Nutrasi: apa sejatine, apa sing dikarepake lan bisa efek samping

Konten

• Kanggo opo iki
• Apa bedane nutrisi lan panganan fungsional?
• Bisa efek sisih

Nutrisi minangka salah sawijining jinis suplemen panganan sing ngemot ing senyawa senyawa bioaktif sing diekstrak saka panganan lan duwe mupangat kanggo organisme, lan bisa uga digunakake kanggo ngrampungake perawatan penyakit apa wae.

Tembung nutrase digunakake kanggo ngarani nutrisi tartamtu sing ana ing panganan, yaiku panganan utawa panganan, kayata lycopene, yaiku senyawa bioaktif sing bisa ditemokake ing tomat, fitosterol lan resveratrol, yaiku senyawa sing ditemokake ing kulit anggur lan anggur.

Nutrisi bisa ditemokake ing toko panganan kesehatan lan apotek ing bentuk kapsul, tablet, sachet, suplemen panganan utawa dirumusake ing apotek gabungan, nanging penting konsumsi sampeyan dipandu dening dokter utawa ahli nutrisi, amarga ngemot konsentrasi tinggi senyawa dibandhingake karo sumber panganan, bisa nyebabake akibat kesehatan.

Kanggo opo iki

Nutrase minangka senyawa bioaktif sing bisa digunakake kanggo nyukupi kebutuhan awak, lan bisa ditemokake ing kapsul tunggal, kombinasi nutrisi. Sawetara nutrisi sing paling umum yaiku omega-3, likopen, resveratrol, fitosterol, probiotik, vitamin, mineral lan serat.

Amarga kasunyatan manawa nutrisi minangka senyawa sing melu sawetara proses ing awak, mula duwe sawetara mupangat lan bisa dituduhake ing sawetara kahanan, yaiku utamane:

• Pangaturan tingkat kolesterol lan pencegahan pangembangan penyakit kardiovaskular;
• Aturan jumlah gula ing getih, mbantu ngontrol lan nyegah diabetes;
• Fungsi usus sing luwih apik lan promosi kesehatan gastrointestinal;
• Kesehatan balung sing luwih apik;
• Regulasi tekanan getih;
• Regulasi hormon tiroid.

Sanajan bisa uga duwe sawetara indikasi, penting yen panggunaan nutrisi ditindakake miturut pandhuan nutrisi, amarga konsumsi jumlah ing ndhuwur sing disaranake bisa nyebabake akibat kesehatan. Kajaba iku, penting supaya panggunaan nutrisi diiringi kebiasaan sehat kayata kegiyatan fisik lan panganan sing sehat lan seimbang. Priksa manawa mupangat mangan sehat.

Apa bedane nutrisi lan panganan fungsional?

Sanajan tumindak fungsi awak, nutrisi beda karo panganan fungsional. Panganan fungsional cocog karo panganan kasebut, sing wis ana ing bentuk dhewe kanggo dikonsumsi, dene nutrisi minangka zat sing diekstrak saka panganan lan ditampilake ing bentuk pil utawa kapsul.

Kajaba iku, kabeh panganan lan panganan sing wis diperkaya utawa luwih apik kanthi tujuan nambah mupangat kanggo awak dianggep panganan fungsional. Sinau luwih lengkap babagan panganan fungsional.

Bisa efek sisih

Nutrasi duwe konsentrasi senyawa sing luwih dhuwur tinimbang sing ditemokake kanthi alami ing panganan, mula konsumsi tanpa rekomendasi saka dhokter utawa ahli nutrisi utawa panggunaan jumlah ing ndhuwur sing disaranake bisa nyebabake akibat kesehatan.

Mangkono, gumantung karo nutrisi sing dikonsumsi, bisa uga ana gejala mabuk utawa intoleransi senyawa, nambah risiko pembentukan watu ginjel lan fungsi organ gangguan, nambah produksi gas, interaksi karo obat-obatan, diare, kolik lan weteng distensi, kayata.