Nyeri paha: apa sing bisa ditindakake lan apa sing kudu ditindakake

Konten

• 1. Latihan intensif
• 2. Cedera otot
• 3. Mogok dhadha
• 4. Paresthetica Meralgia
• 5. sciatica

Nyeri paha, uga dikenal minangka myalgia paha, yaiku nyeri otot sing bisa kedadeyan ing sisih ngarep, mburi utawa sisih paha sing bisa disebabake amarga aktivitas fisik utawa pukulan langsung, uga bisa kedadeyan. amarga kontrak otot utawa pembengkakan saraf sciatic.

Biasane nyeri paha iki ilang tanpa perawatan, mung karo istirahat, nanging nalika wilayah kasebut bruised, ana area ungu utawa nalika dadi angel banget, sampeyan kudu nindakake terapi fisik kanggo ngatasi masalah lan bisa nindakake babagan paha. , latihan lan kegiyatan saben dinane.

Penyebab utama nyeri paha yaiku:

1. Latihan intensif

Latihan sikil sing intensif minangka salah sawijining penyebab utama nyeri paha lan rasa nyeri biasane katon nganti 2 dina sawise latihan, sing bisa kedadeyan ing sisih ngarep, sisih utawa mburi paha, gumantung karo jinis latihan.

Nyeri paha sawise latihan luwih umum nalika latihan diganti, yaiku nalika olahraga anyar rampung, kanthi stimulasi otot kanthi cara sing beda tinimbang kedadeyan kasebut. Kajaba iku, luwih gampang dirasakake nalika wong kasebut durung suwe latihan utawa nalika miwiti kegiyatan fisik.

Saliyane bisa kedadeyan minangka akibat saka latihan bobot, nyeri ing paha uga bisa amarga utawa muter, kayata.

Apa sing kudu ditindakake: Ing kasus kaya ngono, disaranake ngaso sikil dina sawise latihan, lan olahraga sing bisa digunakake supaya otot paha ora ditindakake. Kanggo ngatasi rasa nyeri kanthi luwih cepet utawa malah nyingkiri, luwih becik olahraga olahraga sawise latihan utawa miturut pandhuan saka profesional pendhidhikan jasmani.

Nanging, senadyan nyeri, sampeyan kudu terus latihan, amarga cara iki ora mung kanggo njamin mupangate kegiyatan fisik, nanging uga nyegah paha supaya ora lara maneh sawise latihan sing padha.

2. Cedera otot

Kontraksi, distensi lan peregangan yaiku cilaka otot sing uga bisa nyebabake nyeri ing paha lan bisa uga disebabake amarga aktivitas fisik sing gedhe banget, gerakan dadakan, lemes otot, panggunaan peralatan latihan sing ora nyukupi utawa usaha sing suwe.

Kahanan kasebut bisa nyebabake nyuda otot paha utawa nyuda serat sing ana ing otot, biasane diiringi rasa nyeri, kangelan ngobahake paha, ilang kekuatan otot lan gerakan sawetara mudhun, kayata.

Apa sing kudu ditindakake: Yen wong curiga yen nyeri ing paha amarga disuda, distensi utawa regangan, disaranake ngaso lan menehi kompres adhem ing situs kasebut, yen ana galur otot, utawa kompres anget, yen ana kontrak. Kajaba iku, penting kanggo takon dhokter supaya panggunaan obat anti-inflamasi sing mbantu nyuda rasa sakit bisa dituduhake.

Kajaba iku, ing sawetara kasus, sampeyan uga bisa nindakake terapi fisik supaya otot luwih santai lan rasa lara luwih cepet lan efektif. Deleng video ing ngisor iki kanggo tips liyane babagan apa sing kudu ditindakake yen sampeyan nggayuh:

3. Mogok dhadha

Kenek paha nalika muter olahraga kontak utawa amarga kacilakan uga bisa nyebabake nyeri paha ing situs stroke, lan umume ing kasus kasebut uga ana pembentukan bruising lan pembengkakan situs kasebut, ing sawetara kasus.

Apa sing kudu ditindakake: Nalika nyeri paha tuwuh sawise jotosan, disaranake supaya es ditrapake udakara 20 menit paling ora 2 kali dina. Kajaba iku, gumantung saka intensitas pukulan, dianjurake supaya istirahat lan ngombe obat anti-inflamasi sing dituduhake dening dokter kanggo ngatasi rasa nyeri lan rasa ora nyaman.

4. Paresthetica Meralgia

Meralgia paresthetica minangka kahanan sing ana kompresi saraf sing liwat ing sisih paha, nyebabake rasa sakit ing wilayah kasebut, sensasi kobong lan sensitivitas mudhun ing wilayah kasebut. Kajaba iku, nyeri paha saya saya parah yen wong wis suwe ngadeg utawa mlaku-mlaku akeh.

Meralgia paresthetica luwih asring dienggo ing pria, nanging bisa uga kedadeyan ing wong sing nganggo sandhangan sing ketat banget, meteng utawa sing kena pukulan ing sisih paha, lan bisa uga ana kompresi saraf iki.

Apa sing kudu ditindakake: Ing kasus meralgia paresthetic, perawatan ditindakake kanggo ngatasi gejala, lan panggunaan analgesik utawa obat anti-inflamasi bisa dianjurake dening dokter, saliyane kemungkinan pijet utawa sesi fisioterapi, kayata. Deleng rincian liyane babagan perawatan paresthetica meralgia.

5. sciatica

Sciatica uga kondhisi sing bisa nyebabake nyeri ing paha, utamane ing sisih mburi, amarga saraf sciatic diwiwiti ing pungkasan tulang punggung lan munggah menyang sikil, ngliwati sisih mburi paha lan glute.

Peradangan syaraf iki banget ora nyenengake lan nyebabake, saliyane rasa nyeri, sensasi nyuda lan nyengat ing papan sing liwat saraf, lemes ing sikil lan angel mlaku, kayata. Sinau kanggo ngenali gejala sciatica.

Apa sing kudu ditindakake: Ing kasus iki, sampeyan kudu takon dhokter supaya evaluasi bisa ditrapake lan perawatan sing paling cocog bisa dituduhake, sing bisa nggunakake panggunaan obat kanggo ngatasi rasa nyuda lan nyuda inflamasi, salep sing bakal ditrapake ing situs nyeri lan sesi perawatan. fisioterapi.

Deleng opsi olahraga sing bisa ditindakake ing perawatan sciatica ing video ing ngisor iki: