Generasi Kesel: 4 Sebab Milenial Tansah Kesel

Konten

• 1. Pengambilalihan teknologi: Pengaruh otak lan awak sampeyan
• Cara ngrampungake kanthi holistik
  
• 2. Budaya rame: Pola pikir lan, asring, kasunyatan finansial
• Cara ngrampungake kanthi holistik
  
• 3. Kuwatirake dhuwit: Wis tuwa sajrone resesi 2008
• Cara ngrampungake kanthi holistik
  
• 4. Tumindake ngrampungake sing kurang apik: Komplikasi stres
• Cara ngrampungake kanthi holistik
  
• Ndandani Panganan: Panganan kanggo ngalahake lemes

Generasi Kesel?

Yen sampeyan umure milenium (umur 22 nganti 37 taun) lan sampeyan asring ngalami kesel, priksa manawa sampeyan ora kasepen. Telusuran Google kanthi cepet kanggo 'milenium' lan 'kesel' mbukak puluhan artikel sing ngumumake manawa milenial, sejatine minangka Generasi Lelah.

Kasunyatane, Survei Sosial Umum ujar manawa para wong diwasa saiki wis kaping pindho luwih asring ngalami lemes tinimbang 20 taun kepungkur.

Panaliten liyane saka American Psychological Association nglaporake manawa milenial minangka generasi sing paling stres, kanthi stres kasebut amarga kuwatir lan turu.

"Nyuda turu minangka masalah kesehatan masyarakat. Udakara sepertiga saka populasi A.S. ngrampok turu sing dibutuhake banget, "ujare Rebecca Robbins, PhD, rekan postdoctoral ing Departemen Kesehatan Populasi ing NYU Langone.

Nanging turu sing cukup mung minangka bagean saka masalah, paling ora ing kasus milenial.

"Aku rumangsa kesel amarga lemes fisik lan mental. Ana dina sing ora produktif ing gaweyan uga arep gym. Iki minangka dina paling ala amarga aku ora bisa mriksa apa-apa saka dhaptarku, nambah stres, "ujare Dan Q. Dao, panulis lan editor lepas.

"Aku ngira akeh kita sing kebanjiran karo informasi, manawa tetep karo siklus warta sing ora ana enteke utawa navigasi media sosial tanpa wates. Kanthi kakehan konten sing kaya ngono, otak kita tetep bisa nggayuh tuntutan urip nyata. Aku uga mikir, minangka wong enom, akeh wong sing ngalami stres lan kuatir babagan kahanan ekonomi lan sosial, yen dudu kahanan negara ing saindenging jagad. ”

Kanthi akeh pasinaon, dokter, lan milenium dhewe matur milenial luwih stres lan mula kesel, mula takon: kenapa?

1. Pengambilalihan teknologi: Pengaruh otak lan awak sampeyan

Jeksa Agung bisa ngetokake umume kalebu saka inundasi absolut lan milenium obsesi karo teknologi, sing nyedhiyakake alangan mental lan fisik kanggo turu.

"Luwih saka 8 ing 10 millennial ujar yen turu karo ponsel sing sumunar ing amben, siap SMS, telpon, email, lagu, warta, video, game, lan jingles sing ora ngganggu," nglaporake.

"Kabeh populasi kita, utamane milenium, isih ana telpon nganti wayah turu. Yen nggunakake piranti sadurunge turu, lampu biru bakal katon ing mripat lan spektrum biru nyebabake reaksi kewaspadaan fisiologis. Tanpa kita ngerteni, awak bakal dikatutake supaya siyaga, ”ujare Robbins.

Nanging ngluwihi efek fisiologis, aliran teknologi sing tetep tegese kakehan informasi.

"Warta sing ora apik terus nggawe aku kuwatir banget. Minangka wanita lan ibune putri, amarga ndeleng arah negara sing saya kuwat banget, aku ora kuwat. Malah ora kalebu masalah saben dinane sing POC, wong LGBT, lan minoritas liyane sing kudu ditindakake, "ujare Maggie Tyson, manajer konten kanggo wiwitan real estate. "Kabeh iku nyebabake kuatir lan kesel banget nganti aku ora pengin mikir, sing pancen mokal, lan nambah rasa kesel umum."

Cara ngrampungake kanthi holistik

1. Robbins nyaranake nggunakake wektu bebas teknologi 20 nganti 60 menit sadurunge turu. Ya, tegese mateni telpon sampeyan. “Mlayu, adus anget, utawa maca buku. Iki bakal mbantu mindhah pola pikir saka bisnis lan nyiyapake otak lan awak kanggo turu. "

2. Budaya rame: Pola pikir lan, asring, kasunyatan finansial

Milenial asring diajari manawa kerja keras bakal maju. Kajaba iku, kanthi upah sing stagnan lan kekurangan omah ing pirang-pirang kutha, para nom-noman Amerika asring didorong dening ekonomi sederhana kanggo njupuk rame.

"Aku ngira akeh milenium sing dikandhani nalika isih enom manawa bisa entuk apa wae lan entuk jagad. Kanggo kita sing nganggep pesen kasebut ora ana regane, kita nyoba kanggo nyelarasake pangarepan karo kasunyatan. Sikap sing bisa ditindakake bisa digunakake, nganti sampeyan bisa nggunakake akeh banget lan ora bisa nindakake, "ujare Dao.

"Sayange, yen ora nyepetake wektu mandhiri, kita bakal nambah risiko burnout," ujare Martin Reed, ahli kesehatan turu klinis lan pendiri Insomnia Coach.

"Yen kita terus mriksa email nalika mulih ing wayah sore, kita bakal luwih angel santai lan siyap turu," ujare Reed. "Kita uga bisa uga nyoba nggawa kerja ing omah lan ngrampungake proyek ing amben nalika wengi. Iki bisa nggawe hubungan mental ing antarane amben lan kerja - tinimbang turu - lan iki bakal nggawe turu luwih angel. "

Cara ngrampungake kanthi holistik

1. "Aku asring nari nari minangka outlet, saliyane kanggo fitness lan angkat beban umum," ujare Dao. "Masak, hiking - ing endi wae sampeyan bisa ngeculake telpon kanthi fisik - kegiyatan kasebut kudu luwih diprioritasake tinimbang saiki."

3. Kuwatirake dhuwit: Wis tuwa sajrone resesi 2008

Amarga umume milenium lagi kerja, dheweke uga asring rumangsa kurang dibayar kanggo pakaryan sing ditindakake. Ora nganti lali, dheweke minangka salah sawijining generasi pertama sing duwe utang siswa sing gedhe banget.

"Sumber stres nomer 1 yaiku masalah dhuwit lan finansial. Ora mung milenial ngalami resesi taun 2008 ing umur sing ringkih, akeh sing wis cukup umur ora bisa kuliah lan makarya nalika kedadeyan kaping pisanan, sing bisa mbentuk persepsi babagan ekonomi, utawa kurang, "ujare Mike Kisch, CEO lan salah sawijining pendiri Beddr, sing bisa digunakake ing FDA sing bisa digunakake.

"Uga, ndeleng utang, sumber stres finansial umum, rata-rata milenial umur antara 25 lan 34 taun duwe utang $ 42.000," ujare Kisch.

"Mesthi wae, kanthi stres sacara finansial nalika kerja bareng saya krasa lemes," ujare Dao. "Iki minangka seri nyata saka pitakon sing aku takon marang aku minangka panulis lepas: 'Aku lara, nanging apa aku kudu golek dhokter saiki? Apa malah bisa mbayar? Nanging, apa aku bisa ngenteni telung jam supaya bisa golek dhuwit? ’”

Cara ngrampungake kanthi holistik

1. Yen sampeyan nandheske babagan dhuwit, sampeyan ora dhewe. Dhiskusi liwat masalah lan cara sithik kanggo ngatasi stres karo wong sing dipercaya, ujare Kisch. "Iki bisa dadi gampang kaya pena lan kertas ing amben sampeyan kanggo nggawe dhaptar cepet apa sing kudu sampeyan lakoni dina mbesuk, tinimbang ngomong karo sampeyan yen sampeyan bakal kelingan esuk. Otak sampeyan pancen pantes ngaso. ”

4. Tumindake ngrampungake sing kurang apik: Komplikasi stres

Kaya sing diarepake, kabeh stres iki nyebabake tindak tanduk sing kurang apik, kayata pola makan sing kurang lan konsumsi alkohol utawa kafein, kabeh sing ngrusak siklus turu.

"Panganan umum milenial ing A.S. katon kaya bagel kanggo sarapan, roti lapis kanggo nedha awan, lan pizza utawa pasta kanggo nedha bengi," ujare Marissa Meshulam, ahli diet lan ahli nutrisi terdaftar.

"Panganan iki akeh karbohidrat olahan lan serat kurang, sing ndadékaké dhuwure gula ing getih saya dhuwur. Yen gula getih sampeyan ora ana gandhengane, sampeyan bakal saya kesel. Kajaba iku, panganan iki kurang ing vitamin lan mineral, sing bisa nyebabake kekurangan lan sabanjure lemes. "

Kajaba iku, millenial luwih seneng mangan dibandhingake karo generasi liyane. Miturut ahli diet terdaftar Christy Brisette, milenial umur 30 persen luwih seneng mangan. "Sanajan millennial ngurmati kesehatan, dheweke uga cemilan asring lan ngurmati luwih nyenengake tinimbang generasi liyane, sing tegese pilihan sehat ora mesthi kedadeyan," jarene.

Cara ngrampungake kanthi holistik

1. “Coba luwih ngimbangi panganan kanthi protein, serat, lan lemak sing cukup, supaya gula getih sampeyan tetep seimbang lan nyegah sing paling dhuwur. Nambah woh-wohan lan sayuran ing panganan minangka cara sing gampang kanggo nambah serat lan nambah kandungan vitamin lan mineral, sing kabeh bisa nyegah rasa kesel, "ujare Meshulam.

Ndandani Panganan: Panganan kanggo ngalahake lemes

Meagan Drillinger minangka panulis perjalanan lan kesehatan. Fokuse yaiku supaya entuk manfaat saka lelungan pengalaman nalika njaga gaya urip sing sehat. Tulisane ditampilake ing Thrillist, Kesehatan Pria, Travel Weekly, lan Time Out New York, lan liya-liyane. Kunjungi blog utawa Instagram dheweke.