Mineral

Konten

• Antioksidan
• Kalsium
• Nilai Saben Dina (DV)
• Suplemen panganan
• Elektrolit
• Yodium
• Wesi
• Magnesium
• Mineral
• Suplemen Multivitamin / Mineral
• Fosfor
• Kalium
• Sangu Diet sing Disaranake (RDA)
• Selenium
• Natrium
• Seng

Mineral mbantu awak berkembang lan berfungsi. Iki penting banget kanggo kesehatan. Ngerti babagan macem-macem mineral lan apa sing ditindakake, bisa mbantu sampeyan priksa manawa cukup mineral sing sampeyan butuhake.

Temokake definisi luwih lengkap babagan Fitness | Kesehatan Umum | Mineral | Nutrisi | Vitamin

Antioksidan

Antioksidan minangka zat sing bisa nyegah utawa nundha sawetara jinis kerusakan sel.Contone kalebu beta-karoten, lutein, likopen, selenium, lan vitamin C lan E. Kasedhiya ing pirang-pirang panganan, kalebu woh-wohan lan sayuran. Uga kasedhiya minangka suplemen panganan. Umume riset ora nuduhake suplemen antioksidan sing bisa mbantu nyegah penyakit.
Sumber: Institut Kesehatan Nasional, Kantor Suplemen Diet

Kalsium

Kalsium minangka mineral sing ditemokake ing pirang-pirang panganan. Meh kabeh kalsium disimpen ing balung lan untu supaya bisa kuwat lan kuwat. Awak sampeyan butuh kalsium kanggo mbantu otot lan pembuluh getih kontrak lan ngembang, lan ngirim pesen liwat sistem saraf. Kalsium uga digunakake kanggo mbantu ngeculake hormon lan enzim sing mengaruhi meh kabeh fungsi ing awak manungsa.
Sumber: Institut Kesehatan Nasional, Kantor Suplemen Diet

Nilai Saben Dina (DV)

Nilai Saben Dina (DV) ngandhani apa persentase nutrisi sing nyedhiyakake panganan utawa suplemen kasebut dibandhingake karo jumlah sing disaranake.
Sumber: Institut Kesehatan Nasional, Kantor Suplemen Diet

Suplemen panganan

Suplemen panganan minangka produk sing sampeyan lakoni kanggo nambah panganan. Isine siji utawa luwih bahan panganan (kalebu vitamin; mineral; jamu utawa botani liyane; asam amino; lan zat liyane). Suplemen ora kudu ngliwati tes sing ditindakake obat kanggo efektifitas lan keamanan.
Sumber: Institut Kesehatan Nasional, Kantor Suplemen Diet

Elektrolit

Elektrolit minangka mineral ing cairan awak. Iki kalebu natrium, kalium, magnesium, lan klorida. Nalika dehidrasi, awak ora cukup cairan lan elektrolit.
Sumber: NIH MedlinePlus

Yodium

Yodium minangka mineral sing ditemokake ing sawetara panganan. Awak sampeyan butuh yodium kanggo nggawe hormon tiroid. Hormon iki ngontrol metabolisme awak lan fungsi liyane. Iki uga penting kanggo pangembangan balung lan otak sajrone meteng lan bayi.
Sumber: Institut Kesehatan Nasional, Kantor Suplemen Diet

Wesi

Wesi minangka mineral. Iki uga ditambahake ing sawetara produk panganan lan kasedhiya minangka suplemen panganan. Wesi minangka bagean saka hemoglobin, protein sing ngeterake oksigen saka paru-paru menyang jaringan. Iki mbantu nyedhiyakake oksigen ing otot. Wesi penting kanggo pertumbuhan sel, pangembangan, lan fungsi awak normal. Zat besi uga mbantu awak nggawe sawetara hormon lan jaringan ikat.
Sumber: Institut Kesehatan Nasional, Kantor Suplemen Diet

Magnesium

Magnesium minangka mineral sing alami ing akeh panganan, lan ditambahake ing produk panganan liyane. Iki uga kasedhiya minangka suplemen panganan lan kasedhiya ing sawetara obat. Iki mbantu awak ngatur fungsi otot lan saraf, tingkat gula getih, lan tekanan getih. Iki uga mbantu awak nggawe protein, balung, lan DNA.
Sumber: Institut Kesehatan Nasional, Kantor Suplemen Diet

Mineral

Mineral minangka unsur ing bumi lan panganan sing perlu dikembangake lan dienggo awak kanthi normal. Sing penting kanggo kesehatan kalebu kalsium, fosfor, kalium, natrium, klorida, magnesium, zat besi, seng, yodium, kromium, tembaga, fluorida, molibdenum, mangan, lan selenium.
Sumber: Institut Kesehatan Nasional, Kantor Suplemen Diet

Suplemen Multivitamin / Mineral

Suplemen multivitamin / mineral ngemot kombinasi vitamin lan mineral. Kadhang kala ana bahan liyane, kayata jamu. Dheweke uga diarani multis, kelipatan, utawa mung vitamin. Multis mbantu wong entuk jumlah vitamin lan mineral sing disaranake nalika ora cukup utawa ora cukup nutrisi kasebut saka panganan.
Sumber: Institut Kesehatan Nasional, Kantor Suplemen Diet

Fosfor

Fosfor minangka mineral sing mbantu balung sehat. Iki uga mbantu supaya pembuluh getih lan otot bisa aktif. Fosfor ditemokake kanthi alami ing panganan sing akeh protein, kayata daging, unggas, iwak, kacang-kacangan, kacang-kacangan, lan produk susu. Fosfor uga ditambahake ing akeh panganan olahan.
Sumber: Institut Penyakit Diabetes Nasional lan Pencernaan lan Ginjel

Kalium

Kalium minangka mineral sing dibutuhake sel, saraf, lan otot sampeyan kanthi bener. Iki mbantu awak sampeyan ngatur tekanan getih, irama jantung lan kandungan banyu ing sel. Iki uga mbantu nyerna pencernaan. Umume wong entuk kabeh kalium sing dibutuhake saka panganan lan ngombe. Iki uga kasedhiya minangka suplemen panganan.
Sumber: NIH MedlinePlus

Sangu Diet sing Disaranake (RDA)

Diabetes Allowance (RDA) sing disaranake minangka gizi sing kudu diduweni saben dina. Ana macem-macem RDA adhedhasar umur, jenis kelamin, lan apa wanita hamil utawa nyusoni.
Sumber: Institut Kesehatan Nasional, Kantor Suplemen Diet

Selenium

Selenium minangka mineral sing awak kudu tetep sehat. Penting kanggo reproduksi, fungsi tiroid, lan produksi DNA. Iki uga mbantu nglindhungi awak saka karusakan sing disebabake dening radikal bebas (atom utawa molekul sing ora stabil sing bisa ngrusak sel) lan infeksi. Selenium kasedhiya ing akeh panganan, lan kadang ditambahake ing panganan liyane. Iki uga kasedhiya minangka suplemen panganan.
Sumber: Institut Kesehatan Nasional, Kantor Suplemen Diet

Natrium

Garam meja digawe saka unsur natrium lan klorin - jeneng teknis uyah yaiku natrium klorida. Awak sampeyan butuh sodium kanggo bisa mlaku kanthi bener. Iki mbantu fungsi saraf lan otot. Iki uga mbantu njaga keseimbangan cairan sing bener ing awak.
Sumber: NIH MedlinePlus

Seng

Seng, mineral sing dibutuhake wong supaya tetep sehat, ditemokake ing sel ing awak. Iki mbantu sistem kekebalan awak nglawan bakteri lan virus sing nyerang. Awak uga butuh seng kanggo nggawe protein lan DNA, bahan genetik ing kabeh sel. Sajrone meteng, bayi, lan bocah, awak butuh seng supaya tuwuh lan tuwuh kanthi bener. Seng uga mbantu ngobati tatu lan penting kanggo rasa lan ambune. Seng ditemokake ing macem-macem panganan, lan ditemokake ing suplemen multivitamin / mineral.
Sumber: Institut Kesehatan Nasional, Kantor Suplemen Diet