Kasur Paling Apik kanggo Nyeri Punggung, Miturut Kiropraktor

Konten

• Kasur paling apik kanggo Nyeri Punggung Sakabèhé: Kasur Turu Tingkat
• Kasur paling apik kanggo Nyeri Punggung ing Kothak: Kasur Busa Memori Nectar
• Kasur paling apik kanggo Nyeri Punggung kanggo Penggemar Foam Memori: TEMPUR-ProAdapt
• Kasur Paling Apik kanggo Nyeri Punggung kanggo Wong Panas: Nolah Original 10
• Kasur paling apik kanggo nyeri punggung kanggo turu ing mburi: Helix Dusk Luxe
• Kasur paling apik kanggo nyeri punggung kanggo turu sisih: Winkbeds' Memory Luxe
• Review kanggo

Yen sampeyan tangi karo throbbing, get-me-an-Advil-stat pain bali, sampeyan bisa mikir sampeyan kudu kasur alus sing ngrangkul sampeyan ing kabeh panggonan tengen. Utawa, sampeyan bisa uga menyang kasur padhet watu sing njaga punggung sampeyan tetep rata lan nyegah pinggul sampeyan klelep.

Lampu kilat warta: Ora ana kasur sing menehi sampeyan nikmat.

Ing babagan kesehatan balung mburi sakabèhé lan keselarasan, kasur paling apik kanggo sembarang wong turu iku salah siji sing ndhukung anteng, posisi utomo netral, utawa nalika kabeh telung kurva saka utomo sing saiki lan didadekake siji mlaku, menehi utomo wangun "S" tipis. Sing paling penting, iki kudu njaga lordosis lumbar alami ing awak, yaiku kurva batine ing punggung ngisor, ujare Caitlin Redding, D.C., kiropraktik olahraga ing Media, Pennsylvania.

Nanging yen sampeyan ngatasi nyeri punggung, amben sing sampeyan gunakake wolung jam saben wengi bisa dadi BFD sing apik. "Kasur sampeyan bisa nduwe pengaruh langsung marang nyeri punggung, amarga dhukungan lan bantal sing diwenehake saka kasur sampeyan bakal nyebabake postur turu ing wayah wengi," ujare Redding. "Ing sawetara kasus, iki nggawe angel turu utawa kepenak turu."

Nalika kasur empuk banget kanggo turu ing weteng, weteng ngisor bisa uga mlengkung ing njero ruangan utawa ora cukup, sing bisa nyebabake utawa nambah lara punggung. Kanggo turu sisih, pinggul bisa tenggelam jero banget, nyuda spine netral sing cocog. "Yen sampeyan njupuk posisi lan mbayangno maneh sing ngadeg terus, sampeyan bakal ngadeg kanthi pinggul ing sisih siji," ujare Redding.

Kasur sing kaku kaya papan ora luwih apik, amarga bisa menehi tekanan banget ing bagean awak sing alus, kalebu pinggul lan pundhak, ujare. Asil: pundhak lara, pinggul kaku, lan wengi tansah muter-muter. (Kasur sing salah bisa uga ora dadi siji-sijine alesan sampeyan turu sewengi. Pranyata pandemi koronavirus uga bisa nyebabake masalah turu.)

Apa sampeyan ngalami sakit punggung wiwit kasur utawa mung butuh mripat sing serius, kasur perusahaan menengah iku paling cocog, ujare Redding. Gaya iki nyedhiyakake dhukungan sing optimal kanggo utomo kanthi ora ngemot tekanan ing siji area luwih saka liyane, sing mbantu sampeyan turu ing wayah wengi kanthi spine netral, dheweke nerangake. Riset uga nyengkuyung ide iki: Tinjauan sistematis saka 24 panliten nuduhake manawa kasur perusahaan menengah optimal kanggo ningkatake kenyamanan turu, kualitas, lan keselarasan balung mburi.

Nanging keteguhan ora mung faktor sing kudu ditimbang nalika tuku salah sawijining kasur sing paling apik kanggo nyeri punggung. Kapasitas aliran udara kaya penting, miturut Samantha March-Howard, D.C., chiropractor kanggo 100% Chiropractic ing Dunwoody, Georgia. Yen krasa panas lan kringet ing tengah wengi, sampeyan bakal dadi posisi sing nyenengake, ujare. (Sampeyan ngerti, kaya wektu iku sampeyan tangi turu miring, lengen ing ndhuwur sirah lan sikil diikat kaya pretzel knot.) Kanthi kabeh gerakan kasebut, awak ora bisa mabur menyang tahap katelu lan kaping papat. gerakan mripat sing ora cepet (NREM) turu, yaiku nalika tuwuh lan ndandani jaringan lan pasokan getih ing otot mundhak, miturut National Sleep Foundation. "Yen ora turu kanthi apik lan terus dadi tren, mula sejatine nyuda kesehatan sakabehe," ujare March-Howard. Iki tegese turu wengi sing ora tenang sampeyan bisa nyatane * nambah lara punggung. (BTW, turu REM beda banget karo turu NREM.)

Saka kabeh medium-firm, kasur cooling ing pasar, March-Howard nyaranake kasur umpluk liwat siji karo springs. Sing amarga gulungan baja nyandhang metu unevenly liwat wektu, kang bisa kasil kakehan meksa diselehake ing mburi ndhuwur lan ora cukup ing ngisor utawa kosok balene. "Kabeh tekanan kasebut menyang siji wilayah bisa ngrusak kabeh utomo," ujare. (Gegandhengan: Apa sing Ditangani karo Nyeri Punggung?)

Elingi kabeh pertimbangan sing disetujoni kiropraktik iki, miwiti telusuran kanggo turu sing berkualitas kanthi enem kasur paling apik kanggo nyeri punggung. Elinga yen ora ana rong kasus nyeri punggung - utawa awak - sing padha, mula ora ana obat siji-kabeh kasur. Mula, kalorone Redding lan March-Howard nyaranake nyoba kasur, ing toko utawa liwat sidhang ing omah. "Kaya sepatu mlaku, kadhangkala sampeyan mung kudu nyoba lan ndeleng endi sing paling nyaman kanggo sampeyan," ujare Redding.

Kasur paling apik kanggo Nyeri Punggung Sakabèhé: Kasur Turu Tingkat

Kanthi dhukungan zona sing dirancang kanggo nyelarasake tulang belakang lan nyuda tekanan ing awak, Kasur Tidur Tingkat njupuk kue minangka kasur paling apik kanggo nyeri punggung. Kasur 11 inci nduweni umpluk sing luwih alus ing pundhak lan pinggul, saengga bisa klelep ing kasur tinimbang nglawan, lan umpluk sing luwih kenceng ing ngisor ngisor kanggo mbantu nggayuh balung mburi sing netral. Tinimbang busa memori standar, kasur dibangun karo Energex, busa adaptif lan tekanan sing bisa ambegan kanthi alami lan adhem. Nanging yen fitur-fitur kasebut ora bisa didol ing kasur, asil saka uji coba peserta Level bisa uga: Sawise turu ing amben, 43 persen wong rumangsa kurang lemes, 62 persen duwe disfungsi awan kurang, lan 60 persen nglaporake perbaikan kepenak turu. (FWIW, sampeyan uga bisa nggunakake zzz sing luwih apik nalika nggunakake produk turu sing paling apik kanggo insomnia.)

Tuku: Kasur Turu Tingkat, $ 1,199 kanggo ratu, levelleep.com

Periode nyoba: 1 taun

Kasur paling apik kanggo Nyeri Punggung ing Kothak: Kasur Busa Memori Nectar

Kasur Foam Memori Nectar iki nggawe dhaptar kasur paling apik kanggo nyeri punggung amarga menehi ketegangan medium lan dibangun kanthi limang lapisan busa, kalebu lembaran busa memori gel sing nyebar bobot awak lan panas sampeyan. Akibate, pundhak, pinggul, lan sikil sampeyan alon-alon bakal ambles ing amben, ngatasi tekanan wae lan nyelarasake tulang punggung nalika isih nyangga punggung. (Gegandhengan: Kasur Paling Apik ing Kothak Kanggo Saben Jinis Turu)

Tuku: Nectar Memory Foam Mattress, $ 1,198 kanggo ratu, nectarsleep.com

Periode nyoba: 1 taun

Kasur paling apik kanggo Nyeri Punggung kanggo Penggemar Foam Memori: TEMPUR-ProAdapt

TEMPUR-ProAdapt dudu kasur busa memori biasa - kasur busa memori * * keren *. Ranjang mewah dilengkapi tutup sing bisa dicuci nganggo mesin sing digawe saka benang kanthi bobot molekul-dhuwur sing bisa ngindhari panas saka awak lan bisa didemek. Kajaba iku, kasur medium-firm kasedhiya ing macem-macem ukuran, kalebu Split King lan Split California King, sing ngidini saben sisih amben bisa digunakake kanthi kapisah (mikir: sampeyan bisa ngangkat sisih kanggo nonton TV nalika pasangan sampeyan cepet). lan turu ngglethak). Nanging, sing ndadekake salah sawijining kasur sing paling apik kanggo nyeri punggung yaiku busa sing nyuda tekanan, yaiku bahan sing padha sing dikembangake dening NASA kanggo nyerep tenaga astronot nalika diluncurake, miturut Tempur-Pedic. Houston, kita ora duwe masalah karo turu maneh.

Tuku: TEMPUR-ProAdapt, $ 2.900 kanggo ratu, wayfair.com

Periode nyoba: 90 wengi

Kasur Paling Apik kanggo Nyeri Punggung kanggo Wong Panas: Nolah Original 10

Nalika nerangake nyuda ketegangan ing titik tekanan sing paling umum, Nolah Original 10 entuk bintang emas. Ing tes kinerja, Nolah Original 10 ditampilake kanggo nyuda tekanan ing pinggul, pundhak, lan punggung kaping papat luwih apik tinimbang busa memori tradisional. Kajaba iku, umpluk khusus dirancang kanggo ngilangi panas, tinimbang njebak, supaya sampeyan bisa tetep kelangan lan nyaman ing wayah wengi. Cherry ing ndhuwur? Tutup viscose alami sing ngilangi kelembapan. Angkat kaca sampeyan nganti pungkasan wengi sing kringet ing antarane seprai, wong. (Sampeyan uga pengin njupuk salah sijine kemul sing bobot adhem iki.)

Tuku: Nolah Original 10, $1,019 kanggo ratu, nolahmattress.com

Periode nyoba: 120 wengi

Kasur paling apik kanggo nyeri punggung kanggo turu ing mburi: Helix Dusk Luxe

Ndhuwur karo tutup breathable, Kelembapan-wicking, Helix Dusk Luxe nyediakake support lumbar tenan ing hips lan aran tansah-alus ing pundak kanggo bantuan nyelarasake utomo, nggawe iku becik kanggo turu mburi.Sanajan kasur sing paling apik kanggo nyeri punggung iki ngemot gulungan kanggo ngubengi awak, saben 1,000+ kabel dibungkus lan ana ing sangisore telung lapisan busa kanthi kapadhetan dhuwur. Terjemahan: Tekanan lan penake tekanan sing ora bakal sirna.

Tuku: Helix Dusk Luxe, $ 1,799 kanggo ratu, helixs sare.com

Periode nyoba: 100 bengi

Kasur paling apik kanggo nyeri punggung kanggo turu sisih: Winkbeds' Memory Luxe

Panas karo pitung lapisan (!) Busa, Winkbed's Memory Luxe bakal kontur ngubengi awak kaya bal adonan licin, nalika sendhi lan tulang punggung sampeyan sejajar. Fitur sing nyenengake iki amarga busa AirCell, jinis busa memori sing digawe saka miliaran "kapsul udara sing nyerep kejut mikroskopis. Nalika tekanan mundhak (pikirake: ngatasi posisi sendok utawa ngowahi sisih sampeyan), saben kapsul ngeculake hawa, ngatasi tekanan internal sing nyebabake nyeri ing pundhak lan pinggul nalika turu ing sisih sampeyan. Punggung entuk dhukungan maneh amarga busa sing kuat ing wilayah lumbar. Sampeyan ora bakal tangi kanthi kringet kringet sampeyan dhewe: Kapsul udara ngilangi panas awak, lan rong inci ndhuwur kasur ngemot busa gel pendingin sing ngidini aliran udara.

Tuku: Winkbed's Memory Luxe, $ 1,599 kanggo ratu, winkbeds.com

Periode nyoba: 120 wengi

Review kanggo