Latihan pilates utawa bobot: endi sing luwih apik?

Konten

• Apa aku bisa nindakake latihan Pilates lan bobot bareng?
• Apa Pilates ngganti binaraga?
• Apa mupangate pilates
• Pira kalori sing dakbuwang?

Latihan pilates apik kanggo nambah elastisitas, ketahanan, kekuatan lan keseimbangane, sanajan latihan bobot apik kanggo nambah volume otot supaya awak sampeyan wis jelas. Bedane liyane yaiku rutin latihan bobot lan macem-macem Pilates.

Pilates uga ngiyatake otot panggul, nambah napas lan postur, minangka tambahan sing apik kanggo sing wis latihan latihan bobot.

Ana rong cara kanggo nindakake Pilates, siji ing lemah mung nggunakake bobot, spring, bal kanthi macem-macem ukuran, lingkaran, pita elastis lan bobote awak dhewe lan liyane nganggo peralatan Pilates khusus. Kaloro cara kasebut apik kanggo ngilangi bobot awak lan kanggo nemtokake awak, nanging sing menehi asil paling cepet yaiku metode Pilates kanthi piranti.

Latihan latihan bobot ningkatake massa otot ing wektu sing cukup sithik lan sajrone latihan udakara 6 wulan, bisa uga ngetrapake kontur awak sing luwih apik lan definisi otot sing luwih gedhe. Nanging ing Pilates, yen latihan ditindakake kanthi bener, sajrone 3 wulan, bisa dielingi yen otot luwih kenceng lan nalika kontraksi.

Apa aku bisa nindakake latihan Pilates lan bobot bareng?

Sing seneng olahraga bisa melu Pilates lan latihan kelas bobot, nanging ora dina sing padha. Saenipun, ing sawijining dina, salah sawijining jinis olahraga kudu rampung sedina, lan dina liyane, sabanjure, kanthi gantian ing antarane.

Wong-wong sing mung pengin nambah massa otot supaya katon kuwat kudu milih latihan bobot awak, luwih-luwih ing wulan kapisan, lan banjur bisa njaga otot kasebut liwat Pilates amarga ing metode kasebut, tujuan olahraga ora mung kanggo nambah volume otot.

Apa Pilates ngganti binaraga?

Pilates ngganti latihan bobot gumantung saka target sing bakal ditindakake. Priksa sawetara bedane ing antarane:

Apa wae jinis olahraga sing sampeyan pilih, mesthi bakal menehi mupangat sing gedhe kanggo awak. Sing penting aja nganti meneng-menengan lan priksa manawa sampeyan nindakake kegiyatan fisik kanthi rutin.

Kajaba iku, sajrone olahraga, penting banget supaya awak dadi terhidrasi lan menehi energi, mula dianjurake konsumsi minuman energi krasan. Deleng cara nyiyapake minuman energi krasan kanthi nonton video iki:

Apa mupangate pilates

Sawetara mupangat kanggo nindakake pilates kanggo awak kalebu:

• Nguatake otot weteng;
• Nyuda punggung;
• Nambah keluwesan;
• Ngapikake dedeg piadeg;
• Nambah kapasitas jantung;
• Ngurangi inflamasi sendi.

Kajaba iku, uga ana pilates klinis sing padha karo fisioterapi, ing endi latihan pilates adaptasi digunakake kanggo mbantu pemulihan macem-macem jinis ciloko, nguatake otot panggul amarga ora sabar utawa nambah kinerja atlet, kayata.

Pira kalori sing dakbuwang?

Kagiyatan fisik liyane uga minangka pilihan sing apik kanggo ngilangi bobot awak. Ketik data ing ngisor iki lan goleki pirang-pirang kalori sing dibakar nalika olahraga: