Efek Samping Melatonin: Apa Risiko?

Konten

• Apa Melatonin?
• Apa Melatonin Nduwe Efek Samping?
• Gunakake ing Bocah-bocah
• Turu awan
• Masalah liyane
• Cara Tambahan Kanthi Melatonin
• Cara Nambah Level Melatonin kanthi Alami
• Garis Ngisor

Melatonin minangka hormon lan suplemen panganan sing biasane digunakake kanggo mbantu turu.

Sanajan duwe profil keamanan sing luar biasa, popularitas melatonin sing tuwuh nambah kuwatir.

Keprigelan kasebut utamane amarga ora ana riset babagan efek jangka panjang, uga efek sing jembar minangka hormon.

Artikel iki mbahas efek samping suplemen melatonin.

Apa Melatonin?

Melatonin minangka neurohormone sing diproduksi kelenjar pineal ing otak, utamane ing wayah wengi.

Iki nyiyapake awak kanggo turu lan kadang diarani "hormon turu" utawa "hormon peteng."

Suplemen melatonin asring digunakake minangka pitulung turu. Dheweke mbantu sampeyan turu, ningkatake kualitas turu lan nambah durasi turu. Nanging, katon ora efektif kaya obat turu liyane ().

Turu ora mung fungsi awak sing kena melatonin. Hormon iki uga nduweni peran kanggo pertahanan antioksidan awak lan mbantu ngatur tekanan getih, suhu awak lan tingkat kortisol, uga fungsi seksual lan kekebalan ().

Ing AS, melatonin kasedhiya ing toko. Kosok baline, minangka obat resep ing Australia lan umume negara-negara Eropa lan mung disetujoni kanggo digunakake kanggo wong diwasa kanthi kelainan turu (,).

Panganggone saya tambah, nambah kuwatir babagan efek samping sing bisa ditrapake.

Ringkesan Melatonin minangka hormon sing diprodhuksi dening otak minangka reaksi cahya sing surem. Iki nyiyapake awak kanggo turu lan asring digunakake minangka pitulung turu.

Apa Melatonin Nduwe Efek Samping?

Sawetara panliten wis nyelidiki babagan keamanan melatonin, nanging ora ana sing ngungkapake efek samping serius. Iki uga kayane ora nyebabake katergantungan utawa gejala mundur total (,).

Nanging, sawetara praktisi medis khawatir bisa nyuda produksi alami melatonin ing awak, nanging panelitian jangka pendek ora nuduhake efek ((,).

Sawetara panliten nglaporake gejala umum, kalebu pusing, sirah, mual utawa agitasi. Nanging, iki padha umum ing perawatan lan klompok plasebo lan ora bisa diarani melatonin ().

Suplemen melatonin umume dianggep aman ing jangka pendek, sanajan dijupuk kanthi dosis sing dhuwur banget. Nanging, luwih akeh riset babagan keamanan jangka panjang sing dibutuhake, utamane kanggo bocah-bocah ().

Sawetara efek samping sing entheng lan interaksi obat dibahas ing bab ing ngisor iki.

Ringkesan Suplemen Melatonin dianggep aman, lan ora ana panliten sing nyebabake efek samping serius nganti saiki. Nanging, luwih akeh riset sing dibutuhake kanggo ngevaluasi efek jangka panjang.

Gunakake ing Bocah-bocah

Wong tuwa kadang menehi suplemen melatonin kanggo bocah sing turu turu ().

Nanging, FDA ora nyetujoni panggunaan kasebut utawa ngevaluasi keamanane kanggo bocah.

Ing Eropa, suplemen melatonin minangka obat resep khusus kanggo wong diwasa. Nanging, sawijining panaliten Norwegia nemokake manawa panggunaan sing durung disetujoni kanggo bocah-bocah wis saya gedhe ().

Sanajan ora ana sebab tartamtu sing kuwatir, akeh ahli ora gelem nyaranake suplemen iki kanggo bocah.

Rasa ora gelem iki mau tuwuh amarga saka efek sing jembar, sing durung dingerteni kanthi lengkap. Bocah-bocah uga dianggep klompok sensitif, amarga isih tuwuh lan berkembang.

Studi jangka panjang dibutuhake sadurunge melatonin bisa digunakake kanthi aman mutlak ing bocah-bocah ().

Ringkesan Nalika wong tuwa sok-sok menehi suplemen melatonin kanggo anak-anake, umume praktisi kesehatan ora nyaranake panggunaan kasebut ing klompok umur iki.

Turu awan

Minangka bantuan turu, suplemen melatonin kudu dijupuk ing wayah sore.

Yen dijupuk ing wayah liyane, bisa nyebabake rasa ngantuk sing ora dikarepake. Elinga yen ngantuk kanthi teknis dudu efek samping, nanging fungsi sing dikarepake (,).

Nanging, ngantuk minangka masalah sing bisa ditindakake ing wong sing nyuda tingkat reresik melatonin, yaiku tingkat obat-obatan dijupuk saka awak. Tingkat reresik cacat nambah wektu melatonin tetep dhuwur sawise njupuk suplemen.

Sanajan iki bisa uga ora dadi masalah kanggo umume wong diwasa sehat, nyuda reresik melatonin wis dilaporake ing wong diwasa lan bayi. Ora dingerteni apa iki efek ing level melatonin esuk sawise ngombe suplemen (,).

Nanging, sanajan suplemen utawa suntikan melatonin diwenehake nalika awan, kayane ora mengaruhi kemampuan njaga fokus.

Panaliten ing wong sing sehat disuntik karo 10 utawa 100 mg melatonin utawa diwenehi 5 mg cangkeme ora ana efek ing wektu reaksi, perhatian, konsentrasi utawa kinerja nyopir, dibandhingake plasebo (,).

Perlu luwih akeh panelitian sadurunge para ilmuwan bisa ngerti babagan efek suplemen melatonin nalika ngantuk ing wayah awan.

Ringkesan Suplemen melatonin bisa nyebabake rasa ngantuk awan nalika dijupuk awan. Sampeyan mung kudu nggunakake melatonin ing wayah sore.

Masalah liyane

Sawetara masalah liyane wis dikatutake, nanging umume ora diteliti kanthi lengkap.

• Interaksi karo pil turu: Salah sawijining panliten nemokake manawa ngombe obat tidur zolpidem bebarengan karo efek melatonin sing mbebayani tumrap efek memori lan otot ().
• Suhu awak mudhun: Melatonin nyebabake suhu suhu awak mudhun sithik. Sanajan umume dudu masalah, bisa nggawe prabédan ing wong sing kangelan tetep anget ().
• Ngencerke getih: Melatonin uga bisa nyuda koagulasi getih. Akibate, sampeyan kudu ngobrol karo dhokter sadurunge njupuk dosis dhuwur kanthi warfarin utawa pengencer getih liyane ().

Ringkesan Melatonin bisa uga sesambungan karo obat-obatan, kayata pil turu, lan bisa tumindak luwih tipis getih nalika dijupuk ing dosis dhuwur.

Cara Tambahan Kanthi Melatonin

Kanggo ngaso turu, dosis standar antara 1 nganti 10 miligram saben dina. Nanging, dosis optimal durung ditetepake kanthi formal ().

Amarga ora kabeh suplemen melatonin padha, priksa manawa sampeyan tindakake pandhuan ing label.

Uga, elinga manawa kualitas suplemen sing larang regane ora diawasi dening pejabat kesehatan. Coba pilih merek sing bisa dipercaya lan disertifikasi dening pihak katelu, kayata Informed Choice lan NSF International.

Akeh ahli ora nyaranake panggunaan kanggo bocah lan remaja nganti bukti sing luwih akeh negesake manawa aman ing klompok kasebut ().

Amarga melatonin ditransfer menyang susu ibu, para ibu sing nyusoni kudu eling yen bisa nyebabake rasa ngantuk awan ing bayi sing nyusoni ().

Ringkesan

Dosis melatonin umume antara 1-10 mg saben dina, nanging priksa manawa ngetutake instruksi ing label. Wong tuwa ora kudu menehi anak-anake tanpa konsultasi karo dokter.

Cara Nambah Level Melatonin kanthi Alami

Untunge, sampeyan bisa nambah level melatonin tanpa tambahan.

Sawetara jam sadurunge turu, cukup kabeh lampu surup ing omah lan aja nonton TV lan nggunakake komputer utawa smartphone.

Cahya gawean sing akeh banget bisa nyuda produksi melatonin ing otak, saengga sampeyan bisa turu ().

Sampeyan uga bisa ngiyatake siklus turu-turu kanthi mbukak cahya alami sajrone awan, utamane ing wayah esuk ().

Faktor liya sing ana gandhengane karo level melatonin alami sing luwih murah kalebu stres lan kerja shift.

Ringkesan Untunge, sampeyan bisa nambah produksi melatonin alami kanthi tetep ing jadwal turu biasa lan ngindhari lampu gawean ing wayah sore.

Garis Ngisor

Suplemen melatonin durung ana gandhengane karo efek samping sing serius, sanajan ing dosis sing dhuwur banget.

Nanging, umume ahli setuju yen luwih akeh riset babagan keamanan jangka panjang dibutuhake.

Dadi, wong sing sensitif, kayata bocah lan wanita sing nyusoni utawa nyusoni, kudu takon dhokter sadurunge dijupuk.

Sanajan mangkono, melatonin duwe profil keamanan sing apik banget lan katon minangka pitulung turu sing efektif. Yen sampeyan asring ngalami turu sing ala, luwih becik coba wae.