Penulis: Judy Howell
Tanggal Nggawe: 25 Juli 2021
Tanggal Nganyari: 15 November 2024
Anonim
RECETAS FÁCILES Y RÁPIDAS PERFECTAS PARA CUALQUIER OCASIÓN Y PERFECTAS TAMBIÉN PARA SEMANA SANTA
Video: RECETAS FÁCILES Y RÁPIDAS PERFECTAS PARA CUALQUIER OCASIÓN Y PERFECTAS TAMBIÉN PARA SEMANA SANTA

Konten

Perencanaan panganan bisa uga dadi tugas sing angel banget, luwih-luwih yen sampeyan duwe anggaran.

Apa maneh, ngasilake panganan sing enak, bergizi, lan ramah bocah bisa uga tumindak ngimbangi.

Isih, akeh resep sing ora mung enak lan nutriti kanggo kabeh kulawarga, nanging uga bisa nggawe anak sampeyan melu pawon. Kajaba iku, sampeyan bisa nindakake kabeh blanja sekaligus tinimbang terus metu menyang toko.

Kanggo mbantu, artikel iki nyedhiyakake rencana mangan lan dhaptar blanja 1 minggu kanggo kulawarga 4 utawa luwih.

Senen

Sarapan

Sandwich endhog kanthi jeruk irisan

A:

  • 4 endhog (siji saben sandwich)
  • 4 muffin Inggris gandum
  • Keju Cheddar, iris utawa abon
  • 1 tomat (siji irisan saben sandwich)
  • apu
  • 2 jeruk (irisan lan dadi sisih)

Pitunjuk: Retak saben endhog lan lebokake alon-alon menyang wajan sing wis diiseni utawa nonstick kanthi geni panas. Masak nganti putih dadi opaque. Lebokake spatula kanthi alon-alon ing ngisor, endhog, lan masak nganti udakara menit.


Nalika endhog lagi masak, potong muffin Inggris dadi loro lan roti panggang nganti coklat emas. Tambah endhog, keju, tomat, lan selada nganti separo, banjur pasang setengah liyane ing ndhuwur lan wenehake.

Tip: Gampang ngembangake resep iki kanggo ngasilake luwih akeh sajian. Cukup tambahkan endhog tambahan lan muffin Inggris yen dibutuhake.

Nedha awan

Lettuce bungkus karo susu

A:

  • Selada Bibb
  • 2 mrico lonceng, ngiris
  • wortel korek api
  • 2 alpukat
  • 1 blok (350 gram) tahu ekstra
  • 1 sendhok teh mayones, sriracha, utawa bumbu liyane kaya sing dikarepake
  • 1 cangkir (240 mL) susu sapi utawa susu kedele saben wong

Pitunjuk: Iris tahu, mrico, wortel, lan alpukat. Ing godhong apu sing gedhe, tambah mayones lan bumbu liyane. Sabanjure, tambahi sayuran lan tahu, sanajan ora nyoba nambah akeh bahan ing saben godhong. Pungkasane, gulungake rikat daun kanthi kenceng karo bahan ing njero.


Cathetan: Masak tahu iku opsional. Tahu kanthi aman bisa dipangan saka bungkus kasebut. Yen sampeyan milih masak, lebokake menyang wajan sing wis diwenehi minyak ringan lan goreng nganti coklat emas.

Tip: Kanggo acara kulawarga sing nyenengake, nyiyapake kabeh bahan lan lebokake ing piring sajian. Ngidini anggota kulawarga sampeyan nyiyapake bungkus dhewe. Sampeyan uga bisa ngganti tahu kanggo irisan pitik utawa kalkun.

Cemilan

Apel irisan lan butter kacang

A:

  • 4 apel, diiris
  • 2 sendok makan (32 gram) butter kacang saben wong

Nedha bengi

Pitik rotisserie nganggo sayuran panggang

A:

  • pitik rotisserie sing tuku toko
  • Kentang Emas Yukon, disigar
  • wortel, diiris
  • 1 cangkir (175 gram) brokoli, disigar
  • 1 bawang, dipotong dadu
  • 3 sendok minyak (45 mL) minyak zaitun
  • 2 sendhok (30 mL) cuka balsamic
  • 1 sendhok (5 mL) sawi Dijon
  • 2 siung bawang putih, dicincang
  • flakes uyah, mrico, lan mrico kanggo rasa

Pitunjuk: Panaskan oven nganti 375 ° F (190 ° C). Ing mangkuk, campuran minyak zaitun, cuka balsam, mustar Dijon, papak, lan rempah-rempah. Lebokake sayuran ing wajan lan gosong nganggo campuran iki, banjur panggang suwene 40 menit utawa nganti garing lan empuk. Dadi karo pitik.


Tip: Refrigerate sisan pitik kanggo sesuk.

Dina selasa

Sarapan

Oatmeal karo woh

A:

  • 4 paket cepet oatmeal
  • 2 cangkir (142 gram) woh wohan beri beku
  • 3 sendok makan (30 gram) wiji rami (opsional)
  • kenari disigar (opsional)
  • gula coklat (kanggo rasa)
  • 1 cangkir (240 mL) susu utawa susu kedele saben wong

Pitunjuk: Masak oatmeal instan ing panci gedhe kanthi nggunakake banyu utawa susu minangka pangkalan, tindakake pandhuan paket kanggo ngukur. Sadurunge siyap, dicampur karo woh wohan beri sing wis beku. Sajrone nganggo susu cangkir utawa susu kedele 1 gelas (240 mL).

Nedha awan

Sandwich pitik karo sup tomat

A:

  • turah pitik (wiwit dina sadurunge) utawa ngiris daging ayam deleng
  • 4 gandum wiji ciabatta
  • apu, suwek
  • 1 tomat, diiris
  • Keju Cheddar
  • mayonnaise, mustar, utawa bumbu liyane kaya sing dikarepake
  • 2 kaleng (10 ons utawa 294 ml) sup tomat sodium rendah

Pitunjuk: Tindakake pandhuan ing paket sup tomat, sing mbutuhake masak kompor. Kanggo protein tambahan, gunakake susu utawa susu kedele tinimbang banyu.

Tip: Sampeyan bisa ngidini anggota kulawarga nggawe sandwich dhewe. Yen sampeyan ora duwe turahan pitik dina Senen, luwih becik nggunakake daging ayam irisan.

Cemilan

Hummus lan irisan sayuran

A:

  • 1 timun Inggris sing gedhe, diiris
  • 1 lada lada, diiris
  • 1 bungkus hummus

Tip: Supaya anak sampeyan melu, ayo padha milih jinis sayuran.

Nedha bengi

Taco sayuran

A:

  • 4-6 taco alus utawa hard-shell
  • 1 bisa (19 ons utawa 540 gram) kacang ireng, dibilas kanthi apik
  • Keju Cheddar, parut
  • 1 tomat, diced
  • 1 bawang, dipotong dadu
  • apu, abon
  • salsa
  • krim asem
  • bumbu taco

Pitunjuk: Masak kacang ireng ing wajan sing wis diwenehi minyak ringan kanthi bumbu taco. Kanggo protein tambahan, gunakake yogurt Yunani biasa lan ora krim sing ora nguntungke.

Rebo

Sarapan

Cheerios karo woh

A:

  • 1 cangkir (27 gram) Cheerios polos (utawa merek sing padha)
  • 1 cangkir (240 ml) susu sapi utawa susu kedele
  • 1 pisang, diiris (saben wong)

Tip: Nalika sampeyan bisa nggunakake jinis susu liyane, susu kedele lan susu nduweni kandungan protein paling dhuwur.

Nedha awan

Sandwich salad endhog karo anggur

A:

  • 8 irisan roti gandum
  • 6 endhog rebus atos
  • 3 sendok makan (45 mL) mayonnaise sing dituku utawa digawe ing omah
  • 1-2 sendok teh (5-10 mL) sawi Dijon
  • 4 godhong apu
  • uyah lan mrico kanggo rasa
  • 1 cangkir (151 gram) anggur saben wong

Pitunjuk: Kupas endhog sing wis rebus lan potong banjur jupukake nganti patang kwartal. Ing mangkuk ukuran medium, tambahkan endhog, mayones, mustar Dijon, uyah, lan mrico. Nggunakake garpu, campuran endhog lan bumbu. Gawe sandwich nganggo roti gandum lan salad.

Cemilan

Jeblugan udhara kanthi coklat tuwa sing garing

A:

  • 1/2 cangkir (96 gram) kernel popcorn
  • Kripik coklat peteng 1 gelas (175 gram), lebur

Tip: Yen sampeyan ora duwe popper udara, cukup tambah 2-3 sendok (30-45 ml) minyak zaitun utawa klapa menyang pot sing gedhe, mula biji popcorn. Tutup tutup ing ndhuwur lan masak nganti meh kabeh kernel mandheg. Watch kanthi tliti supaya ora kobong.

Nedha bengi

Pasta karo saos tomat, kalkun, lan sayuran

A:

  • 1 bungkus (900 gram) mi makaroni utawa mi rotini
  • Saos tomat 1 jar (15 ons utawa 443 ml)
  • 1 lada lada ijo, disigar
  • 1 bawang bombay, disigar
  • 1 cangkir (175 gram) brokoli, disigar
  • 1 pon (454 gram) kalkun lemah ramping
  • Keju Parmesan, kanggo rasa

Pitunjuk: Nalika pasta wis masak, tambahake kalkun ing wajan gedhe lan masak nganggo api sedang. Siapke sayuran lan lebokake ing wajan. Tuang saos tomat ing pungkasane. Salur mie, tambahi saos, lan wenehake.

Tip: Gawe mie ekstra utawa simpen ekstra kanggo turah sesuk.

Kemis

Sarapan

Bagel gandum lengkap karo butter kacang lan banana

A:

  • 4 bagel gandum
  • 1-2 sendok makan (16-32 gram) butter kacang
  • 4 gedhang

Tip: Wenehake anak sampeyan gelas susu sapi utawa susu kedele kanggo protein tambahan.

Nedha awan

Salad pasta

A:

  • 4-6 cangkir (630-960 gram) pasta sing wis mateng lan turah
  • 1 bawang bombay medium, disigar
  • 1 timun Inggris, disigar
  • 1 cangkir (150 gram) tomat ceri, setengah
  • 1/2 cangkir (73 gram) zaitun ireng, diadu lan dibelah loro
  • 3 siung bawang putih, dicincang
  • 4 ons (113 gram) keju feta, remuk
  • 1/2 tuwung (125 ml) minyak zaitun
  • Cuka anggur abang 3 sendok (45 mL)
  • 1/4 sendok teh mrica ireng
  • 1/4 sendok teh uyah
  • 1 sendhok (15 ml) jus jeruk utawa lemon
  • 1 sendhok madu
  • flakes mrico abang (kanggo rasa)

Pitunjuk: Ing wadhah medium, campuran minyak zaitun, cuka anggur abang, jus jeruk utawa jeruk nipis, madu, mrica ireng, uyah, lan serpihan mrico abang. Sisihake. Siapke sayuran sing mentah lan aduk menyang pasta sing wis masak ing mangkuk gedhe. Tambah klamben lan aduk kanthi becik.

Cemilan

Endhog rebus lan teken celery

A:

  • 8 endhog rebus
  • teken celery, disigar

Nedha bengi

Burger krasan karo kentang goreng

A:

  • 1 pon (454 gram) daging sapi sing digiling
  • 4 roti hamburger
  • 1 paket (2,2 pon utawa 1 kg) kentang goreng sing dipotong
  • Irisan keju Monterey Jack
  • godhong apu
  • 1 tomat, diiris
  • 1 bawang bombay, diiris
  • pirang-pirang acar, diiris
  • mayonnaise, mustar, relish, ketchup, cuka, utawa bumbu liyane kaya sing dikarepake
  • uyah, mrico, lan rempah-rempah liyane kanggo rasa

Pitunjuk: Siapke 4 pot kanggo daging sapi, uyah, mrico, lan rempah-rempah liyane. Lebokake ing loyang lan panggang ing suhu 425 ° F (218 ° C) suwene 15 menit. Siapke topping lan lebokake ing tray sing kasedhiya. Masak kentang goreng miturut instruksi paket.

Tip: Ayo bocah milih topping dhewe lan macak burger dhewe.

Jumuah

Sarapan

Keju pondok karo woh-wohan

A:

  • 1 cangkir (210 gram) keju keju saben wong
  • stroberi, diiris
  • blueberry
  • kiwi, diiris
  • gerimis madu (opsional)

Tip: Ayo bocah nyampur lan cocog karo woh sing dipilih.

Nedha awan

Pizza mini

A:

  • 4 muffin Inggris gandum
  • Saos tomat 4 sendok (60 mL)
  • 16 irisan pepperoni (utawa protein liyane)
  • 1 cangkir (56 gram) keju abon
  • 1 tomat, irisan tipis
  • 1/4 bawang, dadu
  • 1 bayem bayem bayi

Pitunjuk: Panaskan oven nganti 375 ° F (190 ° C). Cut muffin Inggris dadi setengah, banjur tambahkan saos tomat, pepperoni, keju, tomat, bawang, lan bayem. Panggang sajrone 10 menit utawa nganti keju wis lebur.

Tip: Kanggo melu anak sampeyan, wenehake pizza dhewe.

Cemilan

Gamelan buah

A:

  • 1-2 cangkir (197-34 gram) woh wohan beri beku
  • 1 gedhang
  • 1 cangkir (250 ml) yoghurt Yunani
  • 1-2 gelas (250-500 ml) banyu
  • 3 sendok makan (30 gram) wiji rami (opsional)

Pitunjuk: Ing blender, tambahkan banyu lan yogurt Yunani. Sabanjure, tambahkan bahan sing isih ana lan aduk nganti rata.

Nedha bengi

Tahu tumis

A:

  • 1 blok (350 gram) tahu ekstra, dicukur
  • 2 gelas (185 gram) sega coklat instan
  • Wortel 2, disigar
  • 1 cangkir (175 gram) brokoli, disigar
  • 1 mrica abang, diiris
  • 1 bawang bombay kuning, dadu
  • 1-2 sendhok (15-30 gram) jahe seger, dikupas lan dicincang
  • 3 siung bawang putih, dicincang
  • 1-2 sendok makan (15-30 ml) madu (utawa kanggo rasa)
  • 2 sendok makan (30 mL) kecap asin sithik
  • 1/4 cangkir (60 mL) cuka anggur abang utawa jus jeruk
  • 1/4 cangkir (60 ml) minyak wijen utawa minyak sayur

Pitunjuk: Siapke beras coklat miturut instruksi kothak. Nalika masak, iris sayuran lan tahu banjur disisihake. Kanggo nggawe saos, campuran jahe, papak, madu, kecap, minyak, lan cuka anggur abang utawa jus jeruk ing mangkuk ukuran medium.

Ing wajan gedhe, kanthi minyak, masak tahu nganti coklat enom. Copot saka panas lan lebokake andhuk kertas. Tambah brokoli, mrico, bawang, wortel, lan 1/4 saos tumis ing wajan. Masak nganti empuk, banjur wenehi tahu, nasi, lan saus sing wis mateng ing wajan.

Tip: Sampeyan bisa nggunakake sayuran sing isih ana ing tumis kanggo nyuda sampah panganan.

Setu

Sarapan

Panggang frittata

A:

  • 8 endhog
  • 1/2 gelas (118 mL) banyu
  • 1 cangkir (175 gram) brokoli
  • 2 cangkir (60 gram) bayem bayi
  • 2 siung bawang putih, dicincang
  • 1/2 cangkir (56 gram) keju abon
  • 1 sendhok teh thyme
  • flakes uyah, mrico, lan mrico kanggo rasa

Pitunjuk:

  1. Panaskan oven nganti 400 ° F (200 ° C).
  2. Kocok endhog, banyu, lan rempah-rempah ing mangkuk.
  3. Lenga ringan wajan gedhe, wajan wesi utawa wajan sing aman karo oven sing disemprotake.
  4. Nalika oven wis digawe panas, tumis sayuran ing wajan utawa wajan ing geni sing rata.
  5. Sawise sawetara menit, lebokake campuran endhog ing wajan. Masak nganti 1-2 menit utawa nganti sisih ngisor wis mateng lan sisih ndhuwur wiwit umpluk.
  6. Sprinkle keju parut ing sisih ndhuwur.
  7. Panggang ing oven 8-10 menit utawa nganti rampung. Kanggo mriksa, lebokake tester kue utawa piso ing tengah-tengah frittata. Yen endhog terus mlaku, tinggalake sawetara menit maneh lan coba maneh.

Nedha awan

Kacang kacang lan roti lapis sele karo stroberi

A:

  • 8 irisan roti gandum
  • 1 sendok makan (15 ml) butter kacang utawa butter tanpa kacang
  • 1 sendhok (15 mL) senggol
  • 1 cangkir (152 gram) stroberi saben wong

Cemilan

Gulung Turki

A:

  • 8 tortilla shell-soft mini
  • 8 irisan kalkun
  • 2 alpukat medium (utawa paket guacamole)
  • 1 cangkir (56 gram) keju abon
  • 1 cangkir (30 gram) bayem bayi

Pitunjuk: Nihan cangkang tortilla rata lan nyebar alpukat utawa guacamole ing sisih ndhuwur. Sabanjure, tambahake siji irisan kalkun, bayem bayi, lan keju abon menyang saben tortilla. Gulung tortilla kenceng lan potong dadi loro.

Tip: Supaya roll-up ora tiba, tambahi tusuk gigi. Priksa manawa mbusak odhol sadurunge diladeni kanggo bocah cilik.

Nedha bengi

Cabai krasan

A:

  • 1 pon (454 gram) daging sapi sing digiling
  • 1 bisa (19 ons utawa 540 gram) kacang ginjel abang, dibilas
  • 1 kaleng (14 ons utawa 400 gram) tomat rebus
  • Saos tomat 1 jar (15 ons utawa 443 ml)
  • 1 bawang bombay kuning
  • 2 gelas (475 ml) duduh kaldu sapi sodium kurang
  • 1 sendok makan (15 gram) bubuk cabai
  • 1 sendhok teh bubuk bawang putih
  • 1 sendok makan (15 gram) jintan
  • 1/4 sendok teh mrica rawit (opsional)
  • uyah lan mrico kanggo rasa
  • keju abon (opsional minangka hiasan)

Pitunjuk: Ing panci sup gedhe, tumis bawang ing lenga nganti tembus. Sabanjure, lebokake daging sapi sing diwadhahi ing pot, pecah nganggo sendok kayu. Masak nganti daging wis kecoklatan. Tambahake kabeh rempah-rempah, saos tomat, tomat rebus, lan kacang abang abang.

Sabanjure, lebokake duduh kaldu lan jupuk menyang mangkuk. Kurangi suhu dadi panas medium lan masak suwene 30 menit. Paling ndhuwur karo keju yen dikepengini.

Dina Minggu

Brunch

Roti panggang lan woh Prancis

A:

  • 6-8 endhog
  • 8 irisan roti gandum
  • 1 sendhok teh kayu manis
  • 1 sendhok teh pala
  • 1/2 sendok teh ekstrak vanilla
  • 1 cangkir (151 gram) stroberi utawa stroberi, beku utawa seger
  • sirup maple (kanggo rasa)

Pitunjuk: Ing mangkuk sing wiyar, kocok endhog, kayu manis, pala, lan ekstrak vanilla nganti dikombinasi lan alus. Lenga wajan gedhe nganggo mentega utawa minyak banjur gawanen nganti rata. Lebokake roti ing campuran endhog lan salin saben sisih. Goreng loro-lorone roti nganti coklat emas.

Baleni proses iki nganti kabeh roti wis mateng. Sajake nganggo sirup buah lan maple.

Tip: Kanggo nambani ekstra, ndhuwur karo krim sing dicocogake utawa gula bubuk.

Cemilan

Keju, kerupuk, lan anggur

A:

  • 5 krupuk gandum saben wong
  • 2 ons (50 gram) keju Cheddar, diiris (saben wong)
  • 1/2 cangkir (50 gram) anggur

Tip: Akeh kerupuk digawe nganggo glepung, minyak, lan gula sing wis ditapis. Kanggo pilihan sing luwih sehat, pilih 100% krupuk gandum.

Nedha bengi

Quesadillas

A:

  • 4 tortilla cangkang alus ukuran medium
  • 1 pon (454 gram) susu pitik tanpa tulang, diiris
  • 2 mrico lonceng abang, diiris
  • 1/2 bawang bombay abang, disigar
  • 1 alpukat, diiris
  • 1 tuwung (56 gram) keju Monterey Jack, diparut
  • 1 cangkir (56 gram) keju Cheddar, diparut
  • 1 bumbu bumbu taco
  • uyah lan mrico kanggo rasa
  • minyak zaitun, kaya prelu
  • krim sing ora nguntungke, kaya prelu
  • salsa, kaya prelu

Pitunjuk: Panaskan oven nganti 375 ° F (190 ° C). Ing wajan gedhe, lebokake minyak, mrico, lan bawang. Masak udakara 5 menit. Tambahake pitik lan rempah-rempah banjur goreng nganti mateng lan emas ing njaba.

Selehake saben cangkang tortilla ing loyang. Tambah sayuran lan pitik sing wis dimasak ing sakcedhake tortilla, banjur wenehi alpukat lan keju. Gulung ing sisih liyane tortilla. Panggang sajrone 10 menit utawa nganti coklat emas. Dadi karo krim sing ora nguntungke lan salsa.

Tip: Kanggo pilihan vegetarian, sampeyan bisa nggunakake kacang ireng tinimbang pitik.

Dhaptar blanja

Dhaptar ing ngisor iki bisa digunakake minangka pandhuan belanja kanggo mbantu nglumpukake panganan kanggo rencana mangan 1 minggu iki. Sampeyan bisa uga kudu nyetel bagean gumantung saka ukuran lan kabutuhane kulawarga.

Sayuran lan woh-wohan

  • 4 tomat medium
  • 1 paket tomat ceri
  • 1 klambi sèl
  • 1 bungkus bayem bayi
  • 1 endhas gedhe Bibb
  • 2 jeruk
  • 2 timun Inggris sing gedhe
  • 1 jahe gedhe
  • 2 bungkus stroberi
  • 1 paket blueberry
  • 1 paket blackberry
  • 2 kiwi
  • 6 mrico lonceng
  • Wortel korek 1 bungkus
  • 5 alpukat
  • 1-2 endhas brokoli
  • 7 bawang bombay kuning
  • 2 bawang bombay abang
  • 4 bolam papak
  • 3 wortel gedhe
  • 1 tas kentang Emas Yukon
  • 1 tas gedhe woh wohan beku
  • 1 tandan gedhang
  • 1 tas anggur gedhe
  • 1 jar zaitun ireng
  • 1 kendi (33 ons cairan utawa 1 liter) jus jeruk

Biji-bijian lan karbohidrat

  • 8 muffin Inggris gandum
  • 4 paket oatmeal sing biasa
  • 1 tas wiji rami (opsional)
  • 2 roti roti gandum
  • 1 bungkus (900 gram) mi makaroni utawa mi rotini
  • 1 paket bagel gandum
  • 4 gandum wiji ciabatta
  • 1 paket roti hamburger
  • 1 bungkus beras coklat instan
  • 1 paket tortilla alus mini
  • 1 bungkus tortilla cangkang alus ukuran medium
  • 1 kothak krupuk gandum
  • 6 cangkang cangkang cangkang

Susu susu

  • 2 rolas endhog
  • 2 blok (450 gram) keju Cheddar
  • 1,5 liter (6 liter) susu sapi utawa kedele
  • 4 ons (113 gram) keju feta
  • 1 paket irisan keju Monterey Jack
  • Keju pondhok 24 ons (650 gram)
  • 24 ons (650 gram) yoghurt Yunani

Protein

  • 2 blok (500 gram) tahu ekstra
  • 1 pitik rotisserie sing dituku ing toko
  • 1 bisa (19 ons utawa 540 gram) kacang ireng
  • 1 bisa (19 ons utawa 540 gram) kacang abang ginjel
  • Kalkun lemah 1 pon (454 gram)
  • 2 pon (900 gram) daging sapi sing digiling
  • 1 pon (450 gram) susu pitik tanpa tulang
  • 1 paket irisan pepperoni
  • 1 paket irisan kalkun

Barang sing dikemas kaleng lan dikemas

  • 2 kaleng sup tomat natrium rendah
  • 1 kaleng (14 ons utawa 400 gram) tomat rebus
  • 2 toples (30 ons utawa 890 ml) saos tomat
  • 1 bag walnut sing dicincang (opsional)
  • 1 bungkus hummus
  • 1 kothak Cheerios asli, polos (utawa merek sing padha)
  • 1/2 cangkir (96 gram) kernel popcorn
  • Kripik coklat peteng 1 gelas (175 gram)
  • 1 jar mentega kacang
  • 1 jar senggol stroberi
  • 1 paket (2,2 pon utawa 1 kg) kentang goreng sing dipotong
  • 2 gelas (500 mL) kaldu daging sapi sodium kurang

Staples pantry

Amarga barang-barang kasebut biasane staples pantry, sampeyan ora prelu tuku. Nanging, luwih becik maneh meninjau inventaris pantry sadurunge blanja.

  • minyak zaitun
  • cuka balsamic
  • cuka anggur abang
  • Dijon sawi
  • mayonnaise
  • sriracha
  • uyah
  • mas
  • mrico
  • timmu
  • kecap
  • minyak wijen
  • minyak sayur
  • flakes mrico
  • gula coklat
  • salsa
  • krim asem
  • bumbu taco
  • Keju Parmesan
  • acar
  • bubuk cabe
  • bubuk bawang putih
  • cumin
  • mrica rawit
  • kayu manis
  • pala
  • ekstrak vanilla
  • sirup maple

Intine

Nggawe rencana mangan sajrone seminggu sing nyukupi kabutuhane kulawarga sampeyan bisa angel.

Utamane, rencana mangan 1 minggu iki nyedhiyakake kulawarga sampeyan panganan sing enak, nutrisi, lan ramah bocah. Gunakake dhaptar blanja minangka referensi lan atur adhedhasar kebutuhan lan anggaran kulawarga. Yen bisa, wenehake anak lan anggota kulawarga liyane kanggo masak.

Ing pungkasan minggu, takon karo kulawarga sampeyan panganan sing paling disenengi. Sampeyan banjur bisa merevisi dhaptar iki utawa nggunakake maneh sajrone seminggu liyane.

Persiyapan Panganan Sehat


Publik Sing Apik Banget

Apa sing diarani hipertiroidisme, lan cara diagnosis digawe
Kesehatan

Apa sing diarani hipertiroidisme, lan cara diagnosis digawe

Hipertiroidi me minangka kondhi i ing ditrapake dening produk i hormon ing akeh banget dening tiroid, ing nyebabake awetara pratandha lan gejala, kayata kuatir, tremor tangan, kringet gedhe, pembengka...
Cara nggawe enema (enema) kanggo ngresiki usus ing omah
Kesehatan

Cara nggawe enema (enema) kanggo ngresiki usus ing omah

Enema, enema utawa chuca, minangka pro edur ing kalebu nyelehake tabung cilik liwat dubur, ing endi banyu utawa awetara zat liyane diwenehake kanggo ngumbah u u , bia ane dituduhake ing ka u kon tipa ...