14 Nootropik lan Obat Paling Apik sing Ditinjau

Penulis: Laura McKinney

Tanggal Nggawe: 2 April 2021

Tanggal Nganyari: 23 September 2024

14 Nootropik lan Obat Paling Apik sing Ditinjau - Nutrition

Konten

1. Kafein
2. L-Theanine
3. Creatine
4. Bacopa Monnieri
5. Rhodiola Rosea
6. Panax Ginseng
7. Ginkgo Biloba
8. Nikotin
9. Noopept
10. Piracetam
11. Phenotropil
12. Modafinil (Provigil)
13. Amfetamin (Adderall)
14. Methylphenidate (Ritalin)
Garis Ngisor
9. Noopept
10. Piracetam
11. Phenotropil
12. Modafinil (Provigil)
13. Amfetamin (Adderall)
14. Methylphenidate (Ritalin)
Garis Ngisor

Nootropics lan obat cerdas minangka zat alami utawa sintetis sing bisa dijupuk kanggo nambah kinerja mental ing wong sing sehat.

Dheweke entuk popularitas ing masarakat sing kompetitif saiki lan paling asring digunakake kanggo nambah memori, fokus, kreativitas, intelijen lan motivasi.

Mangkene ndeleng 14 nootropik paling apik lan cara ningkatake kinerja.

1. Kafein

Kafein minangka bahan psikoaktif sing akeh dikonsumsi ing donya ().

Lumrahe ditemokake ing kopi, kakao, teh, kacang kola lan guarana lan ditambahake ing pirang-pirang soda, minuman energi lan obat-obatan. Sampeyan uga bisa dijupuk minangka suplemen, kanthi dhewe utawa kombinasi karo bahan-bahan liyane ().

Kafein bisa digunakake kanthi mblokir reseptor adenosin ing otak, supaya sampeyan rumangsa kurang kesel ().

Asupan kafein sing sithik nganti moderat 40-300 mg nambah kewaspadaan lan perhatian lan nyuda wektu reaksi. Dosis iki efektif banget kanggo wong sing lemes (,,).

Ringkesan Kafein minangka bahan kimia alami sing nambah kewaspadaan, nambah perhatian lan nyuda wektu reaksi.

2. L-Theanine

L-theanine minangka asam amino alami sing ditemokake ing teh, nanging bisa uga dijupuk minangka suplemen ().

Sawetara panliten nuduhake manawa njupuk 200 mg L-theanine duwe efek sing tenang, tanpa nyebabake rasa ngantuk (,).

Mung njupuk 50 mg - jumlah sing ditemokake ing rong cangkir teh sing wis diseduh - bisa nambah gelombang alpha ing otak, sing ana gandhengane karo kreativitas ().

L-theanine luwih efektif nalika dijupuk nganggo kafein. Amarga alasan iki, dheweke asring digunakake bebarengan ing suplemen sing nambah kinerja. Apa maneh, kalorone biasane ditemokake ing teh (,).

Ringkesan L-theanine minangka asam amino sing ditemokake ing tèh sing bisa nambah rasa tenang lan bisa uga ana hubungane karo kreativitas sing tambah. Efektivitase luwih gedhe yen dikombinasikake karo kafein.

3. Creatine

Creatine minangka asam amino, sing digunakake awak kanggo nggawe protein.

Iki minangka suplemen binaraga sing populer sing ningkatake tuwuhing otot nanging uga migunani kanggo otak.

Sawise dikonsumsi, bun mlebu ing otak sing diikat karo fosfat, nggawe molekul sing digunakake otak sampeyan kanthi cepet ngiseni sel (11).

Peningkatan kasedhiyan energi kanggo sel otak sampeyan gegayutan karo katrampilan memori lan pertimbangan jangka pendek sing luwih apik, utamane ing vegetarian lan wong sing stres banget (,,).

Panliten nuduhake manawa luwih becik njupuk 5 gram bun saben dina tanpa efek negatif. Dosis sing luwih gedhe uga efektif, nanging riset babagan keamanan jangka panjang ora kasedhiya ().

Ringkesan Creatine minangka asam amino sing bisa ningkatake memori jangka pendek lan katrampilan mikir. Paling efektif ing vegetarian lan wong sing stres. Dosis 5 gram saben dina kabukten aman ing jangka panjang.

4. Bacopa Monnieri

Bacopa monnieri minangka ramuan kuna sing digunakake ing obat Ayurveda kanggo nambah fungsi otak.

Sawetara panliten nemokake iku Bacopa monnieri suplemen bisa nyepetake proses informasi ing otak, nyuda wektu reaksi lan nambah memori (,,).

Bacopa monnieri ngemot senyawa aktif sing diarani bacosides, sing nglindhungi otak sampeyan saka stres oksidatif lan nambah sinyal ing hippocampus, area otak sing dieling-eling diproses ().

Efek saka Bacopa monnieri ora krasa langsung. Mula, dosis 300‒600 mg kudu diombe nganti pirang-pirang wulan kanggo mupangat maksimal (,).

RingkesanBacopa monnieri minangka suplemen herbal sing wis kabukten bisa nambah memori lan ngolah informasi nalika dijupuk pirang-pirang wulan.

5. Rhodiola Rosea

Rhodiola rosea minangka ramuan adaptogenik sing mbantu awak ngatasi stres kanthi luwih efektif.

Sawetara panliten nemokake iku Rhodiola rosea suplemen bisa nambah swasana ati lan nyuda rasa kobongan ing wong sing kuwatir lan stres (,).

Nganggo dosis sedina cilik Rhodiola rosea wis kabukten nyuda lemes mental lan nambah rasa katentreman ing mahasiswa nalika ujian sing stres ().

Perlu riset luwih lengkap kanggo nemtokake dosis sing optimal lan luwih ngerti carane ramuan nyebabake efek kasebut.

RingkesanRhodiola rosea minangka ramuan alami sing bisa mbantu awak adaptasi karo stres sing dhuwur lan nyuda lemes mental sing ana gandhengane.

6. Panax Ginseng

Panax ginseng oyot minangka tanduran obat kuno sing digunakake kanggo ningkatake fungsi otak.

Ngombe sak dosis 200-400 mg Panax ginseng wis kabukten nyuda lemes otak lan ningkatake kinerja tugas sing angel kaya masalah matematika mental (,,).

Nanging, durung jelas kepiye Panax ginseng nambah fungsi otak. Bisa uga amarga efek anti-inflamasi sing kuat, sing mbantu nglindhungi otak sampeyan saka stres oksidatif lan nambah fungsine ().

Sawetara panliten jangka panjang nemokake manawa awak sampeyan bisa adaptasi karo ginseng, saengga kurang efektif sawise pirang-pirang wulan panggunaan. Mula, perlu riset luwih akeh babagan efek nootropic jangka panjang ().

Ringkesan Kadhangkala dosis saka Panax ginseng bisa uga ningkatake fungsi mental, nanging luwih akeh paneliten babagan efektifitas jangka panjang.

7. Ginkgo Biloba

Ekstrak saka godhong ing Ginkgo biloba wit uga duwe efek positif ing otak.

Ginkgo biloba suplemen wis ditampilake kanggo nambah memori lan proses mental kanggo wong diwasa sing luwih sehat yen dijupuk saben dina suwene nem minggu (,,).

Njupuk Ginkgo biloba sadurunge tugas sing stres banget uga nyuda tekanan darah tinggi sing gegandhengan karo stres lan nyuda tingkat kortisol, jinis hormon stres ().

Dihipotesisake yen sawetara mupangat iki bisa uga amarga tambah akeh aliran getih ing otak sawise nambah Ginkgo biloba ().

Nalika asil kasebut janjeni, ora kabeh panliten nuduhake efek sing migunani. Luwih akeh riset sing dibutuhake kanggo luwih ngerti bathi potensial Ginkgo biloba ing otak ().

Ringkesan Sawetara riset nuduhake yen Ginkgo biloba bisa nambah memori lan proses mental lan bisa migunani nalika ana kahanan stres. Nanging, perlu luwih akeh riset.

8. Nikotin

Nikotin minangka bahan kimia alami sing ditemokake ing pirang-pirang tanduran, utamane rokok. Iki minangka salah sawijining senyawa sing nggawe rokok dadi ketagihan.

Uga bisa dikonsumsi liwat permen karet nikotin utawa diserep liwat kulit liwat tambalan nikotin.

Panliten nuduhake manawa nikotin bisa duwe efek nootropic, kayata siyaga lan perhatian sing luwih apik, luwih-luwih tumrap wong sing duwe rentang perhatian sing ora normal (,).

Uga ditemokake kanggo nambah fungsi motor. Apa maneh, permen karet nikotin digandhengake karo kecepetan nulis tangan lan cairan ().

Nanging, zat iki bisa gawe ketagihan lan bisa nyebabake dosis sing akeh, mula ati-ati diwajibake ().

Amarga risiko kecanduan, nikotin ora disaranake. Nanging, panggunaan nikotin bisa ditrapake yen sampeyan nyoba mandheg ngrokok.

Ringkesan Nikotin minangka bahan kimia alami sing ningkatake kewaspadaan, perhatian lan fungsi motor. Nanging, iku gawe ketagihan lan beracun ing dosis dhuwur.

9. Noopept

Noopept minangka obat cerdas sintetis sing bisa dituku minangka suplemen.

Beda karo sawetara nootropik alami, efek Noopept bisa dirasakake sajrone menit, tinimbang jam, dina utawa minggu, lan umure suwene pirang-pirang jam (,).

Penelitian kewan wis nuduhake manawa Noopept nyepetake cepet otak mbentuk lan njupuk kenangan kanthi ningkatake faktor faktor neurotrofik asal otak (BDNF), sawijining senyawa sing ningkatake tuwuhing sel otak (,,).

Panliten manungsa nemokake manawa obat cerdas iki bisa mbantu wong supaya luwih cepet pulih amarga ciloko otak, nanging luwih akeh panliten sing dibutuhake kanggo ngerti kepiye cara digunakake minangka nootropic ing wong diwasa sing sehat (,).

Ringkesan Noopept minangka nootropik sintetik sing tumindak cepet sing bisa nambah memori kanthi nambah level BDNF ing otak sampeyan. Nanging, luwih akeh riset adhedhasar manungsa dibutuhake.

10. Piracetam

Piracetam minangka molekul nootropik sintetik liyane sing padha karo struktur lan fungsi Noopept.

Iki wis ditampilake kanggo nambah memori ing wong sing ngalami penurunan mental sing ana gandhengane karo umur nanging kayane ora duwe mupangat tumrap wong diwasa sing sehat (,).

Sajrone taun 1970-an, sawetara panelitian cilik lan kurang dirancang nyaranake piracetam bisa nambah memori ing wong diwasa sing sehat, nanging temuan kasebut durung ditiru (,,).

Sanajan piracetam kasedhiya lan dipromosikake minangka obat sing cerdas, riset babagan efeke kurang.

Ringkesan Piracetam dipasarake minangka suplemen nootropik, nanging riset sing ndukung efektifitas kurang.

11. Phenotropil

Phenotropil, uga dikenal minangka phenylpiracetam, minangka obat cerdas sintetis sing kasedhiya kanthi suplemen over-the-counter.

Struktur kasebut padha karo piracetam lan Noopept lan mbantu otak pulih saka macem-macem ciloko kayata stroke, epilepsi lan trauma (,,).

Siji panaliten ing tikus nemokake yen phenotropil rada nambah memori, nanging riset kanggo ndhukung panggunaan minangka obat cerdas kanggo wong diwasa sehat ora kasedhiya ().

Ringkesan Phenotropil dipasarake minangka obat sing cerdas, nanging riset sing nuduhake mupangat nambah memori kanggo wong diwasa sing sehat ora kasedhiya.

12. Modafinil (Provigil)

Umume didol kanthi jeneng merek Provigil, modafinil minangka obat resep sing asring digunakake kanggo ngobati narcolepsy, sawijining kahanan sing nyebabake rasa ngantuk ().

Efek stimulasi kasebut padha karo amfetamin utawa kokain. Nanging, panelitian kewan nuduhake yen ana risiko katergantungan sing luwih murah (,).

Sawetara panliten nuduhake manawa modafinil nyuda rasa kesel lan nambah memori ing wong sing kurang turu (,,).

Iki uga nambah fungsi eksekutif, utawa kemampuan kanggo ngatur wektu lan sumber daya kanthi bener kanggo nggayuh target ().

Nalika modafinil katon duwe efek nootropik sing kuat, nanging mung kasedhiya liwat resep ing pirang-pirang negara.

Sanajan resep, penting nggunakake obat iki kanthi tanggung jawab kanggo nyegah efek samping sing negatif.

Sanajan modafinil umume dianggep ora gawe ketagihan, kedadeyane katergantungan lan mundur total kacarita kanthi dosis tinggi (,).

Ringkesan Modafinil minangka obat resep sing bisa nyuda rasa ngantuk lan nambah fungsi otak kanggo wong diwasa sing sehat, utamane sing kurang turu. Nanging, mung kudu dijupuk kaya sing wis ditemtokake.

13. Amfetamin (Adderall)

Adderall minangka obat resep sing ngemot amfetamin sing stimulasi banget.

Paling umum diwènèhaké kanggo ngrawat kelainan hiperaktif defisit perhatian (ADHD) lan narcolepsy, nanging saya tambah dening wong diwasa sing sehat kanggo nambah perhatian lan fokus ().

Adderall bisa digunakake kanthi nambah kasedhiyan dopamin kimia otak lan noradrenaline ing korteks prefrontal, area otak sing ngontrol memori, perhatian lan prilaku ().

Amfetamin sing ditemokake ing Adderall nggawe wong rumangsa luwih awake, perhatian lan optimis. Dheweke uga nyuda napsu ().

Tinjauan saka 48 panliten nemokake manawa Adderall nambah kemampuan masarakat kanggo ngontrol prilaku lan nambah memori jangka pendek ().

Gumantung saka dosis lan jinis pil sing ditrapake, efek kasebut nganti 12 jam ().

Penting, dicathet yen obat-obatan kasebut ora tanpa efek samping.

Adderall akeh dilecehke ing kampus kampus, kanthi sawetara survey nuduhake yen nganti 43% siswa nggunakake obat stimulan tanpa resep ().

Efek samping saka penyalahgunaan Adderall kalebu kuatir, drive jinis kurang lan kringet ().

Penyalahgunaan Adderall kanthi rekreasi uga bisa nyebabake efek samping sing luwih parah, kayata serangan jantung, luwih-luwih nalika dicampur karo alkohol (,,).

Bukti yen Adderall nambah kinerja mental iku kuwat, nanging mung kudu dijupuk kaya sing wis ditemtokake.

Ringkesan Adderall ora kasedhiya tanpa resep nanging katon bisa nambah fungsi otak kanggo wong diwasa sing sehat lan sing duwe ADHD.

14. Methylphenidate (Ritalin)

Ritalin minangka obat resep liyane sing digunakake kanggo ngatur gejala ADHD lan narcolepsy.

Kaya Adderall, stimulan lan nambah konsentrasi dopamin lan noradrenalin ing otak sampeyan. Nanging, ora ngemot amfetamin ().

Ing wong diwasa sing sehat, Ritalin nambah memori jangka pendek, kacepetan pangolahan informasi lan perhatian (,).

Biasane ditoleransi kanthi apik, nanging bisa uga duwe efek sing beda lan ngrusak pikiran yen dijupuk dosis gedhe banget ().

Kaya Adderall, Ritalin akeh dilecehke, utamane kanggo wong sing umur 18-25 ().

Efek samping sing paling umum saka Ritalin kalebu insomnia, weteng, nyeri sirah lan kurang napsu ().

Iki uga bisa nyebabake halusinasi, psikosis, kejang, aritmia jantung lan tekanan darah tinggi, utamane yen dijupuk dosis tinggi (,,,).

Ritalin minangka stimulan kuat sing mung kudu dijupuk kaya resep lan ngawasi kanthi tliti.

Ringkesan Ritalin minangka obat cerdas sing nambah proses, memori lan perhatian informasi. Mung kasedhiya karo resep.

Garis Ngisor

Nootropics lan obat cerdas nuduhake zat alami, sintetis lan resep sing ningkatake fungsi mental.

Obat cerdas resep, kayata Adderall lan Ritalin, duwe efek sing paling kuat lan signifikan kanggo memori lan perhatian.

Suplemen nootropik sintetik kayata Noopept lan piracetam kasedhiya kanthi akeh, nanging riset babagan efektifitas ing wong diwasa sehat kurang.

Akeh nootropics alami digunakake ing obat alternatif, nanging efek kasebut biasane tumindak sing luwih alus lan luwih alon. Kadhangkala, dheweke dikombinasikake kanggo nambah efektifitas.

Panggunaan nootropics lan obat-obatan cerdas saiki saya rame, nanging luwih akeh riset sing dibutuhake kanggo ngerti luwih akeh mupangate.

Amarga risiko kecanduan, nikotin ora disaranake. Nanging, panggunaan nikotin bisa ditrapake yen sampeyan nyoba mandheg ngrokok.

Ringkesan Nikotin minangka bahan kimia alami sing ningkatake kewaspadaan, perhatian lan fungsi motor. Nanging, iku gawe ketagihan lan beracun ing dosis dhuwur.

9. Noopept

Noopept minangka obat cerdas sintetis sing bisa dituku minangka suplemen.

Beda karo sawetara nootropik alami, efek Noopept bisa dirasakake sajrone menit, tinimbang jam, dina utawa minggu, lan umure suwene pirang-pirang jam (,).

Ringkesan Noopept minangka nootropik sintetik sing tumindak cepet, sing bisa ningkatake memori kanthi nambah level BDNF ing otak sampeyan. Nanging, luwih akeh riset adhedhasar manungsa dibutuhake.