Umume Kita Kasedhiya Turu Cukup, Pangandikane Ilmu

Konten

• Review kanggo

Sampeyan bisa uga wis krungu: Ana krisis turu ing negara iki. Antarane dina kerja sing luwih dawa, kurang dina plancongan, lan wengi sing katon kaya awan (amarga akeh cahya buatan), kita ora bisa entuk kualitas sing cukup. Salah sawijining judhul anyar yaiku "Krisis Turu Amerika nggawe Kita Lara, Lemu lan Bodho." Siji-sijine masalah karo crita iki? Paling ora, paling ora miturut analisis panelitian anyar ing Ulasan SleepMedisin sing ditemokake umume kita sejatine turu kanthi jumlah sing sehat.

Peneliti ing Arizona State University mriksa data saka panelitian 50 taun kepungkur lan nemokake yen suwene setengah abad kepungkur, rata-rata wong diwasa mesthi entuk-golek lan isih ana udakara pitung jam 20 menit saben wengi. Coba gunakake ing kisaran pitung nganti wolung jam sing diarani ahli sing kudu kita lakoni. (Yen sampeyan dudu kalebu wong sing umume, coba sawetara Produk sing Terjangkau kanggo Turu Wengi sing Luwih Apik.)

Dadi kenapa kabeh hype babagan Amerika sing ora bisa turu kesandhung urip kaya nir kanthi secangkir kopi ing tangan siji lan botol Ambien ing tangan liyane? Kanggo wiwitan, panliten anyar iki ngubungake shuteye kanthi risiko depresi, obesitas, diabetes, penyakit jantung, lan uga kanker sing luwih nyata. Iku mung ide manawa umume kita sing kurang turu iku mitos, ujare penulis utama Shawn Youngstedt, Ph.D.

"Salah sawijining prekara utama sing nyoba kanggo negesake ing makalah iki yaiku asil kita sejatine konsisten karo sawetara tinjauan data sing dilaporake sing uga nuduhake manawa durasi turu ora diganti sajrone setengah abad kepungkur, uga ora ana persentase wong sing turu kurang saka enem jam sewengi, "jarene. "Ora kabeh panelitian nuduhake iki, nanging mayoritas duwe."

Pancen, jajak pendapat wiwit taun 1975 kanthi konsisten nuduhake meh 60 persen warga Amerika nglaporake nutup luwih saka enem jam sewengi sewengi. (Apa Luwih Apik turu utawa Digunakake?)

Youngstedt ngandika idea misguided iki Asal-Usul saka kebingungan bab apa persis slumber optimal. "Kaya dene wong sing bisa entuk banyu, sinar srengenge, vitamin, utawa panganan sing akeh banget, ana puluhan panliten sing nuduhake yen bisa turu banget," jarene. "Wolung jam turu ing wayah wengi dianggep tradisional minangka jumlah sing ideal kanggo kesehatan. Nanging, wolung jam utawa luwih wis terus-terusan digandhengake karo kematian lan risiko kesehatan liyane. Dadi, saka perspektif kesehatan masyarakat, turu maneh bisa dadi luwih kuwatir. " (Ditambahake 11 Cara Cara Rutin Esuk Sampeyan sing Bisa Lara Sakit.)

Malah luwih ala, dheweke nambahake manawa kabeh turu ing wayah turu iki bisa uga nggawe wong luwih sithik turu kanthi menehi siji perkara liyane kanggo mbaleni lan nuwuhake warta sing ala amarga kuwatir bisa uga nyebabake rasa kuwatir lan insomnia. Lan pil turu iku uga ora nguntungake sampeyan. "Aja nggunakake pil turu; nggunakake pil turu saben wengi mbebayani kaya ngrokok paling sethithik sak bungkus rokok sedina," ujare.

Nanging, dheweke mikir yen kita kabeh kudu adhem (ya, iku Ph.D resmi) ngomong babagan slumber lan luwih nggatekake apa sing dicritakake awak.

Nomer sing cocog? Risiko kesehatan paling sithik digandhengake karo pitung jam sing dilaporake, ujare Youngstedt. Nanging yen sampeyan ngrasakake turu luwih sithik utawa luwih sithik, aja kringeten. Kuncine yaiku supaya ora bisa nutup mripat kaya sing sampeyan rasakake supaya seneng, waspada, lan ngaso kanthi apik. "Nyoba [meksa supaya] turu luwih akeh nyebabake sampeyan turu luwih elek lan bisa mbebayani kesehatan," jarene. (Istiméwa? Iki 4 Kali Sampeyan Kudu Turu Liyane.)

Siji kurang apa sing kudu kuwatir nalika nerangake kesehatan? Kita seneng swarane!

Review kanggo