Apa Susu Ngatasi Rasa Mulu?

Konten

• Apa ngombe susu bisa ngilangi rasa lara?
• Kalsium bisa uga menehi mupangate
• Protein bisa uga migunani
• Bisa gawe lara ati dadi luwih parah
• Apa pengganti luwih apik?
• Intine

Heartburn, uga diarani reflux asam, minangka gejala umum penyakit reflux gastroesophageal (GERD), sing mengaruhi udakara 20% populasi A.S. (1).

Mengkono nalika isi weteng, kalebu asam lambung, bali menyang esofagus, menehi rasa kobong ing dodo ().

Sawetara wong ujar manawa susu sapi minangka obat alami kanggo mulas, dene sing liya ujar yen bakal tambah parah kondisine.

Artikel iki nganalisa manawa susu bisa ngilangi rasa lara ati.

Apa ngombe susu bisa ngilangi rasa lara?

Ana sawetara bukti sing nuduhake manawa kalsium lan protein ing protein bisa mbantu nyuda rasa mulas.

Kalsium bisa uga menehi mupangate

Kalsium karbonat asring digunakake minangka suplemen kalsium, nanging uga minangka antacid amarga efek netralake asam.

Siji cangkir (245 ml) susu sapi nyedhiyakake 21-23% Nilai Saben Dina (DV) kanggo kalsium gumantung saka kabeh utawa kurang lemak (,).

Amarga kandungan kalsium sing akeh, sawetara pratelan minangka obat heartster alami.

Kasunyatane, sawijining panaliten ing 11.690 wong nemtokake manawa asupan kalsium diet sing akeh digandhengake karo nyuda resiko refluks ing pria (,).

Kalsium uga mineral penting kanggo nada otot.

Wong sing duwe GERD cenderung duwe sfingter esofagus ngisor (LES) sing lemah, otot sing biasane bakal nyegah isi weteng sampeyan bali.

Panaliten ing 18 wong sing ngalami heartburn nemokake yen njupuk kalsium karbonat nyebabake nambah nada otot LES ing 50% kasus. Asil kasebut nuduhake manawa njupuk suplemen iki kanggo nambah fungsi otot bisa uga cara liyane kanggo nyegah heartburn ().

Protein bisa uga migunani

Susu minangka sumber protein sing apik banget, nyediakake udakara 8 gram saben 1 gelas (245 ml) (,).

Panliten ing 217 wong sing ngalami heartster nemokake manawa wong-wong sing ngonsumsi luwih akeh protein ora bakal ngalami gejala ().

Peneliti percaya manawa protein bisa mbantu ngobati rasa lara jantung amarga ngrangsang sekresi lambung.

Gastrin minangka hormon sing uga nambah kontraksi LES lan ningkatake ngilangi isi weteng, uga dikenal minangka pembuangan lambung. Iki tegese kurang panganan sing kasedhiya kanggo maju maneh.

Nanging, gastrin uga kalebu ing sekresi asam weteng, sing bisa nambah rasa kobong ing dada ().

Mula, ora cetho apa protein ing susu nyegah utawa nambah rasa lara ing jantung.

Susu sugih karo kalsium lan protein, sing bisa uga duwe efek sing migunani sing bisa ngatasi rasa lara ing ati.

Bisa gawe lara ati dadi luwih parah

Siji cangkir (245 ml) susu sakabehane ngemot 8 gram lemak, lan panliten nuduhake manawa panganan lemak minangka pemicu umum kanggo heartburn (,,).

Panganan sing akeh lemak nyuda otot LES, saengga gampang weteng ngisi maneh ().

Uga, amarga lemak luwih suwe dicerna tinimbang protein lan karbohidrat, dheweke nundha pengosongan lambung. Iki tegese weteng mbuwang isine kanthi laju luwih alon - masalah sing wis umum ditindakake ing antarane wong sing nandhang lara jantung (12,).

Pengosongan lambung sing telat digandhengake karo paparan esofagus sing tambah asam lambung lan akeh panganan sing kasedhiya kanggo mundur menyang esofagus. Faktor kasebut bakal nggawe lara ati dadi luwih parah ().

Yen sampeyan ora pengin nyerah susu sing ngombe, sampeyan bisa milih pilihan sing nyuda lemak. Iki bisa ngemot 0-2,5 gram lemak, gumantung saka lemak utawa lemak rendah (,).

Kandhungan lemak ing susu bisa nyebabake lara ing ati, amarga ngilangi LES lan nundha pembuangan lambung.

Apa pengganti luwih apik?

Kabeh wong beda-beda, lan ngombe susu bisa uga ora nambah rasa lara ing ati.

Sawetara wong nyaranake pindhah menyang susu wedhus utawa susu almond kanggo ngilangi rasa mulas. Nanging, ora cukup bukti ilmiah kanggo ndhukung rekomendasi kasebut.

Ing tangan siji, susu wedhus ana gandhengane karo pencernaan sing luwih apik tinimbang susu sapi, lan panliten nuduhake manawa duwe sifat anti-inflamasi lan anti-alergi, sing bisa mupangat kanggo kesehatan sampeyan (,,).

Nanging, lemak iki luwih dhuwur, sing bisa nambah gejala sampeyan. Siji cangkir (245 ml) susu wedhus ngemot 11 gram lemak, dibandhingake karo 8 gram kanggo susu sapi sing padha ().

Saliyane, susu kacang almond dipercaya bisa nyuda gejala mulas amarga sifat alkalin.

Kaasaman utawa alkalinitas panganan diukur kanthi tingkat pH, sing bisa kisaran 0 nganti 14. PH 7 dianggep netral lan kabeh sing ana ing sangisore 6,9 ​​asem, lan kabeh luwih saka 7,1 alkalin.

Nalika susu sapi duwe pH 6,8, susu almond duwe 8,4. Mula, ana sing percaya bisa mbantu netralake asam lambung, nanging perlu riset luwih lengkap kanggo ngonfirmasi klaim kasebut ().

Nalika rong alternatif iki bisa uga dicerna luwih becik tinimbang susu sapi, amarga ora ana bukti ilmiah sampeyan kudu nyoba dhewe apa sampeyan luwih sabar tinimbang liyane.

Sawetara wong nyaranake ngalih saka susu sapi menyang pengganti kanggo nyuda rasa lara jantung. Nanging, ora cukup riset kanggo ndhukung rekomendasi iki.

Intine

Susu duwe pro lan kontra nalika ngatasi rasa lara ati.

Nalika protein lan kalsium saka susu skimmed bisa nyengkuyung asam weteng, susu sing kebak lemak bisa nambah gejala mulas.

Nanging, sampeyan bisa nyoba sing ora sedhih utawa nyuda, utawa malah ganti karo sulih susu yen sampeyan ngrasakake luwih cocog karo sampeyan.