10 Tandha Periode Sampeyan Bakal Miwiti

Konten

• 1. Kram weteng
• 2. Breakout
• 3. Dodo sing lembut
• 4. lemes
• 5. Kembung
• 6. Masalah usus
• 7. Sakit sirah
• 8. Swasana ati
• 9.Nyeri punggung ngisor
• 10. Alangan turu
• Pangobatan
• Intine

Ing sawetara wektu antarane limang dina lan rong minggu sadurunge periode diwiwiti, sampeyan bisa uga ngalami gejala sing ngerti sampeyan bakal teka. Gejala kasebut dikenal minangka sindrom premenstrual (PMS).

Luwih saka 90 persen wong ngalami PMS nganti sawetara derajat. Kanggo umume, gejala PMS entheng, nanging gejala liyane cukup parah kanggo ngganggu kegiyatan saben dinane.

Yen sampeyan duwe gejala PMS sing ngganggu kemampuan sampeyan kerja, mlebu sekolah, utawa seneng dina, guneman karo dokter.

PMS biasane ngilangi sajrone sawetara dina nalika menstruasi. Mangkene 10 pratandha paling umum sing menehi ngerti periode bakal diwiwiti.

1. Kram weteng

Kram weteng, utawa menstruasi uga diarani dismenore utama. Iki minangka gejala PMS sing umum.

Kram weteng bisa diwiwiti ing pirang-pirang dina sadurunge periode sampeyan lan suwene nganti pirang-pirang dina utawa luwih suwe sawise diwiwiti. Kram bisa uga kalebu abot saka rasa lara kusam, cilik nganti lara nemen sing nyebabake sampeyan ora melu kegiatan sing biasane.

Kram haid dirasakake ing weteng ngisor. Rasa krasa lara lan kram uga bisa metu ing pupu ngisor lan paha ndhuwur.

Kontraksi uterus nyebabake kram menstruasi. Kontraksi kasebut mbantu ngeculake lapisan uterus (endometrium) nalika meteng ora kedadeyan.

Produksi lipid kaya hormon sing diarani prostaglandin nyebabake kontraksi kasebut. Sanajan lipid iki nyebabake inflamasi, nanging uga bisa mbantu ngatur ovulasi lan haid.

Sawetara wong ngalami kram paling kuat nalika aliran menstruasi paling abot.

Kahanan kesehatan tartamtu bisa nggawe kram luwih parah. Sing kalebu:

• endometriosis
• stenosis serviks
• adenomiosis
• penyakit radang panggul
• fibroid

Kram sing ana gandhengane karo jinis kahanan iki diarani dismenore sekunder.

2. Breakout

Sekitar kabeh wanita ngelingi tambah kukul udakara seminggu sadurunge diwiwiti.

Rengganan sing gegandhengan karo menstruasi asring njeblug ing dagu lan rahang nanging bisa katon ing endi wae ing pasuryan, punggung, utawa area awak liyane. Breakout kasebut kedadeyan saka perubahan hormon alami sing ana gandhengane karo siklus reproduksi wanita.

Yen ora ana meteng nalika ovulate, tingkat estrogen lan progesteron mudhun lan androgen, kayata testosteron, mundhak sithik. Androgen ing sistem sampeyan ngrangsang produksi sebum, minyak sing diprodhuksi kelenjar kulit ing kulit.

Yen akeh sebum sing diprodhuksi, jerawat bisa nyebabake. Jerawat sing gegandhengan karo periode asring ngilang nalika pungkasan menstruasi utawa ora suwe sawise level estrogen lan progesteron wiwit mundhak.

3. Dodo sing lembut

Sajrone separo pisanan siklus menstruasi (sing diwiwiti ing dina pisanan periode sampeyan) tingkat estrogen wiwit saya mundhak. Iki ngrangsang tuwuhing susu ing susu.

Tingkat progesteron wiwit mundhak ing tengah siklus sekitar ovulasi. Iki nggawe kelenjar susu ing susu sampeyan dadi gedhe lan bengkak. Pangowahan kasebut nyebabake payudara sampeyan krasa lara, abuh sadurunge utawa sajrone haid.

Gejala iki bisa uga sithik kanggo sawetara wong. Wong liya ngerteni yen dhadhane dadi abot banget utawa bunder, nyebabake rasa ora nyaman banget.

4. lemes

Nalika periode sampeyan nyedhak, awak ngalihake gir saka siyap kanggo nyandhang meteng nganti siyap nalika menstruasi. Tingkat hormon ambruk, lan lemes asring dadi asil. Owahi swasana ati uga bisa krasa kesel.

Kajaba iku, sawetara wanita duwe alangan turu sajrone siklus menstruasi kasebut. Kurang turu bisa nambah kesel awan.

5. Kembung

Yen weteng sampeyan krasa abot utawa rasane ora bisa nggawe celana jins sawetara dina sadurunge periode, sampeyan bisa uga kembung PMS. Pangowahan tingkat estrogen lan progesteron bisa nyebabake awak njaga banyu lan uyah luwih akeh tinimbang biasane. Hasil kasebut dadi perasaan kembung.

Skala bisa uga tambah siji utawa loro pon, nanging kembung PMS sejatine ora nambah bobot. Akeh wong sing lega saka gejala iki loro nganti telung dina sawise diwiwiti. Asring kembung paling parah kedadeyan ing dina pertama sikluse.

6. Masalah usus

Amarga usus sensitif karo owah-owahan hormonal, sampeyan bisa uga ngalami pangowahan ing kabiasaan jedhing khas sadurunge lan sajrone periode kasebut.

Prostaglandin sing nyebabake kontraksi uterus uga bisa nyebabake kontraksi ing usus. Sampeyan bisa uga wis ngalami gerakan usus luwih asring nalika haid. Sampeyan uga bisa nemu:

• diare
• mual
• gassiness
• konstipasi

7. Sakit sirah

Amarga hormon sing tanggung jawab ngasilake rasa nyeri, bisa dingerteni yen tingkat hormon sing fluktuasi bisa uga nyebabake nyeri sirah lan migren.

Serotonin minangka neurotransmitter sing asring nyebabake migren lan sirah. Estrogen bisa nambah tingkat serotonin lan jumlah reseptor serotonin ing otak ing titik tartamtu sajrone siklus menstruasi. Campuran antara estrogen lan serotonin bisa uga nyebabake migren ing wong sing rentan.

Luwih saka wanita sing entuk migren nglaporake ana hubungane karo kedadeyan migren lan periode kasebut. Migrain bisa kedadeyan sadurunge, sajrone, utawa sanalika sawise menstruasi.

Sawetara uga ngalami migren nalika ovulasi. Panaliten adhedhasar klinik nglaporake yen migren yaiku 1,7 kaping luwih asring kedadeyan siji nganti rong dina sadurunge haid lan 2,5 kali luwih bisa kedadeyan sajrone telung dina pisanan menstruasi ing populasi iki.

8. Swasana ati

Gejala PMS emosi bisa uga luwih abot tinimbang sing fisik kanggo sawetara wong. Sampeyan bisa nemu:

• ayunan swasana
• depresi
• jengkel
• kuatir

Yen sampeyan rumangsa ana ing roller coaster emosi utawa rumangsa sedhih utawa luwih crankier tinimbang biasane, tingkat estrogen lan progesteron sing fluktuasi bisa disalahake.

Estrogen bisa mengaruhi produksi serotonin lan endorfin sing apik ing otak, nyuda rasa sehat lan nambah depresi lan gangguan.

Kanggo sawetara wong, progesteron bisa uga duwe efek sing nyenengake. Nalika tingkat progesteron kurang, efek iki bisa uga suda. Periode nangis tanpa sebab lan hipersensitivitas emosi bisa nyebabake.

9.Nyeri punggung ngisor

Kontraksi uterus lan weteng sing dipicu dening pelepasan prostaglandin uga bisa nyebabake kontraksi otot ing punggung ngisor.

Rasa lara utawa narik ati bisa nyebabake. Sawetara bisa uga nyuda punggung ngisor sajrone periode kasebut. Wong liya ngalami rasa ora nyaman sacara utawa rasa nyusahake ing punggung.

10. Alangan turu

Gejala PMS kaya kram, nyeri sirah, lan swasana ati bisa nyebabake turu, saengga angel turu utawa turu. Suhu awak uga bisa dadi angel kanggo sampeyan nyekel Zzz sing dibutuhake.

Suhu awak inti mundhak udakara setengah derajat sawise ovulasi lan tetep dhuwur nganti sampeyan wiwit menstruasi utawa ora suwe sawise. Iki bisa uga ora kaya swarane, nanging suhu awak sing adhem digandhengake karo turu sing luwih apik. Setengah derajat kasebut bisa ngganggu kemampuan sampeyan supaya tenang.

Pangobatan

Rentang lan tingkat keruwetan gejala PMS sing ana bakal nemtokake jinis perawatan sing paling cocog kanggo sampeyan.

Yen sampeyan ngalami gejala parah, sampeyan bisa uga nandhang kelainan disfori premenstrual (PMDD). Iki minangka bentuk PMS sing luwih parah. Perawatan dhokter bisa uga minangka perawatan paling apik.

Yen ngalami migren parah, sampeyan uga bisa entuk manfaat saka dokter. Masalah kesehatan sing nyebabake, kayata sindrom usus sing gampang nesu utawa endometriosis, bisa uga nggawe PMS luwih parah, mbutuhake pitulung dhokter.

Ing sawetara kasus PMS, dhokter bisa menehi resep obat KB kanggo ngatur hormon sampeyan. Pil kontrasepsi ngemot macem-macem jinis sintetis estrogen lan progesteron.

Pil KB lair awak mandheg ing ovulasi alami kanthi menehi hormon sing konsisten lan stabil sajrone telung minggu. Iki diikuti karo pil placebo seminggu, utawa pil sing ora duwe hormon. Nalika njupuk pil plasebo, tingkat hormonal mudhun dadi bisa menstruasi.

Amarga pil kontrasepsi bayi nyedhiyakake tingkat hormon sing tetep, awak bisa uga ora ngalami suhu sing mudhun utawa mundhak sing bisa nyebabake gejala PMS.

Sampeyan uga asring bisa ngatasi gejala PMS sing entheng ing omah. Mangkene sawetara tips sing kudu dipikirake:

• Kurangi asupan uyah kanggo ngatasi kembung.
• Jupuk obat penghilang rasa sakit, kayata ibuprofen (Advil) utawa acetaminophen (Tylenol).
• Gunakake botol banyu panas utawa pad anget ing padharan kanggo ngatasi kram.
• Olahraga kanthi cukup kanggo nambah swasana ati lan bisa nyuda kram.
• Mangan dhahar sing asring lan asring supaya gula getih tetep stabil. Gula getih sithik bisa nyebabake swasana ati sing ala.
• Mikir utawa nindakake yoga kanggo ningkatake rasa sehat.
• Jupuk suplemen kalsium. Panaliten sing dilaporake nemokake yen suplemen kalsium bisa mbantu ngatasi depresi, kuatir, lan penylametan banyu.

Intine

Umume ngalami gejala PMS sing entheng ing dina sadurunge periode sampeyan. Sampeyan bisa asring nemu rasa lega kanthi obat ing omah.

Nanging yen gejala sampeyan cukup abot kanggo mengaruhi kemampuan sampeyan nikmati urip utawa melu kegiyatan saben dinane sing biasane, guneman karo dokter.