Apa sing Marjoram? Keuntungan, Efek Samping, lan Panganggone

Konten

• Apa sing diarani marjoram?
• Potensi mupangate
• Antioksidan lan anti-inflamasi
• Bisa uga duwe kegiyatan antimikroba
• Bisa nyuda masalah pencernaan
• Bisa mbantu ngontrol siklus menstruasi lan hormon sampeyan
• Bisa efek sisih
• Komplikasi ing meteng
• Bisa nyebabake pembekuan getih
• Bisa sesambungan karo obat-obatan tartamtu
• Cara nambah marjoram ing panganan
• Ngganti marjoram nalika masak
• Intine

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

Marjoram minangka ramuan unik sing populer ing masakan Mediterania.

Wis suwe digunakake minangka obat herbal lan ngemot sawetara senyawa sing bisa menehi mupangat kesehatan.

Artikel iki nyritakake kabeh sing kudu sampeyan ngerteni babagan marjoram.

Apa sing diarani marjoram?

Marjoram, uga dikenal minangka marjoram manis, minangka ramuan aromatik ing kulawarga mint sing ditandur ing Mediterania, Afrika Lor, lan Asia Kulon nganti pirang-pirang ewu taun ().

Nalika padha karo oregano, rasane luwih entheng lan asring digunakake kanggo dekorasi salad, sup, lan panganan daging.

Kuat banget yen dikeringake nanging uga bisa digunakake seger.

Apa maneh, marjoram wis kabukten duwe sawetara sifat anti-inflamasi lan antimikroba. Iki wis digunakake obat kanggo mbantu ngobati macem-macem penyakit, kalebu masalah pencernaan, infeksi, lan menstruasi sing nyeri ().

Godhong seger utawa garing bisa digawe teh utawa ekstrak. Kaloro bentuk kasebut bisa ditemokake ing toko panganan kesehatan utawa online.

Penting, dicathet yen ekstrak marjoram beda-beda ing kekuwatan lan kemurnian adhedhasar pabrikan lan sumber. Kanggo mesthekake yen sampeyan entuk produk bermutu, goleki sertifikasi pihak katelu ing label kasebut.

Marjoram minangka ramuan aromatik sing wis suwe digunakake obat kanggo mbantu pencernaan lan haid. Bisa digunakake minangka hiasan kanggo sup, salad, lan panganan daging.

Potensi mupangate

Penelitian nuduhake manawa marjoram bisa uga duwe sawetara mupangat kesehatan.

Antioksidan lan anti-inflamasi

Antioksidan mbantu nyegah karusakan sel sing disebabake dening molekul sing bisa mbebayani sing diarani radikal bebas.

Sawetara senyawa ing marjoram, kayata carvacrol, wis kabukten efek antioksidan (,).

Utamane, bisa mbantu nyuda inflamasi ing awak (,).

Nalika peradangan minangka respon awak sing normal, peradangan kronis bisa nambah risiko penyakit tartamtu, kalebu diabetes, kanker, lan kelainan otoimun. Mangkono, nyuda inflamasi bisa nyuda resiko (,).

Bisa uga duwe kegiyatan antimikroba

Marjoram uga nuduhake sifat antimikroba.

Panganggone umum kalebu nggunakake minyak esensial sing diencerke ing kulit kanggo ngatasi infeksi jamur, uga ngombe suplemen kanggo mbantu ngobati bakteri usus (6,,).

Nanging, luwih akeh riset dibutuhake babagan panggunaan tartamtu kasebut.

Apa maneh, ramuan iki digunakake minangka pestisida alami kanggo macem-macem tanduran panganan ().

Bisa nyuda masalah pencernaan

Marjoram sacara historis digunakake kanggo nyegah masalah pencernaan kaya ulkus weteng lan penyakit panganan (()).

Panaliten babagan enem ramuan ngerti manawa marjoram dilawan Parfum Clostridium, patogen panganan sing umum ().

Kajaba iku, panliten tikus nyathet yen ekstrak kasebut dilindhungi saka ulkus weteng ().

Isih, perlu sinau manungsa.

Bisa mbantu ngontrol siklus menstruasi lan hormon sampeyan

Marjoram dituduhake kanggo ngrangsang aliran menstruasi.

Ekstrak utawa teh bisa mbantu ngatur siklus menstruasi, uga ngimbangi keseimbangan hormon ing wanita sing ora ngandut kanthi siklus ora teratur ().

Iki uga bisa mbantu ngobati sindrom ovarium polikistik (PCOS), kelainan hormon kanthi gejala kaya periode ora normal lan kukul. Panaliten ing 25 wanita kanthi PCOS nemokake yen teh marjoram nambah profil hormon lan sensitivitas insulin ().

Kanggo ngindhari risiko, priksa karo panyedhiya layanan kesehatan sadurunge njupuk suplemen herbal kanggo mbantu menstruasi.

Marjoram digandhengake karo sawetara mupangat, kayata nyuda inflamasi, ningkatake kesehatan pencernaan, lan peraturan menstruasi.

Bisa efek sisih

Marjoram bisa uga duwe sawetara efek samping.

Kaya ngono, sampeyan kudu ati-ati nalika suplemen.

Komplikasi ing meteng

Wanita hamil utawa nyusoni kudu nyingkiri suplemen marjoram.

Amarga pengaruhe ing macem-macem hormon reproduksi lan haid, ramuan iki bisa nyebabake efek samping negatif nalika meteng (14).

Bisa nyebabake pembekuan getih

Suplemen marjoram bisa nyegah pembekuan getih ().

Siji panaliten sing nganalisis 20 ramuan nemtokake manawa marjoram ngganggu pembentukan trombosit, sing dadi faktor utama pembekuan getih (, 16).

Iki bisa uga ditrapake khusus kanggo sapa wae sing nggunakake kurus getih.

Bisa sesambungan karo obat-obatan tartamtu

Marjoram bisa uga berinteraksi karo obat-obatan tartamtu, kayata pengencer getih lan antikoagulan, kanggo nambah risiko getihen ().

Sampeyan uga bisa sesambungan karo sawetara pangobatan diabetes kanthi nyuda gula getih, sing bisa nyebabake tingkat mbebayani. Yen sampeyan duwe diabetes, konsultasi karo praktisi kesehatan sadurunge njupuk marjoram (,)

Nalika umume dianggep aman, marjoram bisa nyebabake efek samping lan kudu nyingkiri wanita hamil utawa nyusoni. Sing duwe obat-obatan tartamtu bisa uga takon karo dokter sadurunge njupuk.

Cara nambah marjoram ing panganan

Herb iki biasane digunakake kanthi jumlah sithik minangka hiasan utawa bumbu. Dadi, sampeyan bisa uga ngombe teh utawa njupuk ing bentuk suplemen kanggo ngrasakake mupangate.

Marjoram uga bisa dilebokake ing minyak goreng kanthi nyampur 1 sendhok (15 ml) minyak favorit karo 1 sendhok (1 gram) marjoram. Sampeyan bisa nggunakake campuran iki kanggo masak saben dina utawa kanggo mateng sayuran lan daging.

Nalika nggawe sup utawa godhok, coba bungkus 2-3 sendok (6-9 gram) marjoram ing potongan cheesecloth cilik lan rendhem ing pot nalika masak.

Ngganti marjoram nalika masak

Yen sampeyan ora duwe marjoram, sampeyan bisa ngganti sawetara ramuan liyane.

Oregano bisa digunakake kanthi apik, sanajan luwih kuwat tinimbang marjoram - dadi sampeyan bisa nggunakake luwih sithik.

Timme lan sage - sanajan beda rasane - uga bisa digunakake kanggo ngganti. Gunakake rasio 1: 1 kanggo jamu kasebut.

Nalika marjoram biasane digunakake kanthi jumlah sithik sajrone masak, sampeyan uga bisa ngombe teh utawa ngombe suplemen kanggo ngrasakake mupangate.

Intine

Marjoram minangka ramuan aromatik sing dawa digunakake kanggo masak lan obat tradisional.

Kasedhiya sawetara manfaate potensial, kalebu nyuda inflamasi, ngatasi masalah pencernaan, lan ngatur siklus menstruasi.

Ati-ati yen njupuk ing bentuk suplemen lan konsultasi karo praktisi kesehatan yen sampeyan duwe kahanan medis.