Akeh turu: apa sing bisa ditindakake lan apa sing kudu ditindakake

Konten

• 1. Jumlah lan kualitas turu sing ora cukup
• 2. Kahanan medis
• 3. Panganggone obat
• 4. Konsumsi zat sing ningkatake turu
• 5. Turu apnea
• Apa Turu Keluwih Bisa Nyebabake
• Carane perawatan rampung

Rasane ngantuk banget, utamane nalika awan, bisa disebabake amarga sawetara faktor, umume turu sing ora apik utawa kurang ing wayah wengi utawa kerja kanthi shift, sing bisa diatasi karo turu sing apik.

Nanging, ana kondhisi utawa faktor liyane sing bisa nyebabake turu gedhe banget sajrone awan lan sing kudu ditrapake dhokter.

1. Jumlah lan kualitas turu sing ora cukup

Yen turu kurang ing wayah wengi utawa kurang jumlah, umume turu yen awan. Dipercaya manawa, kajaba stres lan kuatir, bengi sing ora turu uga dadi akibat saka panggunaan televisi, komputer lan panjaluk sing luwih gedhe kanggo kerja, studi lan komitmen sosial sajrone jam.

Kanggo ngrampungake masalah iki, penting nggunakake rutinitas lan kahanan sing ngidini kualitas lan durasi turu sing luwih apik, saengga esuke wong kasebut luwih aktif. Sinau babagan cara nggawe kabersihan turu sing apik.

2. Kahanan medis

Kondisi saraf kayata depresi, kuatir, narcolepsy utawa penyakit neurodegenerative nyumbang kanggo owah-owahan kualitas lan jumlah turu sajrone awan. Kajaba iku, nandhang kahanan medis liyane, kayata trauma sirah, stroke, kanker, hipotiroidisme, penyakit radang utawa anemia uga nggawe sampeyan luwih ngantuk lan kesel nalika awan.

Ing kasus kasebut, sampeyan kudu langsung ngatasi penyebab penyakit kasebut.

3. Panganggone obat

Panganggone pangobatan tartamtu, kayata antihistamin, relaks otot, antikonvulsan, antidepresan, lithium, antiparkinsonian utawa obat kardiovaskular, kayata, bisa nyebabake rasa ngantuk, sing luwih katon nalika awan.

Yen ngantuk banget, sampeyan kudu ngobrol karo dhokter kanggo ngganti obat kasebut, yen bisa lan bisa dibenerake.

4. Konsumsi zat sing ningkatake turu

Konsumsi sajrone dina panganan lan tanduran obat sing turu, kayata woh-wohan semangat, valerian utawa balsem lemon, kayata, bisa nggawe wong luwih santai lan ngantuk, lan bisa uga kompromi kegiatan saben dinane.

Ing kasus kasebut, kudu nyegah panggunaan zat kasebut sajrone awan.

5. Turu apnea

Turu turu nggawe napas dadi angel ing wayah wengi, sing bisa nyebabake turu ing wayah wengi sing bola-bali, rasa turu sing ora restoratif, lemes awan lan angel konsentrasi.

Perawatan bisa ditindakake kanthi nggunakake piranti khusus lan pangowahan gaya urip. Sinau luwih lengkap babagan perawatan.

Apa Turu Keluwih Bisa Nyebabake

Kaya dene pentinge ngerti apa sing bisa nyebabake turu yaiku ngerti sepira turu sing bisa ditindakake. Turu sing kurang utawa ora turu bisa uga duwe implikasi kesehatan sing serius, mula pirang-pirang wulan iki, turu ora turu bisa nyebabake:

• Kurang utawa kangelan konsentrasi;
• Kinerja sekolah rendah utawa kerja;
• Resistensi insulin;
• Kaku lan kuatir;
• Peningkatan risiko stroke, serangan jantung lan pati dadakan;
• Tambah akeh kacilakan ing dalan;
• Hipertensi;
• Aterosklerosis;
• Kelemon

Kajaba iku, wong sing kerja kanthi ganti, wis pirang-pirang taun, isih duwe risiko saya ngalami penyakit kanker sajrone wong sing kerja ing jadwal konvensional.

Carane perawatan rampung

Perawatan kanggo turu sing gedhe banget gumantung saka panyebabe. Dokter bakal bisa menehi sawetara indikasi supaya wong kasebut turu kanthi lena nalika turu lan, supaya dheweke luwih waspada nalika awan. Kajaba iku, bisa uga nuduhake panggunaan obat sistem saraf adhedhasar kafein, kayata.

Sawetara tips sing bisa mbantu individu supaya tetep waspada nalika awan, adus adhem sawise tangi, ngonsumsi panganan sing stimulasi kayata kopi, teh ireng lan jahe saben 3 jam lan tetep pikiran aktif ing wayah awan.