Rencana Panganan Mono Minangka Salah sawijining Pola Pola sing Sampeyan Ora Patut

Konten

• Review kanggo

Mesthi, sampeyan bisa ujar manawa sampeyan bisa urip kanthi mung ing pizza, utawa ing wektu sing luwih sehat, sumpah sampeyan bisa entuk woh sing disenengi. Nanging kepiye yen sampeyan mung bisa mangan saben mangan, saben dina? Sing idea konco diet mono. Lan kita ora ngomong babagan syal pisang amarga sampeyan ora mangan awan. Kita ngomong babagan mudhun 15 utawa luwih gedhang ing saben mangan.

Diet mono ora ana sing anyar: Ana Diet Apple, Diet Coklat sing apik banget, lan malah Diet Susu (sing bener dikembangake dening rong dokter). Ing wilayah sing rada kurang hardcore, ana wong sing duwe woh-wohan, utawa wong sing mbatesi bahan bakar kanggo klompok panganan buah (fruitarianism minangka panganan sing misuwur ngirim Ashton Kutcher menyang rumah sakit ing 2013). Dina iki, hashtag #monomeal ing Instagram sing nyorot gambar-gambar sing apik kanggo piring sing ngemot siji jinis panganan - duwe luwih saka 24.000 unggahan. (Nanging apa ala kaya 8 Diet Mundhut Bobot Paling Elek ing Sejarah?)

Nanging, penyembah pola makan mono sing paling misuwur yaiku Freelee the Banana Girl, wong Australia sing rutin nyampur 10 nganti 15 pisang dadi siji sarapan banjur ngulang yen kanggo mangan awan lan nedha bengi, mudhun udakara 50 pisang saben dina (kalebu sawetara sing dipangan kanggo pasang pasang ing antarane panganan). Freelee wis nyebul internet sajrone utawa rong taun kepungkur, entuk akeh media sosial lan malah nulis buku, 30 Pisang Dina.

Napa ing bumi sampeyan pengin mangan 50 gedhang sajrone sedina? Para panyengkuyung mbantah manawa mangan siji jinis panganan ora mung bisa mbantu ngilangi bobot lan ngatasi masalah pencernaan kaya kembung, nanging uga bisa ngira-ngira mangan sehat lan nyepetake dhaharan.

Nanging, nalika weteng lan kredibilitas semu Freelee the Banana Girl bisa nggodha, ora ana media sosial sing cocog karo gelar nutrisi sing nyata. "Aku ora bakal menehi saran babagan pola makan mono, lan aku ora mikir manawa ahli diet ora menehi saran yen sampeyan mung mangan woh kanggo wektu sing suwe," ujare ahli nutrisi holistik, Laura Lagano, RD Sedina utawa akhir minggu menehi panganan kanggo sawetara staples nutritious mesthi bisa bantuan wong sing njaluk kepunjulen babagan pancasan pangan.Nanging tetep mung sawetara panganan-apa wae sumber siji-kanggo apa maneh saka sing deprives awak saka gizi penting, dheweke ngandika.

"Kita kudu mangan macem-macem panganan amarga saben-saben menehi macem-macem nutrisi sing penting kanggo fungsi awak," ujare Manuel Villacorta, R.D., penulis Urip maneh Awak Lengkap: Diet Super Panganan Peru kanggo Detoksifikasi, Energi, lan Keluwesan Gajih Supercharge. "Mangan 50 gedhang saben dina iku edan - bakal nyebabake kurang gizi gedhe." (Mangkono uga 7 Bahan-bahan Iki sing Ngrebut Nutrien Sampeyan.)

Murid mono diet biasane ngidini awake dhewe ngedol panganan sing dipilih-kadang-kadang. Freelee, contone, bakal nguripake woh siji sing didol dina iku, lan dheweke mangan siji kepala Lettuce sawetara kaping minggu-lan dheweke nyaranake 2,500 kalori dina kanggo dheweke "anak-anak gedhang", kalebu jumlah miniscule saka tambahan. sumber kaya banyu klapa, kentang, utawa woh-wohan lan sayuran liyane. Siji pisang, kanthi cara, nduweni 105 kalori. Iki tegese dheweke nggunakake luwih saka 5.000 kalori.

Nanging pandhuane babagan kalori sampeyan kudu menehi 90 karbohidrat lan maksimal limang persen saka lemak lan protein sedina. Umume monome liyane, kayadene fruitarians, kalebu ing wilayah sing padha. Masalahe? Lemak-sing ora ana woh-wohan sing cukup - penting kanggo fungsi neurologis, ujare Lagano. Lan akeh vitamin, kayata E, D, lan K, sing larut ing lemak, saengga awak ora bisa nyerna nutrisi gedhe sing sampeyan coba diisi, Villacorta nerangake. Minangka kanggo protein, jumlah ing woh ora cukup kanggo nyonggo wong sedentary, apamaneh tingkat needed dening awak wong aktif-kategori kita nganggep wong nggunakake diet nemen iki dadi "sehat" tiba menyang, kang nambah. . (Sampeyan uga butuh 7 Nutrien Iki sing Nambah Nambah Otot.)

Lan iku mung macronutrients. Alasan ahli nutrisi nyaranake mangan warna pelangi amarga ana macem-macem mikronutrien, kayata fitonutrien, antioksidan, lan vitamin ing saben jinis panganan. Yen sampeyan mung mangan jeruk utawa gedhang, awak ora entuk lycopene ing tomat lan paprika abang utawa beta-karoten ing wortel lan kentang manis, lan uga akeh nutrisi penting liyane.

Ing ndhuwur kabeh karusakan fisiologis sing ditindakake monomeals kanggo kesehatan sampeyan, bisa ngrusak psikologis. "Watesan panganan menyang sumber siji kaya mangan sing ngganggu," ujare Lagano, nuduhake kelainan mangan. Nyatane, Freelee ujar ing situs dheweke yen dheweke duwe riwayat bulimia, anorexia, lan diet sing ekstrem (sing diobati kanthi diet gedhang nalika monomeals mbuwang kontrol porsi metu saka jendela). Gagasan kualifikasi diet mono minangka kelainan mangan, sing dikepengini dening para ahli nutrisi, digawe dadi luwih medeni amarga Freelee duwe luwih saka 230.000 pengikut Instagram. Nanging para pandherek ora kabeh: Diet mono uga bisa matesi sosialisasi - mula pirang-pirang urip sosial kita, kalebu panganan, lan sesambungan karo kanca minangka salah sawijining faktor sing paling penting kanggo kesehatan sampeyan, ujare Lagano. (Ngerteni swara? Priksa 9 Tandha liyane Iki sing Wis Dianggo Fad.)

Kaya dene diet kabeh, monome ora bakal mbantu ngilangi bobot utawa "ngreset" jiwa sampeyan tanpa nyebabake kerusakan kesehatan. Nanging ana cara kanggo entuk loro: Ngilangi panganan sing wis diproses lan nggabungake luwih akeh smoothies saka kabeh warna bisa mbantu urip maneh awak, ujare Villacorta. Pilih kaya The Clean Green Food & Drink Cleanse sing fokus ing smoothie lan panganan sing resik. Sampeyan mung kudu ngetung loro gedhang saben dina, sumpah maksimal.

Review kanggo