Apa Melatonin Aman kanggo Anak? Panelitian Bukti kasebut

Konten

• Apa Melatonin?
• Apa Melatonin Mbantu Anak Turu?
• Apa Melatonin Aman kanggo Anak?
• Cara Liyane Kanggo Mbantu Anak Sampeyan Turu
• Garis Ngisor

Kira-kira nganti 75% bocah-bocah sing lagi sekolah ora cukup turu ().

Sayange, turu sing ala bisa nyebabake swasana lan kemampuan bocah kanggo nggatekake lan sinau. Uga ana gandhengane karo masalah kesehatan kayata obesitas bocah (,,).

Iki sebabe sawetara wong tuwa nganggep menehi putra-putrine melatonin, hormon lan pitulung turu sing populer.

Sanajan dianggep aman kanggo wong diwasa, sampeyan bisa uga mikir manawa anak bisa ngombe melatonin kanthi aman.

Artikel iki nerangake manawa bocah bisa ngombe suplemen melatonin kanthi aman.

Apa Melatonin?

Melatonin minangka hormon sing diprodhuksi kelenjar pineal otak sampeyan.

Asring diarani hormon turu, mbantu awak siyap turu kanthi nyetel jam internal, uga diarani irama sirkadian ().

Tingkat melatonin mundhak ing wayah sore, sing nggawe awak ngerti wektu kanggo turu. Kosok baline, level melatonin wiwit ambruk sawetara jam sadurunge waktune tangi.

Apike, hormon iki duwe peran ing fungsi liyane kajaba turu. Iki mbantu ngatur tekanan getih, suhu awak, tingkat kortisol lan fungsi kekebalan awak (,,).

Ing AS, melatonin kasedhiya ing toko ing toko obat-obatan kesehatan lan obat-obatan.

Wong njupuk melatonin kanggo ngatasi macem-macem masalah sing gegandhengan karo turu, kayata:

• Insomnia
• Jet lag
• Kelainan turu sing ana gandhengane karo kesehatan mental
• Sindrom fase turu sing ditundha
• Kelainan irama sirkadian

Nanging, ing bagean liya ing donya, kalebu Australia, Selandia Baru lan akeh negara Eropa, melatonin mung kasedhiya kanthi resep.

Melatonin minangka hormon sing mbantu sampeyan turu kanthi nyetel jam internal. Kasedhiya minangka suplemen diet over-the-counter ing AS, nanging mung kanthi resep ing pirang-pirang wilayah liyane ing donya.

Apa Melatonin Mbantu Anak Turu?

Akeh wong tuwa sing kepengin weruh apa suplemen melatonin bisa mbantu anake turu.

Ana bukti sing apik yen bisa uga kedadeyan kasebut.

Iki utamane ditrapake kanggo bocah-bocah sing duwe kelainan hiperaktif defisit perhatian (ADHD), autisme lan kahanan neurologis liyane sing bisa mengaruhi kemampuan turu (,,).

Contone, analisis 35 panliten kanggo bocah sing duwe autisme nemokake manawa suplemen melatonin mbantu dheweke turu luwih cepet lan turu luwih suwe ().

Kajaba iku, analisis saka 13 panliten nemokake yen bocah-bocah kanthi kondisi neurologis tertidur 29 menit luwih cepet lan turu kanthi rata-rata 48 menit maneh nalika njupuk melatonin ().

Efek sing padha wis diamati ing bocah lan remaja sing sehat sing angel turu (,,).

Nanging, masalah turu iku kompleks lan bisa disebabake dening macem-macem faktor.

Contone, nggunakake piranti pemancar cahya ing wayah wengi bisa nyegah produksi melatonin. Yen ngono, cukup matesi panggunaan teknologi sadurunge turu bisa ngatasi masalah turu ().

Ing kasus liyane, kahanan kesehatan sing ora didiagnosis bisa uga kenapa bocah ora bisa turu utawa turu.

Mula, luwih becik golek dhokter saka dhokter sadurunge menehi suplemen turu kanggo bocah, amarga dheweke bisa nindakake investigasi kanthi tuntas supaya bisa nemoni masalah kasebut.

Ana bukti sing apik yen melatonin bisa mbantu bocah turu luwih cepet lan turu luwih suwe. Nanging, ora disaranake menehi suplemen melatonin kanggo bocah tanpa luwih dhokter.

Apa Melatonin Aman kanggo Anak?

Umume panliten nuduhake manawa panggunaan melatonin jangka pendek aman kanggo bocah sing ora duwe efek samping.

Nanging, sawetara bocah bisa uga ngalami gejala kayata mual, ngelu, wetness, kringet berlebihan, pusing, esem, lara weteng lan liya-liyane ().

Saiki, profesional kesehatan ora yakin babagan efek samping jangka panjang saka melatonin, amarga ora ana riset sing ditindakake. Mula, akeh dokter sing waspada nyaranake melatonin kanggo masalah turu ing bocah.

Kajaba iku, suplemen melatonin ora disetujoni kanggo digunakake kanggo bocah dening Administrasi Pangan lan Obat (FDA).

Nganti panelitian jangka panjang ditindakake, ora bisa diarani manawa melatonin aman kanggo bocah ().

Yen anak sampeyan angel turu utawa turu, luwih becik golek dhokter.

Umume panliten nuduhake manawa melatonin aman tanpa efek samping, nanging efek jangka panjang suplemen melatonin ing bocah umume ora dingerteni, lan suplemen melatonin ora disetujoni kanggo digunakake dening bocah-bocah dening FDA.

Cara Liyane Kanggo Mbantu Anak Sampeyan Turu

Kadhangkala masalah turu bisa ditanggulangi tanpa nggunakake obat-obatan utawa suplemen kaya melatonin. Iku amarga asring masalah turu disebabake nalika bocah nindakake kegiyatan sing bisa nginep ing wayah wengi.

Yen anak sampeyan angel turu, pikirake tips iki supaya luwih cepet turu:

• Setel wektu turu: Turu turu lan tangi ing wektu sing padha saben dina bisa nglatih jam internal bocah, supaya luwih gampang turu lan tangi kanthi wektu sing padha (,).
• Matesi panggunaan teknologi sadurunge turu: Piranti elektronik kaya TV lan telpon ngetokake cahya sing ngganggu produksi melatonin. Nyegah bocah nggunakake siji nganti rong jam sadurunge turu bisa mbantu turu luwih cepet ().
• Bantu dheweke santai: Stres sing gedhe banget bisa ningkatake kewaspadaan, mula ngewangi bocah supaya santai sadurunge turu bisa turu luwih cepet ().
• Gawe rutinitas turu: Rutinitas paling apik kanggo bocah cilik amarga mbantu dheweke santai supaya awak ngerti yen wis wayah turu ().
• Supaya suhu tetep adhem: Sawetara bocah angel turu yen turu nalika anget banget. Suhu kamar standar utawa adhem rada becik.
• Entuk akeh sinar srengenge nalika awan: Entuk sinar srengenge nalika awan bisa mbantu bocah sing turu yen turu luwih cepet lan turu luwih suwe ().
• Adus cedhak wayah turu: Adus udakara udakara 90-120 menit sadurunge turu bisa mbantu bocah ngendhokke lan entuk turu sing luwih jero lan luwih apik (,).

Ana akeh cara alami kanggo mbantu bocah turu. Iki kalebu nyetel wayah turu, matesi panggunaan teknologi sadurunge turu, nggawe rutinitas turu, entuk sinar srengenge nalika awan lan ngaso santai sadurunge turu.

Garis Ngisor

Turu sing apik penting banget kanggo urip sing sehat.

Umume panelitian jangka pendek nuduhake manawa melatonin aman tanpa efek samping lan bisa mbantu bocah turu luwih cepet lan turu luwih suwe.

Nanging, panggunaan jangka panjang durung ditliti kanthi apik ing bocah-bocah. Amarga alasan kasebut, ora disaranake menehi anak melatonin kajaba diwenehake dhokter.

Akeh kasus, turu sing kurang bisa disebabake amarga kebiasaan bocah sadurunge turu, kayata nggunakake piranti sing ngetokake cahya.

Matesi panggunaan sadurunge turu bisa mbantu bocah supaya turu luwih cepet.

Tips liyane sing mbantu turu kalebu nyiyapake turu, ngewangi bocah santai sadurunge turu, nggawe rutinitas turu, supaya ruangane adhem lan akeh sinar srengenge nalika awan.