lan bisa mangan kanthi apik. Kanggo Pierce, nyuda stres tegese tapa ing karya. "Loro kanca kerja liyane lan aku wis wiwit tapa 10 menit saben awan," jarene. "Sanajan kita ora bisa ngatasi telpon tanpa telp, 10 menit kanggo turu lan fokus ing napasku pancen apik. Aku seneng duwe keluwesan. ”

Pecah

Ora ana undang-undang federal sing ngatur istirahat kerja, nanging akeh negara sing butuh istirahat kerja yen sampeyan nggarap sawetara jam. Umume perusahaan menehi wektu istirahat. Sampeyan bisa uga kudu nerangake karo perusahaan sampeyan manawa RA nyebabake sampeyan ngaso istirahat rutin.

Nutrisi

Sejatine, umume kita bisa mangan luwih enak. Duwe RA nuntut sampeyan mangan panganan sing akeh nutrisi sing gampang dicerna. Rencanakake panganan sing bergizi lan ayo makarya. Sampeyan uga kudu ngemot cemilan sing sehat kayata tongkat sayuran lan woh-wohan sing seger.

Takeaway

Apa RA bisa nggawe sampeyan pengin nutupi sirah saben esuk tinimbang ngadhepi dina, kerja dadi bagean sing penting kanggo urip kita. Saliyane nyedhiyakake rezeki finansial lan bisa uga asuransi kesehatan, mbantu kita nggawe identitas lan ngembangake komunitas. Aja nganti RA ngganggu kemampuan sampeyan kanggo nindakake pekerjaan sing paling apik. Coba critakake babagan perusahaan sampeyan babagan kahanan sampeyan lan kerja bareng kanggo makarya ing papan sing cocog kanggo sampeyan.