Ngatasi Mania

Konten

• Apa mania?
• Tips kanggo ngatasi episode manik
• Hubungi tim kesehatan sampeyan
• Ngenali obat sing mbantu
• Aja micu sing nambah mania sampeyan
• Jaga jadwal mangan lan turu kanthi rutin
• Watch keuangan sampeyan
• Setel pangeling saben dina
• Mbalek maneh saka episode manik
• Nyegah mania
• Preparasi penting kanggo ngatasi mania
• Rencana tumindak pemulihan kesehatan
• Arahan advance kejiwaan
• Bor geni
• Golek pitulung
• Outlook

Apa kelainan bipolar lan mania?

Kelainan bipolar minangka penyakit kesehatan mental sing bisa nyebabake sampeyan ngalami episode paling dhuwur lan suhu paling ngisor. Episode kasebut diarani mania lan depresi. Keruwetan lan frekuensi episode kasebut bakal mbantu panyedhiya layanan kesehatan sampeyan nemtokake jinis kelainan bipolar sing sampeyan alami.

• Bipolar 1 kelainan ana nalika sampeyan duwe paling ora siji episode manic. Sampeyan uga bisa uga duwe episode depresi utama sadurunge utawa sawise episode manik. Kajaba iku, sampeyan bisa uga ngalami episode hypomanic, sing kurang abot tinimbang mania.
• Bipolar 2 kelainan yaiku nalika sampeyan duwe episode depresi utama sing paling ora ditindakake rong minggu, lan episode hypomanic sing paling ora ditindakake patang dina.

Maca terus kanggo sinau babagan mania lan cara mbantu ngatur.

Apa mania?

Mania minangka gejala sing ana gandhengane karo kelainan bipolar 1. Sampeyan bisa uga ngalami ing ngisor iki sajrone episode manik:

• swasana ati sing ora normal
• swasana terus-terusan nesu
• swasana ati sing luar biasa semangat

DSM-5 minangka referensi medis sing umume digunakake para profesional kesehatan kanggo mbantu diagnosis. Miturut referensi iki, kanggo dianggep minangka episode manik, gejala mania sampeyan kudu paling ora seminggu, kajaba sampeyan dirawat ing rumah sakit. Gejala sampeyan bisa kurang saka seminggu yen sampeyan dirawat ing rumah sakit lan wis dirawat kanthi sukses.

Sajrone episode manik, tumindak sampeyan beda banget karo prilaku normal. Nalika sawetara wong kanthi alami luwih semangat tinimbang liyane, sing ngalami mania duwe tingkat energi, gampang nesu, utawa malah tumindak sing dituju kanthi tujuan.

Sawetara gejala liyane sing sampeyan alami sajrone episode manik kalebu:

• raos ajining dhiri lan wigati dhewe
• krasa sampeyan ora butuh turu, utawa butuh turu sethithik banget
• dadi ora umum guneman
• ngalami pikiran balap
• gampang disambi
• nindakake prilaku sing beboyo, kayata spree shopping, indiscretions seksual, utawa nggawe investasi bisnis gedhe

Mania bisa nyebabake sampeyan dadi psikotik. Iki tegese sampeyan wis ilang karo kasunyatan.

Episode manic ora kudu dianggep entheng. Dheweke mengaruhi kemampuan sampeyan tampil kaya biasane ing kerja, sekolah, lan kegiatan sosial. Wong sing ngalami episode manik bisa uga kudu menyang rumah sakit supaya ora nyusahake awake dhewe.

Tips kanggo ngatasi episode manik

Episode manik bisa beda-beda gumantung saka wong liya. Sawetara wong bisa ngerti yen dheweke lagi nuju episode manik, dene wong liya bisa uga nolak keseriusan gejala kasebut.

Yen sampeyan ngalami mania, nalika panas banget, mesthine sampeyan ora bakal ngerti yen sampeyan ngalami episode manik. Dadi, bisa uga cara paling apik kanggo ngatasi mania yaiku ngrancang sadurunge. Mangkene sawetara langkah sing bisa ditindakake.

Hubungi tim kesehatan sampeyan

Sing paling penting lan paling penting yen sampeyan ngira duwe episode manik yaiku nyedhaki panyedhiya kesehatan mental. Iki bisa uga kalebu psikiater, praktisi perawat kejiwaan, penasihat, pekerja sosial, utawa profesional kesehatan mental liyane. Yen sampeyan kuwatir yen wis cedhak karo episode manik, hubungi panyedhiya kesehatan mental sanalika bisa ngrembug babagan gejala sampeyan.

Yen sampeyan duwe wong sing dikasihi utawa kulawarga sing wis ngerti penyakit sampeyan, dheweke uga bisa ngrewangi sampeyan dhukungan.

Ngenali obat sing mbantu

Penyedia layanan kesehatan biasane ngobati episode manik akut kanthi obat-obatan sing dikenal minangka antipsikotik. Obat-obatan kasebut bisa nyuda gejala manik luwih cepet tinimbang stabilisator swasana ati. Nanging, perawatan jangka panjang kanthi stabilisator swasana ati bisa mbantu nyegah episode manik mbesuk.

Tuladha antipsikotik kalebu:

• olanzapine (Zyprexa)
• risperidone (Risperdal
• quetiapine (Seroquel)

Tuladha penstabil swasana kalebu:

• lithium (Eskalith)
• natrium divalproex (Depakote
• karbamazepin (Tegretol)

Yen sampeyan wis ngombe obat-obatan kasebut ing jaman kepungkur lan ngerti babagan cara kerjane kanggo sampeyan, sampeyan bisa uga nulis informasi kasebut ing kertu obat. Utawa, sampeyan bisa nambah ing cathetan medis.

Aja micu sing nambah mania sampeyan

Alkohol, obat-obatan ilegal, lan obat resep sing ngganti swasana ati kabeh bisa nyumbang kanggo episode manik lan mengaruhi kemampuan sampeyan supaya pulih. Nyingkiri zat kasebut bisa mbantu njaga keseimbangan emosi. Iki uga bisa mbantu nggawe pemulihan luwih gampang.

Jaga jadwal mangan lan turu kanthi rutin

Nalika sampeyan ngalami kelainan bipolar, struktur ing urip saben dinane penting banget. Iki kalebu ngetutake panganan sing sehat lan ngindhari panganan kafein lan gula sing bisa nyebabake swasana sampeyan.

Kasedhiya turu kanthi rutin uga bisa ngindhari episode manik utawa depresi. Kajaba iku, bisa nyuda keruwetan episode sing kedadeyan.

Watch keuangan sampeyan

Nggunakake spree bisa dadi salah sawijining gejala utama mania. Sampeyan bisa ngatasi iki kanthi matesi kanthi gampang ngakses finansial sampeyan. Contone, simpen dhuwit kanthi cukup kanggo njaga gaya urip saben dinane ing omah, nanging aja kasedhiya awis ekstra.

Sampeyan uga pengin nyimpen kertu kredit lan cara mbuwang liyane ing papan sing luwih angel digunakake. Sawetara wong nguntungake yen menehi kertu kredit menyang kanca utawa anggota kulawarga sing dipercaya, dene wong liya ora entuk entuk kertu kredit.

Setel pangeling saben dina

Gawe pangeling kanggo njupuk obat lan njaga wektu turu kanthi rutin. Kajaba iku, coba gunakake kabar telpon utawa komputer kanggo mbantu sampeyan tetep jadwal.

Mbalek maneh saka episode manik

Ing periode pemulihan, saiki wayahe miwiti kontrol maneh babagan urip lan jadwal sampeyan. Rembug karo panyedhiya kesehatan mental lan wong sing dikasihi apa sing wis sampeyan ngerteni episode kasebut, kayata kemungkinan pemicu. Sampeyan uga bisa miwiti nggawe jadwal turu, mangan, lan olahraga.

Penting, pikirake babagan apa sing bisa sampeyan sinaoni saka episode iki lan kepiye cara mbantu sampeyan mbesuk. Iki bakal mbantu sampeyan melu pencegahan mania mengko.

Nyegah mania

Sawise episode manik, akeh wong sing ngerti babagan apa sing bisa nyebabake episode kasebut. Tuladha pemicu mania umum bisa kalebu:

• ngombe alkohol utawa nyalah gunakake narkoba
• nginep sewengi lan ora turu
• ngobrol karo wong liya sing dikenal minangka pengaruh sing ora sehat (kayata sing biasane nyoba ngyakinake sampeyan nggunakake alkohol utawa obat-obatan)
• miwiti program diet utawa olahraga rutin
• mungkasi utawa nglumpati pangobatan sampeyan
• sesi terapi skipping

Tetep tumindake kanthi rutin sabisa-bisa bisa nyuda episode manik. Nanging elinga manawa ora bakal nyegah kabeh.

Preparasi penting kanggo ngatasi mania

Yen sampeyan utawa wong sing ditresnani duwe kelainan bipolar, ana sawetara persiapan utama sing pengin sampeyan lakoni.

Rencana tumindak pemulihan kesehatan

"Rencana Tindakan Pemulihan Kesehatan" mbantu sampeyan nggawe keputusan penting lan ngubungi wong sing sampeyan butuhake yen sampeyan ngalami krisis. Aliansi Nasional babagan Penyakit Mental nyaranake rencana kasebut minangka sarana supaya ora ana krisis utawa duwe sumber daya sing gampang. Tuladha item ing rencana iki kalebu:

• nomer telpon anggota kulawarga utama, kanca, lan / utawa panyedhiya layanan kesehatan
• nomer telpon saka garis krisis lokal, pusat krisis sing mlaku lan Jalur Pencegahan Bunuh Diri Nasional ing 1-800-273-TALK (8255)
• alamat pribadi lan nomer telpon sampeyan
• pangobatan sing lagi dijupuk
• pemicu dikenal kanggo mania

Sampeyan uga bisa nggawe rencana liyane karo anggota kulawarga utawa kulawarga sing dipercaya. Contone, rencana sampeyan bisa nyathet keputusan babagan sapa sing bakal nangani prekara tartamtu sajrone episode. Bisa uga nyathet sapa sing bakal ngurus tugas penting kayata mbayar tagihan utawa menehi panganan ingon-ingon. Uga bisa nyathet sapa sing bakal ngatur rincian finansial, kayata nemokake kuitansi penjualan utawa ngasilake yen nolak spree dadi masalah.

Arahan advance kejiwaan

Saliyane Rencana Tindakan Pemulihan Kesehatan, sampeyan bisa nggawe Petunjuk Advance Psychiatric. Dokumen hukum iki nunjuk anggota kulawarga utawa wong sing ditresnani kanggo tumindak kanggo sampeyan nalika sampeyan ngalami episode manik utawa depresi. Mengkono bisa njamin kekarepan sampeyan, kayata sing pengin ditampa yen sampeyan perlu dirawat ing rumah sakit, bakal kalekseni yen sampeyan lagi krisis.

Bor geni

Sampeyan uga bisa mikir babagan nganakake "latihan geni" kanggo episode manik mbesuk. Iki minangka simulasi sing mbayangno sampeyan bakal ngalami episode manik. Sampeyan bisa nglatih sapa sing bakal ditelpon, lan takon apa sing bakal ditindakake kanggo mbantu sampeyan. Yen sampeyan nemokake langkah sing ilang ing rencana, saiki wayahe kanggo ndandani.

Golek pitulung

Sanajan ora ana sing seneng mikir babagan episode manik, penting kudu diwaspadai lan njaluk dhukungan sadurunge. Contone organisasi sing bisa mbantu nyakup Aliansi Nasional babagan Penyakit Mental (www.NAMI.org) lan Depresi lan Bipolar Support Alliance (DBSAlliance.org).

Outlook

Yen sampeyan ngalami mania, sampeyan bisa njupuk langkah-langkah kanggo nyuda resiko ngalami episode, kayata ngetutake rencana perawatan lan ngindhari pemicu. Langkah-langkah kasebut bisa nyuda jumlah lan keruwetan episode sampeyan.

Nanging amarga sampeyan ora bisa nyegah episode manik, mula uga kudu siyap. Tetep sambung karo tim kesehatan sampeyan, njupuk keputusan sadurunge babagan episode manik, lan siyap ngubungi pitulung nalika sampeyan butuh. Nyiyapake episode manik sadurunge kedadeyan bisa mbantu sampeyan ngatur kondhisi lan urip kanthi luwih nyaman kanthi gangguan bipolar.