Apa Sampeyan Wutah Ngelu?

Konten

• Kepiye cara ngobati weteng gemeter?
• Coba obat herbal
• Aja kafein, utamane kopi
• Praktek ambegan jero, eling lan semedi
• Coba tenangake minyak diffuser utawa kompensasi
• Temokake papan kanggo santai
• Napa aku weteng gemeter?
• Kepiye cara nyegah weteng gemeter mbesuk?
• Ngatur stres ing urip sampeyan
• Nambah kesehatan usus
• Ganti panganan
• Coba olahraga luwih akeh

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

Apa weteng gemeter (lan aku duwe weteng)?

Duwe weteng gemeter bisa dadi kedadeyan umum ing sawetara wong. Nanging, miturut dhokter lan ilmu kedokteran, dudu kondhisi resmi utawa diagnosa.

Weteng gemeter bisa uga ana hubungane karo kahanan emosi utawa kesehatan mental, kesehatan pencernaan utawa usus, utawa uga campuran sing loro. Arang banget, bisa uga menehi tandha kedadeyan sing luwih serius.

Weteng saraf uga bisa dadi cara sistem pencernaan sampeyan bisa alami sajrone stres. Uga, bisa uga mung pengalaman sing sepi.

Gejala umum weteng gemeter bisa uga kalebu:

• "Kupu-kupu" ing weteng
• sesak, churning, cramping, knot ing weteng
• krasa gugup utawa kuwatir
• goyang, geter, kedutan otot
• sering kembung
• weteng mangkel, mual, utawa nesu
• pencernaan, utawa kepenuhan cepet nalika mangan
• anget, flutter, utawa krasa kembung ing jugangan weteng
• tambah gerakan buang air kecil lan usus

Ing kasus sing jarang, weteng gemeter bisa nyebabake usus. Kencing utawa weteng sing asring dikendhaleni utawa ora bisa dikendhaleni - lan kadang-kadang gagging utawa mutah - bisa dadi akibat saka weteng gemeter sing nemen, nanging ora mesthi.

Kepiye cara ngobati weteng gemeter?

Weteng gemeter asring bisa diobati kanthi obat ing omah lan alami, uga owah-owahan gaya urip.

Coba obat herbal

Jampi tartamtu bisa ngatasi weteng gemeter ing sawetara wong. Yen sampeyan ngrasakake rasa mual utawa aneh, oyod jahe bisa mbantu. Ngunyah sepotong oyot, ngombe teh jahe, mangan permen jahe, utawa nyedhot ale jahe kanthi jahe asli kanggo mupangat.

Obat-obatan liyane, kayata spearmint, peppermint, lavender, utawa balm lemon, uga antispasmodik sing misuwur: bisa uga mandhegake kejang lan otot sing alus sing nyebabake kupu-kupu weteng, kembung, kram, lan gangguan. Mangan godhong mentah utawa loro saka tanduran urip, jupuk mint sing ngemot bahan-bahan mint asli, utawa nikmati ramuan ing teh.

Aja kafein, utamane kopi

Kandungan kafein ing kopi bisa nyebabake gugup lan kuatir, dadi saya parah. Apa maneh, kopi uga ngrangsang usus, gejala usus sing saya parah.

Ngenteni ngombe kopi nganti weteng gemeter tenang. Utawa coba kurang ngombe minuman kafein kayata teh ijo utawa teh oolong.

Praktek ambegan jero, eling lan semedi

Latihan mental mbantu sampeyan fokus ing napas lan bali menyang wektu saiki. Iki bisa ngatasi stres lan kuatir sing nyebabake weteng gemeter. Ambegan jero bisa uga nguntungake.

Yen sampeyan seneng tapa utawa duwe trik mental liyane sing gawe tenang, coba wae.

Coba tenangake minyak diffuser utawa kompensasi

Dupa ramuan, utawa minyak esensial sing digunakake minangka diffusers aromatik, wis dingerteni kanggo mbantu sawetara wong sing kuatir.

Tuku produk kanthi herbal sing nyenengake kayata chamomile, lavender, vetiver, utawa mawar. Tindakake pandhuan produk. Gabungke karo sawetara wektu lan papan sing santai nalika ngatasi weteng gemeter.

Temokake papan kanggo santai

Pungkasane, golek wektu lan papan kanggo ngresiki sirah lan ngontrol rasa gugup, sanajan sampeyan kudu total mandheg. Aja wedi njaluk ngapura, sanajan saka acara penting.

Yen ngobrol karo kanca, anggota kulawarga, utawa wong sing ditresnani nulungi, tindakake sajrone iki. Ngomong karo wong sing dipercaya bisa mbantu ngatasi rasa kuatir.

Napa aku weteng gemeter?

Umume, sampeyan bakal ngalami weteng amarga gugup. Bisa kedadeyan sapa wae.

Otak lan usus disambungake liwat saraf vagus, salah sawijining saraf paling gedhe ing awak. Saraf iki ngirim sinyal saka otak menyang usus lan kosok balene, nambah iritasi pencernaan lan ora teratur nalika stres lan kuatir ana.

Yen sampeyan ngalami gejala weteng gemeter kanthi rutin lan utamane yen gejala sampeyan saya suwe saya parah, sampeyan bisa uga kudu luwih menehi perhatian marang level stres lan kesehatan pencernaan.

Ing kasus sing jarang, weteng gemeter bisa uga nuduhake masalah kesehatan sing ndasari. Yen weteng gemeter minangka pengalaman umum kanggo sampeyan, priksa karo dhokter.

Dheweke bakal mbantu ngilangi masalah liyane sing bisa nyebabake weteng, kayata:

• sindrom usus gampang nesu
• penyakit ulkus peptik
• penyakit radhang usus
• penyakit celiac
• kelainan kuatir

Sanajan kedadeyan sing jarang, weteng gemeter bisa uga ana gegayutane karo empedu empedu utawa saraf vagus.

Yen ora, weteng gemeter minangka kedadeyan normal sing gampang dikelola.

Kepiye cara nyegah weteng gemeter mbesuk?

Pangobatan tartamtu minangka cara sing cepet kanggo weteng gemeter. Nanging, yen kedadeyan umum lan masalah, iki sawetara pendekatan gaya urip sing luwih holistik sing bisa migunani.

Ngatur stres ing urip sampeyan

Weteng gemeter bisa uga tegese sampeyan lagi wae ing kahanan gemeter. Apa sampeyan ngalami stres akhir-akhir iki? Apa sampeyan duwe acara gedhe, wawancara kerja, utawa pengalaman nyerang saraf? Sampeyan mung bisa gugup, lan bakal kliwat.

Yen sampeyan ngalami pengalaman stres kronis lan akeh gejala weteng gemeter saben dina, ing tangan liyane, golek wektu lan cara kanggo ngatasi stres iku penting. Weteng gemeter sampeyan banjur bisa mandheg.

Nambah kesehatan usus

Perut gemeter bisa dadi indikator yen sampeyan ngalami penyakit pencernaan. Iki uga bisa ateges kalorone tingkat stres lan kesehatan pencernaan kudu nambah. Ngatasi akeh gangguan pencernaan, kembung, lan rasa weteng gemeter minangka pratandha sing kuwat.

Coba pangowahan sing gampang kanggo diet kaya mangan panganan sing luwih akeh serat lan probiotik, utawa njupuk suplemen serat utawa probiotik. Panliten awal tikus kaya taun 2011 iki nuduhake manawa probiotik bisa ngatasi rasa kuatir kanthi gejala usus, liwat tumindak ing saraf vagus.

Dhiskusi karo dhokter sadurunge nggawe perubahan diet utama lan ngombe suplemen - luwih-luwih yen sampeyan ngombe obat.

Ganti panganan

Coba mangan panganan sing luwih cilik tinimbang sing gedhe. Pencernaan sampeyan bisa uga dihambat, sing bisa nyebabake weteng gemeter. Mbantu mangan panganan sing luwih cilik lan luwih entheng kanthi panganan sing gampang dicerna nalika ngatasi kupu-kupu weteng. Sampeyan uga bisa nyoba mangan panganan sing luwih asring lan cemilan ing mburi sing luwih entheng, tinimbang telung panganan abot saben dina.

Daun, sayur-sayuran pait kaya kale, bayem, lan salad ing salad luwih disaranake.

Coba olahraga luwih akeh

Nemokake outlet fisik kanggo stres lan kuatir bisa nyuda pengaruh negatif ing sistem pencernaan. Olahraga lan kegiatan fisik, kayata yoga, bisa mbantu.