Keuntungan Oat sing Akeh - Lan 7 Cara Cara Masak

Konten

• Pisang, woh hasrat, mangga, lan oatmeal mylk klapa liwat @thefitfabfoodie
• Jahe, flaxseed lemah, lan oatmeal pisang kanthi susu almond liwat @plantbasedrd
• Kayu manis, ara, mentega almond, gandum, lan mangkuk bircher kacang karo yogurt klapa liwat @ twospoons.ca
• Mentega kacang, pisang karamel, raspberry, lan gandum coklat protein vegan liwat @xanjuschx
• Apple butter lan kacang lan wiji granola oatmeal karo susu kacang almond kental manis digawe liwat @looneyforfood
• Kayu manis, biji rami ing lemah, lan gandum gedhang karo susu almond liwat @plantbasedrd
• Endhog endhog, kale, lan jamur oatmeal karo stok sayuran liwat @honeysuckle

Gandum dianggep minangka salah sawijining gandum paling sehat ing bumi. Temokake kenapa lan kepiye cara nyakup sarapan utama menyang rutinitas esuk.

Yen pilihan sarapan sampeyan kudu sehat, aja nganti luwih saka gandum - {textend} lan sing luwih khusus, gandum.

Oat ngemot doyo nutrisi amarga sumber vitamin, mineral, serat, lan antioksidan sing apik.

Gandum garing setengah gelas (78 gram) ngemot 13 gram protein lan 8 gram serat.

Uga ngemot:

• Mangan:
  191% RDI
• Fosfor:
  41% RDI
• Magnesium:
  34% RDI
• Tembaga:
  24% RDI
• Wesi: 20%
  RDI
• Seng:
  20% RDI
• Folate:
  11% RDI
• Vitamin B-1
  (thiamin): 39% RDI
• Vitamin B-5
  (asam pantotenat): 10% RDI

Dikenal kanthi ilmiah minangka Avena sativa, gandum iki disaranake nawakake macem-macem mupangat kesehatan kalebu:

• ngrewangi nyuda bobot awak
• nyuda tingkat gula getih
• nyuda resiko penyakit jantung

Oat, lan oatmeal koloid khusus uga dikenal kanggo mbantu ngobati gejala ing macem-macem kahanan kulit, kayata eksim.

Kanggo inspirasi kanggo miwiti, priksa sawetara ide enak sing ditemokake ing Instagram.

Pisang, woh hasrat, mangga, lan oatmeal mylk klapa liwat @thefitfabfoodie

Jahe, flaxseed lemah, lan oatmeal pisang kanthi susu almond liwat @plantbasedrd

Kayu manis, ara, mentega almond, gandum, lan mangkuk bircher kacang karo yogurt klapa liwat @ twospoons.ca

Mentega kacang, pisang karamel, raspberry, lan gandum coklat protein vegan liwat @xanjuschx

Apple butter lan kacang lan wiji granola oatmeal karo susu kacang almond kental manis digawe liwat @looneyforfood

Kayu manis, biji rami ing lemah, lan gandum gedhang karo susu almond liwat @plantbasedrd

Endhog endhog, kale, lan jamur oatmeal karo stok sayuran liwat @honeysuckle